Dokter Ungkap Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Merusak Tubuh Anda Setelah Usia 50

Jika Anda ingin usia 50-an Anda menjadi tahun-tahun yang bermakna, sekaranglah saatnya untuk mulai memperhatikan kesehatan Anda dengan serius.

Di sini, dokter mengungkapkan kebiasaan sehari-hari yang merusak kesehatan Anda setelah usia 50 tahun yang harus segera Anda hentikan.

Malas berolahraga

Olahraga sangat penting setelah usia 50 tahun untuk mendukung kesehatan tulang dan otot. Seluruh tubuh perlu dilatih secara teratur dan dengan cara yang tepat. Untuk mencegah tulang rapuh, tubuh perlu distimulasi. Otot dan tendon akan menjadi lebih kuat dan kita akan merasa lebih baik, menurut situs berita kesehatan Best Life.

Olahraga sangat penting setelah usia 50 tahun untuk mendukung kesehatan tulang dan otot.

makan terlalu banyak

Kebutuhan kalori Anda berubah setelah usia 50 tahun, jadi pastikan Anda mengonsumsi jumlah yang tepat, kata Dr. Amanda Malone, seorang dokter yang berpraktik di AS. Tubuh membutuhkan lebih sedikit kalori setiap hari seiring bertambahnya usia karena metabolisme tubuh secara alami mulai melambat. Karena Anda tidak membutuhkan banyak kalori, jumlah yang Anda konsumsi menjadi sangat penting. Pola makan Anda setelah usia 50 tahun harus mencakup beragam makanan sehat dan padat nutrisi.

Jangan memprioritaskan tidur

Tidur sangat penting untuk kesehatan dan penuaan yang sehat setelah usia 50 tahun, jadi jika Anda memiliki kebiasaan tidur yang buruk, sekaranglah saatnya untuk menghentikannya, kata Dr. Deborah Gordish, MD, dari Ohio State University Wexner Medical Center. Seiring bertambahnya usia, waktu tidur Anda mulai berkurang. Usahakan untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari dan beristirahatlah sebanyak mungkin.

Hindari dokter

Pria seringkali menghindari kunjungan ke dokter, padahal pemeriksaan rutin dan skrining pencegahan tetap diperlukan. Salah satu cara merawat diri sendiri adalah dengan melakukan perawatan kesehatan rutin di usia 50-an. Tujuannya adalah membangun dan memelihara hubungan dokter-pasien, mendorong gaya hidup sehat, melakukan skrining penyakit, mengevaluasi masalah medis, dan mendapatkan vaksin terbaru.

Kebutuhan kalori Anda berubah setelah usia 50 tahun, jadi pastikan Anda mengonsumsi jumlah yang tepat.

Masih merokok dan minum

Semakin lama Anda mempertahankan kebiasaan ini, semakin besar bahayanya. Dr. Gordish menyarankan: Berhentilah merokok dalam bentuk apa pun. Ini mungkin kesempatan terakhir Anda untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Risiko stroke kembali normal setelah lima tahun berhenti. Risiko kanker paru-paru berkurang setengahnya setelah 10 tahun berhenti, menurut Best Life.

Makan tidak selektif

Menjelang usia 50-an, asupan yang Anda konsumsi dapat mulai memengaruhi kesehatan Anda, menurut Pacific Neuroscience Center. Organ tubuh Anda tidak dirancang untuk memproses makanan olahan, manis, dan berlemak. Jika organ tubuh Anda terus-menerus memproses zat-zat ini, konsekuensi serius dan mengancam jiwa dapat terjadi.

Untuk menambah berat badan dengan cepat

Jangan biarkan berat badan Anda naik seiring bertambahnya usia. Saran ini mungkin yang paling sulit diikuti, kata Dr. Gordish. Menurunkan berat badan seiring bertambahnya usia akan lebih sulit karena metabolisme Anda melambat. Namun, usahakan untuk menghilangkan lemak perut dan lemak perut bagian tengah. Ini membutuhkan kombinasi pola makan kaya sayuran dan olahraga.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm