Dokter berbagi 5 langkah untuk mencegah penyakit pernapasan selama pergantian musim

Menjaga tubuh tetap hangat, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membersihkan rumah secara teratur, menghilangkan debu dan jamur... adalah tindakan untuk membantu mencegah penyakit pernapasan selama pergantian musim.

Dokter Chu Thi Dung, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3, mengatakan bahwa musim dingin - semi adalah waktu ketika penyakit pernapasan seperti flu, sakit tenggorokan, bronkitis, dan pneumonia meningkat tajam.

Berikut adalah metode efektif untuk mencegah penyakit pernapasan, membantu Anda dan keluarga melindungi kesehatan selama musim dingin.

Jaga tubuhmu tetap hangat

Dr. Chu Thi Dung menekankan pentingnya menjaga leher, dada, dan kaki tetap hangat. Area-area ini sensitif dan mudah terpengaruh oleh suhu rendah, terutama di pagi dan sore hari.

Kenakan masker secara teratur saat bepergian untuk membantu menjaga hidung dan tenggorokan tetap hangat serta mengurangi menghirup debu halus, bakteri, dan virus penyebab penyakit. Hindari perubahan suhu yang tiba-tiba, misalnya saat berpindah dari lingkungan dingin ke tempat hangat atau sebaliknya, agar tubuh Anda memiliki waktu untuk beradaptasi dan mengurangi risiko infeksi pernapasan.

Gunakan masker secara teratur saat bepergian keluar rumah atau ke tempat ramai untuk membantu menjaga hidung dan tenggorokan tetap hangat dan membatasi menghirup debu halus, bakteri, dan virus penyebab penyakit.

Memperkuat resistensi

Konsumsilah makanan yang kaya vitamin C (seperti jeruk, grapefruit, kiwi, dll.), vitamin D (salmon, kuning telur, dll.), dan seng (tiram, biji labu) untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Minumlah air yang cukup (2-2,5 liter per hari) untuk menjaga kelembapan mukosa saluran pernapasan, membantu melawan patogen. Tidur yang cukup untuk membantu tubuh pulih dan meningkatkan kemampuannya melawan penyakit. Dapatkan vaksinasi untuk mengurangi risiko flu dan komplikasi serius.

Olahraga teratur dan sedang membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan kekebalan tubuh. Latihan pernapasan dalam membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, sehingga pernapasan menjadi lebih efektif.

Suplemen makanan kaya vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh

Menjaga lingkungan hidup yang sehat

Bersihkan rumah secara teratur, singkirkan debu dan jamur. Faktor-faktor ini mudah menyebabkan alergi dan penyakit pernapasan. Gunakan pembersih udara untuk menghilangkan debu halus, bakteri, dan partikel polutan di ruang tertutup. Gunakan pelembap udara (humidifier) ​​di musim kemarau untuk menjaga kelembapan udara antara 40-60%, hindari kekeringan pada mukosa hidung. Hindari menjaga rumah terlalu lembap, karena dapat dengan mudah menciptakan kondisi yang mendukung pertumbuhan bakteri dan jamur.

Perlindungan pernapasan

Asap rokok merupakan faktor risiko utama bronkitis, pneumonia, dan asma. Oleh karena itu, penting untuk membatasi paparan asap rokok. Batasi keluar rumah saat polusi udara tinggi, dan jika perlu, gunakan masker debu PM2.5.

Bilas hidung Anda dengan larutan garam untuk menghilangkan kotoran dan bakteri. Berkumurlah dengan air garam hangat untuk mengurangi risiko sakit tenggorokan dan infeksi lainnya.

Batasi keluar rumah saat polusi udara tinggi. Jika terpaksa keluar rumah, kenakan masker debu.

Jaga kebersihan pribadi

Gunakan sabun atau pembersih tangan untuk mengurangi risiko penyebaran virus dan bakteri melalui kontak. Hindari berbagi barang pribadi untuk meminimalkan infeksi silang saat berkontak dengan orang sakit.

Pencegahan selalu lebih penting daripada pengobatan, terutama selama pergantian musim ketika penyakit pernapasan rentan berjangkit. Langkah-langkah di atas membantu meningkatkan kesehatan dari dalam dan membatasi patogen eksternal, sehingga membantu setiap orang menjaga kesehatan yang baik selama musim dingin. Jika terdapat tanda-tanda yang tidak biasa, konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat waktu," saran Dr. Dung.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-bien-phap-phong-ngua-benh-ho-hap-thoi-diem-giao-mua-185241211154323958.htm