Olahraga di Rumah Ternyata Obat Ajaib untuk Mengontrol Gula Darah

Kini, sebuah studi baru menemukan bahwa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan di rumah juga dapat membantu mengurangi risiko diabetes.

Para peneliti di Rumah Sakit GTB di Delhi, India, ingin melihat apakah yoga dapat membantu pasien pra-diabetes mencegah perkembangan menjadi diabetes tipe 2.

Berlatih yoga selama 40 menit sehari dapat mengurangi risiko diabetes hingga hampir 40%

Mereka melakukan studi yang melibatkan hampir 500 partisipan, dibagi menjadi dua kelompok: kelompok yoga yang dikombinasikan dengan intervensi gaya hidup dan kelompok intervensi gaya hidup saja. Para partisipan diamati selama tiga tahun.

Hasilnya menunjukkan bahwa berlatih yoga selama 40 menit sehari dapat mengurangi risiko diabetes hingga hampir 40%. Hal ini menunjukkan bahwa yoga lebih efektif daripada intervensi gaya hidup atau pengobatan saja, menurut Indian Express.

Penulis studi, Profesor SV Madhu, PhD, dari Departemen Endokrinologi di Rumah Sakit GTB, mengatakan: "Kami berhasil menunjukkan bahwa latihan yoga jauh lebih efektif dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dibandingkan perubahan gaya hidup saja. Bahkan, manfaat yang diperoleh jauh lebih tinggi dibandingkan intervensi gaya hidup dan pengobatan dalam studi lain."

Para peneliti menjelaskan bahwa yoga memiliki efek ajaib ini karena dapat mengurangi stres psikologis kronis. Mereka juga percaya bahwa yoga dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif, sehingga mengurangi risiko diabetes.

Latihan yoga juga dapat membantu penderita diabetes mengendalikan gula darah.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan pengurangan risiko yang jauh lebih rendah – antara 28-32% – dengan intervensi gaya hidup dan bahkan pengobatan untuk mengendalikan gula darah, kata para penulis.

Apa saja tips untuk orang dewasa yang sehat?

Dr. Madhu mengatakan orang-orang yang berisiko tinggi terkena diabetes, seperti mereka yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarga atau yang mengalami obesitas, kemungkinan besar akan mendapatkan manfaat dari yoga. Ia menambahkan: "Orang-orang ini sebaiknya berlatih yoga selama 40 menit sehari untuk mencegah diabetes," menurut Indian Express.

Apakah yoga membantu penderita diabetes?

Dr. Madhu menjelaskan bahwa yoga mungkin bermanfaat bagi penderita diabetes. Ia berkata: Studi jangka pendek lainnya menunjukkan bahwa yoga membantu penderita diabetes menurunkan kadar gula darah mereka, sehingga yoga mungkin dapat membantu penderita diabetes mengendalikan gula darah mereka.

Source: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm