Cara mendapatkan hasil maksimal dari secangkir kopi pagi Anda

Jadi apa yang harus Anda lakukan sebelum minum kopi pertama di pagi hari?

Berikut adalah empat hal yang tidak boleh Anda lewatkan.

Cobalah tunda keinginan Anda untuk minum kopi dengan menyelesaikan beberapa hal sebelum menikmati secangkir kopi di pagi hari, Anda dapat mengoptimalkan manfaat kopi.

1. Makan sarapan yang bergizi

Tubuh setiap orang berbeda-beda, dan banyak orang bisa minum kopi saat perut kosong. Namun, para ahli menunjukkan bahwa beberapa orang yang minum kopi saat perut kosong di pagi hari akan mengalami peningkatan kadar asam di lambung dan kerongkongan, yang dapat menyebabkan refluks.

"Mengonsumsi sarapan seimbang sebelum minum kopi akan menyediakan nutrisi dan energi penting, menstabilkan kadar gula darah, mendukung fungsi kognitif, dan membantu menghindari gangguan pencernaan yang mungkin dialami sebagian orang," kata Dr. James Walker, MD, yang bekerja di Welzo, layanan pemeriksaan kesehatan daring di AS.

2. Minum air

Dr. Walker mengatakan bahwa Anda harus memulai hari dengan minum air putih, karena akan membantu rehidrasi tubuh setelah tidur, memulai metabolisme, membantu pencernaan, dan mencegah dehidrasi karena efek diuretik dari kopi.

Makan sarapan seimbang sebelum minum kopi akan menyediakan nutrisi dan energi penting.

3. Latihan

Para ahli mengatakan bahwa berolahraga sebelum minum kopi di pagi hari juga bermanfaat. Dr. Walker berkata: Berolahraga sebelum minum kopi dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kadar energi, dan mempercepat pembakaran lemak dengan memanfaatkan cadangan energi tubuh secara lebih efektif, menurut situs berita kesehatan Best Life.

Penelitian baru: Minum kopi secara teratur baik untuk tekanan darah dan jantung

4. Tinjau kembali obat-obatan dan kondisi medis Anda

Jika Anda minum obat di pagi hari, Anda harus berbicara dengan dokter tentang apakah obat tersebut mungkin berinteraksi dengan kopi atau kafein.

Hal ini terutama penting untuk obat-obatan yang digunakan untuk mengobati penyakit tiroid atau diabetes, kata Linda Khoshaba, MD, dari Scottsdale, Arizona. Anda biasanya harus menunggu 30 menit hingga satu jam sebelum mengonsumsi obat lain, menurut Best Life.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm