Jalan-jalan yang bagus untuk para manula

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Daripada minum air garam, perhatikan mekanisme detoksifikasi alami tubuh; Kebutuhan energi sarapan: Apa perbedaan pria dengan wanita?; Penemuan tak terduga tentang efek anti-kanker dari ikan favorit...

Penemuan mengejutkan tentang cara berjalan membakar kalori paling banyak

Manfaat kesehatan dari berjalan kaki setiap hari telah terbukti secara ilmiah , tetapi tidak semua orang tahu cara berjalan untuk membakar kalori paling banyak.

Kini, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal akademis Proceedings of the Royal Society B , telah menemukan cara berjalan paling efektif untuk menjaga kesehatan, yang mungkin mengejutkan Anda.

Studi baru menemukan cara efektif untuk membakar kalori saat berjalan kaki

Oleh karena itu, ilmuwan Italia telah menemukan bahwa beristirahat sejenak saat berjalan ternyata membakar lebih banyak kalori daripada berjalan "sepanjang jalan" dari awal hingga akhir tanpa henti, menurut New York Post.

Sama seperti "pekerjaan mudah, gaji tinggi", karena cara berjalan ini lebih mudah dilakukan, cukup berjalan kaki beberapa kali dalam waktu singkat di siang hari atau beristirahat sejenak saat berjalan membantu membakar energi hingga 60% lebih banyak.

Para peneliti di Universitas Milan (Italia) melacak pergerakan 10 orang dewasa yang sehat. Mereka memantau para peserta saat berjalan di atas treadmill dan menggunakan stair-climbing. Latihan ini melibatkan tiga kecepatan berbeda dengan durasi berjalan mulai dari 10 detik hingga 4 menit.

Para peneliti mencatat konsumsi oksigen dan kebutuhan metabolisme setiap peserta selama setiap pertarungan.

Hasilnya menunjukkan bahwa jalan kaki singkat di siang hari dapat meningkatkan pengeluaran energi secara signifikan dan meningkatkan kesehatan, klaim para ahli. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 18 Oktober.

Kebutuhan energi sarapan: Apa perbedaan pria dan wanita?

Para ahli kesehatan telah menunjukkan bahwa kebutuhan nutrisi sarapan berbeda antara pria dan wanita. Memilih makanan yang tepat untuk sarapan akan membantu meningkatkan metabolisme dan mengatasi beberapa masalah kesehatan umum.

Oleh karena itu, pria akan merasa lebih baik ketika mengonsumsi makanan yang mengandung lebih banyak pati (karbohidrat) di pagi hari, sementara sarapan wanita dianjurkan untuk memiliki kandungan lemak yang relatif lebih tinggi. Para peneliti percaya bahwa hal ini dapat diterapkan untuk menyesuaikan pola makan individu secara personal, sehingga menghasilkan peningkatan kesehatan yang signifikan.

Sarapan dengan asupan pati yang cukup merupakan menu yang dianjurkan bagi pria.

Catherine Gervacio, ahli gizi di AS, mengatakan alasan perbedaan kebutuhan nutrisi saat sarapan adalah karena pria memiliki lebih banyak massa otot daripada wanita. Ini berarti tubuh pria cenderung bergantung pada pati untuk energi, terutama saat beraktivitas fisik, sementara tubuh wanita membakar lemak lebih baik, terutama saat istirahat atau berpuasa.

Perbedaan hormon juga berperan: "Hormon seperti estrogen pada wanita mendorong penyimpanan dan pembakaran lemak. Di sisi lain, hormon pria, seperti testosteron, mendukung pertumbuhan otot yang lebih besar, sehingga metabolisme mereka lebih diarahkan untuk memecah karbohidrat sebagai energi instan," tambah Gervacio.

Selain itu, perbedaan rasio otot-lemak dan cara organ menggunakan energi menyebabkan prioritas nutrisi yang berbeda: Tubuh wanita menyimpan dan menggunakan lemak untuk energi secara lebih efisien, sementara tubuh pria cenderung membakar karbohidrat lebih cepat untuk energi cepat. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 18 Oktober .

Penemuan tak terduga tentang efek anti-kanker dari ikan populer

Dalam sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Plos One , ilmuwan Jepang telah menemukan bahwa ikan bergizi yang populer memiliki sifat anti-kanker.

Dengan demikian, asam nukleat dari DNA spesies ikan ini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dengan mencegah sel memasuki fase replikasi.

Senyawa asam nukleat yang berasal dari DNA salmon dapat menghambat pertumbuhan sel kanker

Penemuan ini menyoroti potensi asam nukleat dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mencegah kanker .

Menurut penelitian yang dipimpin oleh Associate Professor Akiko Kojima-Yuasa di Osaka Metropolitan University (Jepang), senyawa dalam asam nukleat mungkin memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.

Mengonsumsi asam nukleat yang terdapat dalam makanan telah terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit tertentu. Hal ini berkat nukleotida dan nukleosida yang diperoleh dari pencernaan asam-asam ini. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm