Pilihan jalan kaki yang bagus untuk lansia.

Awali hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca artikel lainnya: Alih-alih minum air garam, perhatikan mekanisme detoksifikasi alami tubuh; Kebutuhan energi sarapan: Apa perbedaan pria dan wanita?; Penemuan tak terduga tentang efek antikanker dari ikan populer...

Penemuan mengejutkan tentang cara berjalan kaki untuk membakar kalori paling banyak.

Manfaat kesehatan dari berjalan kaki setiap hari telah terbukti secara ilmiah , tetapi tidak semua orang tahu bagaimana cara berjalan kaki untuk membakar kalori secara maksimal.

Kini, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal akademik Proceedings of the Royal Society B telah menemukan cara berjalan kaki yang paling efektif untuk kesehatan yang baik, yang mungkin akan mengejutkan Anda.

Penelitian terbaru menemukan cara efektif untuk membakar kalori sambil berjalan kaki.

Oleh karena itu, para ilmuwan Italia telah menemukan bahwa beristirahat secara berkala saat berjalan ternyata membakar lebih banyak kalori daripada berjalan "sepanjang jalan" dari awal hingga akhir tanpa gangguan, menurut New York Post.

Sama seperti pepatah "pekerjaan ringan, gaji tinggi", karena cara berjalan ini lebih mudah dilakukan, cukup dengan melakukan beberapa jalan kaki singkat sepanjang hari atau beristirahat sejenak saat berjalan dapat membantu membakar energi hingga 60% lebih banyak.

Para peneliti di Universitas Milan (Italia) memantau pergerakan 10 orang dewasa sehat. Mereka memantau para peserta saat berjalan di atas treadmill dan menggunakan alat latihan menaiki tangga. Latihan tersebut melibatkan tiga kecepatan berbeda dengan durasi berjalan mulai dari 10 detik hingga empat menit.

Para peneliti mencatat konsumsi oksigen dan kebutuhan metabolisme setiap peserta selama setiap sesi latihan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki singkat di siang hari dapat secara signifikan meningkatkan pengeluaran energi dan meningkatkan kesehatan, klaim para ahli. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada tanggal 18 Oktober.

Kebutuhan Energi Saat Sarapan: Apa Perbedaannya dengan Wanita?

Para ahli kesehatan telah menunjukkan bahwa kebutuhan nutrisi sarapan berbeda antara pria dan wanita. Memilih makanan yang tepat untuk sarapan akan membantu meningkatkan metabolisme dan beberapa masalah kesehatan umum.

Oleh karena itu, pria akan merasa lebih sehat ketika mengonsumsi makanan yang mengandung lebih banyak pati (karbohidrat) di pagi hari, sementara sarapan wanita disarankan untuk memiliki kandungan lemak yang relatif lebih tinggi. Para peneliti percaya bahwa hal ini dapat diterapkan untuk menyesuaikan pola makan orang secara personal, sehingga menciptakan peningkatan kesehatan yang signifikan.

Sarapan dengan kandungan karbohidrat yang cukup merupakan menu yang direkomendasikan untuk pria.

Catherine Gervacio, seorang ahli nutrisi di AS, menjelaskan bahwa alasan perbedaan kebutuhan nutrisi saat sarapan adalah karena pria memiliki massa otot yang lebih banyak daripada wanita. Ini berarti bahwa tubuh pria cenderung bergantung pada karbohidrat untuk energi, terutama selama aktivitas fisik, sementara tubuh wanita membakar lemak lebih efisien, terutama saat istirahat atau saat berpuasa.

Perbedaan hormonal juga memainkan peran penting: “Hormon seperti estrogen pada wanita mendorong penyimpanan dan pembakaran lemak. Di sisi lain, hormon pria, seperti testosteron, lebih mendukung pertumbuhan otot, sehingga metabolisme mereka lebih diarahkan untuk memecah karbohidrat untuk energi instan,” tambah pakar Gervacio.

Selain itu, perbedaan rasio otot-lemak dan cara organ menggunakan energi menyebabkan prioritas nutrisi yang berbeda: Tubuh wanita lebih efisien dalam menyimpan dan menggunakan lemak untuk energi, sementara tubuh pria cenderung membakar karbohidrat lebih cepat untuk energi instan. Konten selanjutnya dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 18 Oktober .

Penemuan tak terduga tentang efek anti-kanker dari ikan populer

Dalam penelitian baru yang diterbitkan di jurnal ilmiah Plos One , para ilmuwan Jepang telah menemukan bahwa ikan bergizi populer memiliki sifat antikanker.

Dengan demikian, asam nukleat dari DNA spesies ikan ini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dengan mencegah sel memasuki fase replikasi.

Senyawa asam nukleat yang berasal dari DNA salmon dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

Penemuan ini menyoroti potensi asam nukleat dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mencegah kanker .

Menurut penelitian yang dipimpin oleh Profesor Madya Akiko Kojima-Yuasa di Universitas Metropolitan Osaka (Jepang), senyawa dalam asam nukleat mungkin memiliki kemampuan untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.

Mengonsumsi asam nukleat yang ditemukan dalam makanan telah terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit tertentu. Hal ini disebabkan oleh nukleotida dan nukleosida yang diperoleh dari pencernaan asam-asam tersebut. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm