Cara berkumur dengan air garam untuk mencegah sakit tenggorokan

Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Houttuynia cordata (mint ikan) membantu mempercantik kulit dan mendinginkan tubuh; 4 latihan ringan untuk menurunkan kolesterol secara efektif ; Tiba-tiba ingin makan ikan, nutrisi apa yang kurang dalam tubuh Anda? ...

Manfaat berkumur dengan air garam

Berkumur dengan air garam telah lama digunakan oleh banyak orang untuk meredakan sakit tenggorokan, sinusitis, dan sariawan.

Berkumur dengan air garam membantu mengurangi peradangan pada kasus-kasus berikut:

Sakit tenggorokan . Dalam sebuah studi tahun 2011, dokter secara resmi merekomendasikan berkumur dengan air garam untuk mengobati sakit tenggorokan.

Obat-obatan ini sangat efektif untuk sakit tenggorokan ringan yang disebabkan oleh pilek atau flu, tetapi untuk sakit tenggorokan yang parah, menggabungkannya dengan obat-obatan lain akan lebih baik.

Berkumur dengan air garam secara benar dapat memberikan banyak efek positif.

Sinusitis dan infeksi saluran pernapasan. Studi juga menunjukkan bahwa air garam dapat membantu mengurangi keparahan infeksi, baik virus maupun bakteri. Ini termasuk pilek, flu, radang tenggorokan, dan mononukleosis, menurut situs web kesehatan Healthline .

Mencegah penyakit mulut. Air garam dapat melindungi gusi, sehingga berkumur efektif untuk meningkatkan kesehatan gusi dan gigi. Ini juga dapat membantu mencegah gingivitis, periodontitis, dan gigi berlubang.

Cara berkumur dengan air garam yang benar. Orang dewasa dan anak-anak di atas 6 tahun dapat berkumur dengan air garam, kecuali mereka yang kesulitan berkumur. Sebaiknya berkumur dengan air garam hangat karena kehangatannya dapat meredakan sakit tenggorokan.

Untuk mencegah infeksi atau meningkatkan kesehatan mulut, berkumurlah 1-2 kali sehari. Detail lebih lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 17 Oktober.

4 jenis olahraga ringan yang efektif menurunkan kolesterol.

Bagi penderita kolesterol tinggi, olahraga merupakan pengobatan yang sangat efektif. Namun, bagi mereka yang memiliki masalah tulang dan persendian, terutama lansia, tidak semua jenis olahraga cocok.

Kolesterol sangat penting untuk fungsi sel, sintesis vitamin, dan sekresi hormon. Namun, kadar kolesterol tinggi berbahaya bagi kesehatan, meningkatkan risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.

Berjalan kaki membantu menurunkan kolesterol dan sangat cocok untuk penderita radang sendi.

Orang dapat menurunkan kadar kolesterol darah mereka dengan latihan ringan berikut:

Berjalan kaki. Ketika dokter memberi tahu seseorang bahwa mereka memiliki kolesterol tinggi, bukan berarti mereka harus pergi ke pusat kebugaran atau melakukan olahraga intensitas tinggi untuk menurunkannya. Banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa berjalan kaki juga membantu mengontrol kolesterol darah.

Durasi berjalan kaki, kecepatan, dan waktu sepenuhnya merupakan pilihan pribadi. Namun, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga per minggu. Oleh karena itu, setiap orang harus menerapkan prinsip ini juga pada kegiatan berjalan kaki.

Bersepeda. Bersepeda adalah olahraga yang cocok untuk orang dengan masalah lutut, seperti radang sendi. Bersepeda merangsang jantung untuk memompa darah dan menyebabkan pernapasan yang lebih dalam.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association menemukan bahwa bersepeda secara teratur ke tempat kerja membantu memperbaiki obesitas, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol tinggi pada individu usia menengah. Selain itu, mereka yang bersepeda secara teratur juga memiliki kadar kolesterol darah yang lebih rendah daripada mereka yang kurang aktif. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di halaman kesehatan tertanggal 17 Oktober .

Tiba-tiba menginginkan ikan, nutrisi apa yang mungkin kurang dalam tubuh Anda?

Ketika berbicara tentang keinginan makan, kita sering memikirkan banyak hal, terutama makanan manis dan lezat seperti kue, cokelat, atau bubble tea. Tetapi terkadang, keinginan makan berkaitan dengan makanan sehat, seperti keinginan untuk makan ikan.

Perasaan menginginkan makanan tertentu dapat terjadi karena faktor psikologis, faktor fisiologis, atau sekadar kebiasaan. Misalnya, jika Anda memiliki kebiasaan makan popcorn saat menonton film, Anda akan secara otomatis menginginkan popcorn setiap kali menonton film.

Mengidam ikan bisa jadi pertanda bahwa tubuh Anda kekurangan protein.

Ketika kita menginginkan ikan, alasan paling umum adalah pola makan kita. Orang yang sedang diet, terutama mereka yang mengurangi kalori, lebih cenderung menginginkan ikan daripada biasanya. Alasan utamanya adalah kekurangan protein.

"Pola makan yang kekurangan protein akan menyebabkan tubuh menginginkan makanan kaya protein seperti ayam, ikan, dan daging lainnya," kata ahli gizi Amerika, Michael Lam.

Protein adalah makronutrien penting untuk kesehatan. Kita membutuhkan protein untuk sebagian besar fungsi tubuh, mulai dari menjaga kesehatan kuku, rambut, dan otot hingga organ internal. Oleh karena itu, jika Anda tiba-tiba menginginkan ikan dan diet Anda rendah protein, pendekatan terbaik adalah meningkatkan asupan protein Anda dengan daging tanpa lemak, telur, produk susu, dan ikan. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-suc-mieng-bang-nuoc-muoi-dung-cach-185231016201519538.htm