Pakar: Yogurt ini baik untuk orang yang punya lemak perut

Penting untuk membaca label nutrisi.

Namun sayangnya beberapa yoghurt tidak sesehat yoghurt lainnya.

Banyak perusahaan menjual yoghurt dengan kadar gula tambahan yang tinggi dan sangat rendah protein, namun masih mencoba memasarkannya sebagai "sehat".

Shutterstock

Yogurt terbaik untuk orang yang memiliki lemak perut adalah yang rendah lemak, tanpa tambahan gula atau sangat sedikit gula.

Jika Anda seseorang yang sedang berusaha menurunkan berat badan dan suka mengonsumsi yogurt sebagai camilan, maka yogurt yang tidak sehat dapat merusak rencana penurunan berat badan Anda.

"Yogurt terbaik untuk lemak perut adalah yang rendah lemak, tanpa tambahan gula atau sangat sedikit gula," kata Lisa Young, PhD, ahli gizi, penulis Finally Full, Finally Slim , dan anggota dewan penasihat pakar kesehatan Eat This, Not That!

"Banyak yoghurt mengandung terlalu banyak gula tambahan, yang dapat menyebabkan lemak perut," kata Dr. Young.

Bagaimana yoghurt rendah gula membantu mengurangi lemak perut?

Mengonsumsi yogurt manis sesekali tidak akan menyebabkan lemak perut. Namun, mengonsumsi makanan tinggi gula dan yogurt manis secara teratur dapat menyebabkan penumpukan lemak berlebih di sekitar perut seiring waktu.

Salah satu cara gula tambahan dapat menyebabkan lemak perut adalah bahwa gula dapat disimpan sebagai lemak dalam tubuh ketika dikonsumsi secara berlebihan.

Gula tambahan kini jauh lebih umum ditemukan dalam persediaan makanan kita dibandingkan sebelumnya.

Faktanya, telah terjadi peningkatan sebesar 25% dalam gula tambahan dalam persediaan makanan kita dalam 30 tahun sejak 1970, menurut sebuah artikel di American Journal of Clinical Nutrition.

Yogurt Yunani

Shutterstock

Artikel yang sama mengatakan bahwa jika hati Anda mulai memiliki kelebihan fruktosa, salah satu gula sederhana yang ditemukan dalam gula tambahan, pada akhirnya ia akan mengubahnya menjadi lemak.

Mengonsumsi makanan dengan kadar gula tambahan yang tinggi, terutama jika rendah protein dan serat, hampir selalu akan membuat Anda merasa lapar dan kurang kenyang.

Hal ini dapat menyebabkan Anda mengemil atau makan lebih banyak di kemudian hari, menurut laporan yang diterbitkan dalam jurnal Appetite .

Protein juga dapat membantu.

Mencari yogurt rendah gula yang akan memuaskan keinginan Anda sekaligus menjaga asupan gula tambahan tetap rendah? Carilah yogurt rendah gula (atau bebas gula) yang tinggi protein.

Protein membantu menurunkan berat badan dengan menjaga metabolisme Anda berjalan baik dan membuat Anda kenyang lebih lama, dan penelitian juga menemukan bahwa protein secara khusus dapat membantu mengurangi lemak perut, menurut Eat This, Not That!

Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-sua-chua-tot-nhat-cho-nguoi-beo-bung-1851493678.htm