Wanita berusia 102 tahun ini sehat dan berpikiran jernih berkat 3 kebiasaan sederhana sehari-hari

Deborah Szekely, 102 tahun, masih sehat dan bahagia. Ia tak hanya rutin mengunjungi teman-temannya dan menjadi pembicara di berbagai konferensi, tetapi juga berolahraga tiga kali seminggu di resor kebugaran dan spa yang ia dirikan bersama pada tahun 1940.

Meski usianya sudah lebih dari 100 tahun, ia masih tetap berpikiran tajam. (Sumber: United Daily News)

Berikut adalah tiga kebiasaan sehari-hari yang dibagikan Deborah Szekely kepada CNBC Make It yang membantunya tetap sehat dan bahagia.

Latihan harian

Ibu Szekely berusaha berjalan satu mil setiap hari. " Saya tidak bisa tidur sampai selesai berjalan," katanya. "Ini bukan kebiasaan yang kaku, hanya sesuatu yang perlu dilakukan, seperti bangun pagi ."

Ia juga menyarankan untuk mencari teman-teman yang aktif untuk bergabung dengan Anda berjalan-jalan setiap hari, sehingga memudahkan Anda mencapai sasaran aktivitas harian.

Meskipun intensitas berjalannya lebih rendah dibandingkan saat ia masih muda, hal itu tetap efektif. Bergerak secara alami melalui aktivitas fisik berintensitas rendah seperti berjalan kaki merupakan kebiasaan umum orang-orang yang berumur panjang.

Batasi asupan daging merah

Ibu Szekely telah menjalani pola makan nabati sejak kecil. " Saya memprioritaskan ikan dan makanan laut. Orang tua saya tidak pernah memaksa saya makan daging," ujarnya. Pola makannya mirip dengan pola makan Mediterania, dengan fokus pada biji-bijian utuh, buah dan sayur, serta ikan.

Tiga makanan yang biasa dimakan oleh Ibu Szekeli antara lain:

Sarapan: Yogurt, pisang, dan sereal gandum utuh.

Makan Siang: Selalu ada salad saat dia di rumah, tetapi jika dia makan di luar bersama orang lain, dia suka mencoba hidangan yang berbeda dan tidak terlalu membatasi.

Makan malam: Karena dia sering makan di luar bersama teman-temannya, Szekely akan memilih ikan, salad, kentang panggang, atau mencoba sesuatu yang baru.

Selalu ramah dan proaktif dalam belajar

Kegiatan sosial Ibu Szekely cukup luas. "Saya punya tiket musiman untuk pertunjukan di Old Globe Theater di San Diego. Saya rutin ke teater dan saya suka opera," ujarnya.

Ia juga memberikan kuliah di resornya setiap Rabu, dan berinteraksi dengan para tamu beberapa kali seminggu. Selain kegiatan sosialnya, ia selalu bersemangat untuk belajar lebih banyak. Ibu Szekeli berbicara dalam empat bahasa dan mendalami berbagai budaya.

Thu Hien (Sumber: United Daily News)

Sumber: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html