3 kebiasaan makan umum orang dengan harapan hidup rendah

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan secara ilmiah dapat hidup 10% lebih lama. Menurut Aboluowang, orang dengan harapan hidup rendah seringkali memiliki 3 karakteristik umum dalam pola makan sehari-hari mereka.

Panjang umur adalah dambaan banyak orang. (Sumber: Aboluowang)

Sering melewatkan sarapan

Sarapan yang seimbang dan bergizi dapat membangunkan tubuh setelah tidur semalaman, menambah vitalitas dan energi untuk bekerja dan menjalani hari. Melewatkan sarapan akan mengganggu jam biologis tubuh, yang menyebabkan gangguan metabolisme dan kelemahan fisik.

Sarapan adalah waktu makan pertama di pagi hari, membantu Anda mengisi ulang energi untuk hari yang baru. Jika Anda melewatkan sarapan, tubuh Anda tidak akan mendapatkan pasokan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas seharian, yang dapat dengan mudah menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular dan gula darah rendah. Orang yang melewatkan sarapan dalam jangka waktu lama memiliki risiko batu empedu 30% lebih tinggi dibandingkan mereka yang sarapan secara teratur.

Makan siang terlalu kenyang

Banyak orang memiliki kebiasaan melewatkan sarapan dan makan banyak saat makan siang untuk mengompensasi tubuh. Namun, makan terlalu banyak justru menyebabkan perut membengkak, yang memengaruhi proses pencernaan, sehingga menyebabkan ketidaknyamanan di perut seperti kembung.

Jepang dikenal sebagai negara dengan umur panjang di dunia . Orang-orang di sini sering menerapkan prinsip makan hanya sampai 80% kenyang. Alasannya, lambung membutuhkan waktu tertentu untuk mengirimkan sinyal ke otak tentang jumlah makanan yang telah diserap tubuh. Jika Anda makan sampai kenyang, jumlah makanan yang diserap tubuh terlalu banyak, sehingga menimbulkan efek negatif bagi kesehatan.

Makan malam terlalu larut

Makan larut malam berarti makan menjelang waktu tidur. Mulai pukul 21.00, tubuh kita perlu istirahat. Jika Anda makan malam pada jam tersebut, jumlah kalori yang Anda konsumsi akan membuat sistem pencernaan Anda bekerja terus-menerus. Makan larut malam secara teratur akan memengaruhi penyerapan nutrisi, sehingga mudah menyebabkan obesitas, sehingga meningkatkan risiko penyakit.

Selain itu, makan malam terlambat juga memengaruhi kualitas tidur Anda. Menurut penelitian, jika kita sering makan malam terlalu larut, hal itu akan berbahaya bagi kesehatan kardiovaskular, mudah menyebabkan stroke, dan memperpendek usia harapan hidup.

Thu Hien (Sumber: Aboluowang)

Sumber: https://vtcnews.vn/3-hal-umum-saat-makan-orang-berusia-tinggi-ar908758.html