Hari baru dengan berita kesehatan: Rahasia panjang umur dari seorang dokter berusia lebih dari 100 tahun.

Awali hari Anda dengan berita kesehatan ! Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Tanda dan komplikasi stroke, apakah berbeda untuk pria dan wanita?; Bagaimana mencegah serangan jantung saat tidur?; Sayuran-sayuran ini sebaiknya dimakan mentah!...

6 rahasia umur panjang dari para dokter, semakin cepat Anda mengetahuinya semakin baik.

Mencapai usia 100 tahun adalah tonggak penting yang diimpikan banyak orang, jadi apa rahasianya? Menurut Dr. Howard Tucker, yang akan merayakan ulang tahunnya yang ke-102 pada Juli 2025, kuncinya adalah menjalani hidup sepenuhnya!

Pada tahun 2021, ahli neurologi Amerika yang terkenal, Howard Tucker, diakui oleh Guinness World Records sebagai dokter tertua yang masih aktif berpraktik pada usia 98 tahun. Ia telah mengalami banyak hal dalam hidup. Dan berikut adalah enam kiat utamanya untuk umur panjang.

Hari baru dengan berita kesehatan: Rahasia panjang umur dari seorang dokter berusia lebih dari 100 tahun - Gambar 1.

Hidup hingga usia 100 tahun adalah pencapaian yang diimpikan banyak orang - Foto: AI

Teruslah bekerja selama Anda bahagia dan puas. Dr. Tucker menyebut pensiun sebagai "musuh umur panjang." Ia berkata: Anda harus hidup dengan tujuan dan bangun di pagi hari dengan mengetahui apa yang Anda lakukan .

Ia menganjurkan hobi, terutama hobi di luar ruangan. Anda perlu merangsang otak Anda setiap hari. Banyak pensiunan yang tidak mempertahankan rutinitas aktivitas harian berisiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif.

Jangan pernah berhenti belajar. Jangan berkata, "Saya terlalu tua untuk belajar," kata Tucker. Menjadi sukarelawan, menekuni hobi, dan mempelajari keterampilan baru dapat menjadi sumber stimulasi mental yang hebat.

Bacalah buku. Menenggelamkan diri dalam buku yang bagus membutuhkan otak Anda untuk memproses sejumlah besar informasi baru. Ini adalah kunci untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam.

Temukan cara untuk tetap aktif. Rutinitas olahraga berubah seiring bertambahnya usia, tetapi penting untuk menemukan cara untuk mempertahankan aktivitas, baik itu jalan kaki setiap hari di lingkungan sekitar. Bahkan hingga usia 80-an, Dr. Tucker terus berenang, berlari, mendaki, dan bermain ski.

Dengan menggunakan treadmill dan sepeda statis di rumah, ia berlari setidaknya 5 km dengan kecepatan sedang hampir setiap hari dalam seminggu. Detail lebih lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 3 Juli .

Serangan jantung saat tidur: Bagaimana cara mencegahnya?

Serangan jantung di malam hari dapat terjadi tanpa gejala dan berakibat fatal, terutama pada orang berusia di atas 40 tahun dengan kondisi kesehatan yang mendasarinya seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.

Serangan jantung terjadi ketika aliran darah ke jantung terhambat, biasanya karena adanya gumpalan darah.

- Foto 2.

Serangan jantung yang terjadi di malam hari sering menyebabkan keterlambatan dalam respons darurat - FOTO: AI

Menurut Cleveland Clinic, sebuah pusat medis nirlaba di AS, sekitar 25% serangan jantung terjadi saat tidur atau di pagi hari, saat hormon dan tekanan darah berfluktuasi paling drastis. Bahayanya adalah pasien seringkali tidak mengenali gejala angina karena mereka sedang tidur nyenyak, sehingga menyebabkan keterlambatan dalam mencari perawatan darurat.

Namun, serangan jantung saat tidur tidak dapat dicegah. Beberapa metode yang terbukti secara ilmiah dan mudah diterapkan dapat membantu melindungi jantung Anda saat tidur.

Pantau tekanan darah Anda di sore dan malam hari. Tekanan darah yang tidak menurun selama tidur merupakan tanda peringatan dini risiko kardiovaskular. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal American Heart Association menunjukkan bahwa orang yang tekanan darahnya tidak turun di malam hari memiliki risiko serangan jantung dan stroke dua kali lipat dibandingkan orang rata-rata.

Oleh karena itu, penderita tekanan darah tinggi juga perlu memantau tekanan darah mereka di malam hari. Dalam banyak kasus, minum obat di malam hari daripada di pagi hari membantu mengontrol tekanan darah malam hari dengan lebih baik, sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Selain itu, untuk menstabilkan tekanan darah, pasien juga harus membatasi garam dalam makan malam mereka, menghindari kafein setelah pukul 3 sore, dan tidur pada waktu yang teratur sesuai dengan ritme sirkadian mereka. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 3 Juli .

Sayuran-sayuran ini paling enak dimakan mentah!

Semua orang tahu bahwa mengonsumsi banyak sayuran baik untuk kesehatan, tetapi tidak semua orang tahu bahwa beberapa sayuran sebaiknya dimakan mentah agar nutrisinya lebih mudah diserap.

Selain menghemat waktu persiapan, sayuran mentah menawarkan banyak manfaat kesehatan .

Maria Lucey, seorang ahli nutrisi yang bekerja di AS, membagikan sayuran mana yang sebaiknya dikonsumsi mentah untuk memaksimalkan manfaat nutrisinya.

Paprika. Paprika merupakan salah satu sumber vitamin C terkaya. Vitamin C adalah antioksidan penting yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, memproduksi kolagen, mengaktifkan hormon, dan mendukung metabolisme protein.

- Foto 3.

Paprika adalah salah satu sumber vitamin C terkaya - Foto: AI

Meskipun kekurangan vitamin C sudah tidak umum lagi, orang yang jarang mengonsumsi buah dan sayuran masih berisiko mengalami kekurangan nutrisi ini.

Vitamin C mudah rusak jika terpapar suhu tinggi atau dimasak dalam waktu lama. Avery Zenker, seorang ahli gizi yang bekerja di AS, menyarankan untuk mengonsumsi paprika mentah agar kandungan vitamin C-nya tetap terjaga.

Brokoli. Brokoli juga kaya akan vitamin C. Selain itu, sayuran ini mengandung enzim myrosinase. Enzim ini membantu tubuh memproduksi sulforaphane, yang membantu menghancurkan sel-sel prakanker dan mengurangi peradangan. Enzim ini sangat sensitif terhadap panas dan mudah hilang selama memasak, terutama saat direbus atau dikukus dalam waktu lama.

Oleh karena itu, mengonsumsi brokoli mentah membantu mempertahankan enzim ini dan meningkatkan penyerapan sulforafan. Awali hari Anda dengan berita kesehatan dan baca selengkapnya di artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm