Hari baru dengan berita kesehatan: Rahasia umur panjang dari dokter berusia lebih dari 100 tahun

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Tanda dan komplikasi stroke, apakah berbeda pada pria dan wanita?; Bagaimana mencegah serangan jantung saat tidur?; Sayuran ini sebaiknya dimakan mentah agar baik!...

6 Rahasia Umur Panjang dari Dokter, Ketahui Secepatnya

Hidup hingga usia 100 tahun adalah tonggak sejarah yang dinantikan banyak orang, jadi apa rahasianya? Menurut Dr. Howard Tucker, yang akan merayakan ulang tahunnya yang ke-102 pada Juli 2025, rahasianya adalah menjalani hidup sepenuhnya!

Pada tahun 2021, ahli saraf ternama Amerika Howard Tucker diakui oleh Guinness World Records sebagai dokter tertua yang berpraktik di usia 98 tahun. Ia telah melalui banyak hal dalam hidupnya. Berikut 6 kiat terbaiknya untuk panjang umur.

Hari baru dengan berita kesehatan: Rahasia umur panjang dari dokter berusia lebih dari 100 tahun - Foto 1.

Hidup hingga usia 100 tahun adalah tonggak sejarah yang dinantikan banyak orang - Foto: AI

Teruslah bekerja selama Anda bahagia. Dr. Tucker menyebut pensiun sebagai "musuh umur panjang." Anda harus hidup dengan tujuan dan bangun di pagi hari dengan mengetahui apa yang Anda lakukan , katanya.

Ia menganjurkan hobi, terutama yang dilakukan di luar ruangan. Anda perlu menstimulasi otak Anda setiap hari. Banyak pensiunan yang tidak mempertahankan rutinitas aktivitas harian berisiko tinggi mengalami penurunan kognitif.

Jangan pernah berhenti belajar. Jangan bilang, "Saya terlalu tua untuk belajar," kata Tucker. Menjadi sukarelawan, menekuni hobi, dan mempelajari keterampilan baru dapat memberikan stimulasi mental yang luar biasa.

Bacalah buku. Membenamkan diri dalam buku yang bagus membutuhkan otak untuk memproses banyak informasi baru. Ini kunci untuk menjaga pikiran tetap tajam.

Temukan cara untuk tetap aktif. Kebiasaan olahraga berubah seiring bertambahnya usia, tetapi penting untuk menemukan cara untuk tetap aktif, meskipun hanya sekadar berjalan kaki setiap hari di sekitar lingkungan. Dr. Tucker terus berenang, berlari, mendaki, dan bermain ski hingga usia akhir 80-an.

Menggunakan treadmill dan sepeda statis di rumah, ia berlari setidaknya 5 km dengan kecepatan tinggi hampir setiap hari dalam seminggu. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 3 Juli .

Serangan Jantung Saat Tidur: Bagaimana Mencegahnya?

Serangan jantung nokturnal dapat terjadi secara tiba-tiba dan menyebabkan kematian, terutama pada orang berusia di atas 40 tahun, dengan penyakit yang mendasarinya seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.

Serangan jantung adalah kondisi yang terjadi ketika aliran darah ke jantung tersumbat, biasanya oleh gumpalan darah.

- Foto 2.

Serangan jantung yang terjadi pada malam hari sering menyebabkan keterlambatan dalam perawatan darurat - FOTO: AI

Klinik Cleveland, sebuah pusat medis nirlaba di AS, menyatakan bahwa sekitar 25% serangan jantung terjadi saat tidur atau dini hari, saat hormon dan tekanan darah berfluktuasi paling tinggi. Bahayanya adalah pasien seringkali tidak menyadari gejala angina karena mereka sedang tidur nyenyak, sehingga menyebabkan keterlambatan penanganan darurat.

Namun, serangan jantung saat tidur bukanlah sesuatu yang tidak dapat dicegah. Beberapa metode ilmiah dan mudah diterapkan dapat membantu melindungi jantung saat tidur.

Kendalikan tekanan darah Anda di malam hari. Tekanan darah yang tidak turun saat Anda tidur merupakan tanda peringatan dini penyakit jantung. Penelitian dalam jurnal American Heart Association menemukan bahwa orang yang tekanan darahnya tidak turun di malam hari dua kali lebih mungkin mengalami serangan jantung dan stroke dibandingkan orang dengan tekanan darah normal.

Oleh karena itu, penderita tekanan darah tinggi juga perlu memantau tekanan darahnya di malam hari. Dalam banyak kasus, mengonsumsi obat di malam hari, alih-alih di pagi hari, membantu mengontrol tekanan darah di malam hari dengan lebih baik, sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Selain itu, untuk menstabilkan tekanan darah, penderita juga perlu membatasi garam saat makan malam, menghindari kafein setelah pukul 15.00, dan tidur tepat waktu sesuai ritme biologisnya. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 3 Juli .

Sayuran ini paling enak dimakan mentah!

Semua orang tahu bahwa makan banyak sayuran baik untuk kesehatan Anda, tetapi tidak semua orang tahu bahwa ada beberapa sayuran yang harus dimakan mentah untuk menyerap nutrisi lebih baik.

Selain menghemat waktu persiapan, sayuran mentah juga membawa banyak manfaat kesehatan .

Maria Lucey, seorang ahli gizi yang bekerja di AS, berbagi sayuran yang harus dimakan mentah untuk memaksimalkan manfaat gizi.

Paprika. Paprika merupakan salah satu sumber vitamin C terkaya. Vitamin C merupakan antioksidan penting yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, memproduksi kolagen, mengaktifkan hormon, dan membantu metabolisme protein.

- Foto 3.

Paprika adalah salah satu sumber vitamin C terkaya - Foto: AI

Meskipun kekurangan vitamin C tidak lagi umum, orang yang jarang mengonsumsi buah dan sayur masih berisiko mengalami kekurangan ini.

Vitamin C mudah rusak jika terkena suhu tinggi atau dimasak terlalu lama. Avery Zenker, ahli gizi yang bekerja di AS, menyarankan untuk mengonsumsi paprika mentah agar vitamin C-nya tetap terjaga.

Brokoli. Brokoli juga kaya akan vitamin C. Selain itu, sayuran ini mengandung enzim mirosinase. Enzim ini membantu tubuh memproduksi sulforafan, yang membantu menghancurkan sel-sel prakanker dan mengurangi peradangan. Enzim ini sangat sensitif terhadap panas dan mudah hilang selama pemasakan, terutama jika direbus atau dikukus dalam waktu lama.

Oleh karena itu, mengonsumsi brokoli mentah akan membantu mempertahankan enzim ini dan meningkatkan efisiensi penyerapan sulforafan. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm