Tanda-tanda gula darah tinggi pada orang dewasa lanjut usia

Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel-artikel lainnya berikut ini: Bagian ayam mana yang sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang?; Makanan yang sebaiknya tidak dikombinasikan dengan biji chia ; Buah dan sayuran yang baik untuk jantung...

Para dokter menunjukkan tanda-tanda abnormal kadar gula darah tinggi pada orang yang berusia di atas 50 tahun.

Saat dikonsumsi, karbohidrat dipecah menjadi glukosa untuk menyediakan energi bagi sel. Inilah saatnya kadar gula darah meningkat, sehingga pankreas mulai melepaskan insulin untuk memberi sinyal kepada sel agar menyerap sumber energi ini.

Seiring bertambahnya usia, pankreas menjadi kurang efektif dalam memproduksi dan mengeluarkan insulin, sehingga mungkin membutuhkan waktu lebih lama bagi kadar gula darah untuk kembali normal pada orang yang berusia di atas 50 tahun.

Tanda-tanda gula darah tinggi pada orang dewasa lanjut usia dapat meliputi gejala-gejala berikut:

Dokter merekomendasikan agar orang berusia di atas 50 tahun melakukan pemeriksaan kesehatan tahunan, terutama memeriksa kadar glukosa darah rata-rata (HbA1c) mereka.

Kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, pusing, dan sering buang air kecil. Dr. Amy Lee, Kepala Nutrisi di Nucific (USA), menjelaskan: Produksi dan sekresi insulin yang tidak efektif oleh pankreas dapat menyebabkan gejala yang mengkhawatirkan seperti kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, pusing, dan sering buang air kecil .

Detak jantung cepat dan sakit kepala. Dr. Amy Lee mengatakan gejala yang kurang umum dapat mencakup detak jantung cepat dan sakit kepala ketika kadar gula darah berfluktuasi, turun lalu naik. Orang dewasa yang lebih tua mungkin menganggap tanda-tanda ini sebagai bagian dari proses penuaan secara umum, tetapi diabetes tipe 2 dapat berkembang secara perlahan. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di halaman kesehatan tertanggal 19 Oktober.

Makanan yang sebaiknya tidak dikombinasikan dengan biji chia

Biji chia sangat baik untuk kesehatan Anda, tetapi tidak semua makanan yang dikombinasikan dengan biji chia bermanfaat.

Biji chia kaya akan serat, asam lemak omega-3, protein, dan antioksidan.

Nutrisi dalam biji chia dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mendukung tulang yang kuat, dan meningkatkan kontrol gula darah.

Namun, Avni Kaul, seorang ahli nutrisi yang bekerja di India, mengatakan Anda harus menghindari menggabungkan biji chia dengan makanan tertentu karena dapat memengaruhi pencernaan, penyerapan nutrisi, atau menyebabkan ketidaknyamanan.

Biji chia kaya akan serat dan asam lemak omega-3.

Makanan yang kaya akan asam fitat. Asam fitat, yang ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, dan beberapa jenis gandum, dapat mengganggu penyerapan mineral.

Biji chia sudah kaya akan asam fitat, sehingga menggabungkannya dengan makanan lain yang kaya asam fitat dapat mengurangi penyerapan mineral penting seperti kalsium, zat besi, dan seng. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan mineral pada orang yang sebagian besar vegetarian atau mengikuti diet vegan.

Makanan kaya serat. Biji chia mengandung serat dalam jumlah yang signifikan. Menurut majalah Food Science , 28 gram biji chia menyediakan 10 gram serat, yang setara dengan 35% dari berat biji tersebut.

Menggabungkan biji chia dengan makanan tinggi serat lainnya seperti oatmeal dan buah-buahan tertentu seperti apel dan pir dapat membebani sistem pencernaan. Detail lebih lanjut akan tersedia di halaman kesehatan kami pada tanggal 19 Oktober .

Buah dan sayuran baik untuk jantung.

Pola makan memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Menurut rekomendasi American Heart Association (AHA), kita sebaiknya mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari untuk melindungi kesehatan jantung kita.

Berikut beberapa buah yang baik untuk jantung.

Labu. Labu kaya akan kalium, elektrolit yang membantu menjaga ritme jantung tetap normal. 245 gram labu mengandung tidak kurang dari 16% asupan kalium harian yang direkomendasikan.

Labu juga kaya akan beta-karoten, antioksidan yang membantu melindungi kesehatan kardiovaskular. Selain itu, vitamin A dalam labu mencegah oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Apel. Satu apel berukuran sedang mengandung sekitar 5 gram serat, yang setara dengan sekitar 8% dari asupan harian yang direkomendasikan.

Apel mengandung serat larut dan tidak larut, yang tidak hanya membantu menurunkan kolesterol tetapi juga mengurangi kadar gula darah.

Sementara itu, polifenol membantu menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, dan mencegah pembentukan gumpalan darah yang tidak normal.

Sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2020 menunjukkan bahwa mengonsumsi dua apel sehari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung pada orang dengan kadar kolesterol LDL tinggi. Awali hari Anda dengan berita kesehatan , baca selengkapnya di artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm