Tanda-tanda gula darah tinggi pada lansia

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Bagian ayam mana yang harus dibatasi makannya?; Makanan yang tidak boleh dikombinasikan dengan biji chia ; Buah dan sayuran yang baik untuk jantung...

Dokter tunjukkan tanda-tanda abnormal gula darah tinggi pada orang di atas 50 tahun

Ketika dikonsumsi, karbohidrat diubah menjadi glukosa untuk menyediakan energi bagi sel. Saat kadar gula darah meningkat, pankreas mulai melepaskan insulin untuk memberi sinyal kepada sel agar menyerap sumber energi ini.

Seiring bertambahnya usia, pankreas menjadi kurang efektif dalam memproduksi dan mengeluarkan insulin, sehingga kadar gula darah mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali normal pada orang yang berusia di atas 50 tahun.

Tanda-tanda gula darah tinggi yang tidak biasa pada orang dewasa yang lebih tua mungkin termasuk gejala-gejala berikut:

Dokter menyarankan agar orang yang berusia di atas 50 tahun melakukan pemeriksaan kesehatan tahunan, terutama memeriksa indeks gula darah rata-rata HbA1c.

Kelelahan, kurang konsentrasi, pusing, dan sering buang air kecil. Ketika pankreas kurang efisien dalam memproduksi dan mensekresi insulin, hal ini dapat menyebabkan gejala-gejala yang mengkhawatirkan seperti kelelahan, kurang konsentrasi, pusing, dan sering buang air kecil, jelas Dr. Amy Lee, Kepala Ahli Gizi di Nucific (AS) .

Palpitasi jantung dan sakit kepala. Gejala yang kurang umum termasuk palpitasi jantung dan sakit kepala seiring naik turunnya kadar gula darah, kata Dr. Amy Lee. Lansia mungkin menganggap tanda-tanda ini sebagai proses penuaan secara umum, tetapi diabetes tipe 2 dapat berkembang secara perlahan. Baca selengkapnya tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 19 Oktober.

Makanan yang tidak boleh dikombinasikan dengan biji chia

Biji chia sangat baik untuk kesehatan, tetapi tidak semua makanan yang dikombinasikan dengan biji chia itu baik.

Biji chia kaya akan serat, asam lemak omega-3, protein, dan antioksidan.

Nutrisi dalam biji chia dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mendukung tulang yang kuat, dan meningkatkan kontrol gula darah.

Namun, Ibu Avni Kaul, seorang ahli gizi yang bekerja di India, mengatakan Anda harus menghindari menggabungkan biji chia dengan beberapa makanan karena dapat memengaruhi pencernaan, penyerapan nutrisi atau menyebabkan ketidaknyamanan.

Biji chia kaya akan serat dan asam lemak omega-3.

Makanan tinggi asam fitat. Asam fitat, yang ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, dan beberapa biji-bijian, dapat mengganggu penyerapan mineral.

Biji chia sendiri sudah tinggi asam fitat, sehingga menggabungkannya dengan makanan lain yang tinggi asam fitat dapat mengurangi penyerapan mineral penting seperti kalsium, zat besi, dan seng. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan mineral pada orang yang sebagian besar menjalani pola makan vegetarian atau vegan.

Makanan kaya serat. Biji chia mengandung cukup banyak serat. Menurut majalah Food Science , setiap 28 gram biji chia mengandung hingga 10 gram serat, setara dengan 35% berat biji.

Jika dikombinasikan dengan makanan kaya serat lainnya seperti oat dan beberapa buah seperti apel dan pir, biji chia dapat membebani sistem pencernaan. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 19 Oktober .

Buah dan sayur yang menyehatkan jantung

Untuk memiliki jantung yang sehat, pola makan juga memainkan peran yang sangat penting.

Menurut rekomendasi American Heart Association (AHA), kita perlu mengonsumsi sayur dan buah setiap hari untuk melindungi kesehatan jantung.

Berikut beberapa buah yang baik untuk jantung.

Labu. Labu kaya akan kalium, elektrolit yang membantu menjaga irama jantung normal. Satu cangkir (245 gram) labu mengandung setidaknya 16% dari asupan kalium harian yang direkomendasikan.

Labu juga kaya akan beta-karoten, antioksidan yang membantu melindungi jantung. Selain itu, vitamin A dalam labu juga mencegah oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Apel. Satu apel ukuran sedang mengandung sekitar 5 gram serat, atau sekitar 8% dari asupan harian yang direkomendasikan.

Apel mengandung serat larut dan tidak larut, yang tidak hanya membantu menurunkan kolesterol tetapi juga menurunkan gula darah.

Sementara itu, polifenol membantu menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan dan mencegah pembentukan gumpalan darah abnormal.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2020 menemukan bahwa mengonsumsi dua apel sehari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung pada orang dengan kadar kolesterol LDL tinggi. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm