Tanda-tanda masalah ginjal muncul di malam hari

"Ada tanda-tanda yang sering muncul di malam hari yang mengindikasikan kerusakan ginjal". Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Apakah kuning telur berwarna oranye atau kuning lebih baik?; Temukan latihan terbaik untuk mengatasi insomnia pada lansia ; Apa yang harus diminum agar jantung tetap sehat dan mudah buang air besar?...

Tanda-tanda peringatan kerusakan ginjal muncul di malam hari

Ketika ginjal mengalami kerusakan hingga tingkat tertentu, tanda-tanda abnormal akan muncul. Di antaranya, ada tanda-tanda yang mudah Anda sadari saat berbaring di malam hari.

Untuk mendeteksi masalah ginjal sejak dini, orang perlu memperhatikan tanda-tanda peringatan berikut:

Sering buang air kecil di malam hari. Salah satu tanda awal kerusakan ginjal adalah sering buang air kecil di malam hari, yang juga dikenal sebagai nokturia. Ginjal bertanggung jawab untuk mengatur produksi urine. Ketika fungsinya terganggu, ginjal tidak dapat memekatkan urine dengan baik, sehingga menyebabkan sering buang air kecil di malam hari. Gejala ini sering disalahartikan sebagai penuaan atau minum terlalu banyak air sebelum tidur.

Kelelahan kronis merupakan salah satu tanda peringatan kerusakan ginjal.

Pembengkakan pada tangan dan kaki. Kerusakan ginjal juga dapat menyebabkan retensi cairan, yang menyebabkan pembengkakan pada tangan, kaki, dan pergelangan kaki. Hal ini terjadi karena ginjal yang rusak tidak dapat secara efektif membuang kelebihan natrium dan cairan dari tubuh, sehingga menyebabkan penumpukan cairan di ekstremitas.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Kidney Diseases menemukan bahwa retensi cairan lebih parah di malam hari, saat tubuh sedang beristirahat, sehingga pembengkakan lebih terlihat dibandingkan di pagi hari. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 12 Maret.

Minuman apa yang sebaiknya diminum agar jantung tetap sehat dan membantu pencernaan?

Pola makan memiliki dampak besar pada kesehatan jantung dan sistem pencernaan. Minuman tertentu tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan jantung, tetapi juga membantu sistem pencernaan berfungsi dengan lancar, sehingga membantu mencegah sembelit.

Memilih minuman yang tepat dapat membantu menurunkan kolesterol, menstabilkan tekanan darah, melindungi jantung, serta menyediakan serat, probiotik, dan nutrisi yang bermanfaat bagi sistem pencernaan. Salah satu minuman terbaik yang menyehatkan jantung sekaligus melancarkan pencernaan adalah jus apel.

Jus apel segar meningkatkan kesehatan jantung dan pencernaan

Segelas jus apel segar (8 ons) mengandung sekitar 0,5 gram serat dan 250 mg kalium. Serat dan kalium dalam jus apel telah terbukti memiliki khasiat melindungi jantung. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Chiropractic Medicine menemukan bahwa asupan serat yang cukup secara signifikan mengurangi kolesterol total dan kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL), yang juga dikenal sebagai kolesterol "jahat".

Tak hanya itu, kandungan kalium yang tinggi dalam jus apel segar juga membantu mengurangi masalah kardiovaskular dengan meningkatkan ekskresi natrium. Mengurangi natrium dalam darah akan membantu menstabilkan tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi. Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan wanita dewasa mengonsumsi 2.600 mg kalium per hari, sementara pria 3.400 mg. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 12 Maret.

Temukan latihan terbaik untuk mengatasi insomnia pada orang dewasa yang lebih tua

Insomnia adalah salah satu masalah yang tak terhindarkan bagi lansia. Penelitian baru, yang baru saja diterbitkan dalam jurnal medis Family Medicine and Community Health , telah menemukan olahraga terbaik untuk mengatasi masalah ini.

Kualitas tidur cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Para peneliti mengatakan 1 dari 5 lansia menderita insomnia.

Penelitian yang diterbitkan sebelumnya telah menunjukkan bahwa olahraga membantu mengurangi gejala insomnia, tetapi tidak jelas jenis olahraga mana yang paling membantu.

Kualitas tidur cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

Untuk mengetahui latihan mana yang terbaik untuk mengobati insomnia pada orang dewasa yang lebih tua, para ilmuwan dari Rumah Sakit Ramathibodi, Universitas Mahidol, Bangkok (Thailand) menganalisis data dari 24 penelitian, yang melibatkan 2.045 orang berusia 60 tahun ke atas, dari Asia, Amerika, dan Eropa.

Para penulis membandingkan olahraga dengan aktivitas sehari-hari, pada orang dengan insomnia, menggunakan Indeks Kualitas Tidur Global Pittsburgh (GPSQI).

Jenis latihan yang dipelajari meliputi:

• Latihan aerobik, seperti bersepeda, menari, berenang, jalan cepat, dan berkebun.
• Latihan kekuatan (juga disebut latihan ketahanan) membuat otot bekerja melawan beban atau gaya, seperti angkat beban, push-up, plank, atau arm curl.
• Latihan keseimbangan.
• Latihan fleksibilitas, seperti senam, yoga, dan pilates.
• Latihan kombinasi mencakup beberapa latihan.

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-than-co-van-de-xuat-hien-ve-dem-185250312000628802.htm