Untuk memiliki paru-paru yang sehat, buah apa yang harus kita prioritaskan untuk dimakan?

Paru-paru membantu menyerap oksigen ke dalam darah dan menyediakannya untuk berbagai fungsi tubuh yang penting. Seperti banyak organ lainnya, paru-paru membutuhkan nutrisi yang cukup agar berfungsi dengan baik.

Faktor-faktor seperti polusi lingkungan, perubahan cuaca, serbuk sari, bakteri, atau virus dapat merusak paru-paru. Selain itu, radikal bebas juga dapat menyebabkan peradangan dan merusak sel-sel paru-paru, yang berkontribusi terhadap pneumonia, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), atau kanker paru-paru, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Mengonsumsi makanan seimbang akan membantu meningkatkan kesehatan dan fungsi paru-paru.

Pola makan yang tepat dapat membantu melindungi dan meningkatkan kesehatan paru-paru, di mana buah-buahan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral berperan penting. Berikut adalah buah-buahan yang sebaiknya diprioritaskan untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Apel

Apel merupakan salah satu buah terbaik untuk paru-paru Anda karena kaya akan antioksidan seperti quercetin, flavonoid, dan vitamin C. Penelitian menunjukkan bahwa quercetin membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan mendukung fungsi paru-paru, yang sangat bermanfaat bagi penderita penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) atau asma.

Jeruk, lemon, dan jeruk bali

Buah-buahan beraroma jeruk seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali kaya akan vitamin C dan flavonoid, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan di paru-paru. Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen, mendukung kesehatan jaringan paru-paru dan mengurangi risiko infeksi pernapasan.

Stroberi, blueberry, dan raspberry

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan rasberi mengandung antosianin tingkat tinggi, senyawa yang melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan akibat stres oksidatif. Antosianin juga membantu mengurangi risiko penurunan fungsi paru-paru seiring bertambahnya usia.

Delima

Delima kaya akan polifenol dan antosianin, yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi paru-paru dari kerusakan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus delima dapat mengurangi kerusakan paru-paru akibat asap rokok atau polusi lingkungan.

Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim dengan sifat anti-inflamasi alami yang membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan dan membantu paru-paru berfungsi lebih efektif. Nanas juga kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi jaringan paru-paru.

Pepaya

Pepaya merupakan sumber vitamin C, beta-karoten, dan enzim papain yang kaya. Zat-zat ini, ketika masuk ke dalam tubuh, bertindak sebagai agen anti-inflamasi, sehingga meningkatkan kesehatan pernapasan. Secara khusus, beta-karoten dalam pepaya akan diubah menjadi vitamin A, yang membantu menjaga kesehatan selaput lendir saluran pernapasan, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm