Saat terbang, hindari makanan dan minuman ini

Saat Tet tiba, banyak orang naik pesawat untuk berkumpul kembali dengan keluarga mereka atau bepergian ke destinasi baru yang menarik.

Ada banyak hal yang perlu dikhawatirkan sebelum naik pesawat, tetapi satu hal yang patut Anda perhatikan adalah pilihan makanan sebelum penerbangan, menurut situs berita kesehatan Eat This Not That!.

Karena apa yang Anda konsumsi sebelum naik pesawat sangat memengaruhi penerbangan Anda. Anda tentu tidak ingin perut kembung atau harus bolak-balik ke kamar mandi berkali-kali di ketinggian 35.000 kaki.

Tet akan tiba, banyak orang naik pesawat untuk berkumpul kembali dengan keluarga atau bepergian ke destinasi baru yang menarik.

Berikut ini makanan dan minuman yang menurut ilmu pengetahuan harus Anda hindari sebelum penerbangan.

Makanan yang digoreng. Makanan berminyak tinggi lemak dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga lebih mungkin menyebabkan kembung dan sakit perut.

Tidak hanya itu, makanan berlemak yang berdiam di lambung dalam jangka waktu lama dapat memicu sakit maag atau asam lambung naik yang parah pada orang yang rentan mengalami gejala tersebut.

Makanan asin. Hati-hati dengan asupan natrium Anda sebelum naik pesawat. Karena tekanan dan kelembapan yang lebih rendah di dalam pesawat, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Garam juga dapat membuat Anda dehidrasi, jadi kombinasi keduanya memperburuk keadaan.

Terbang juga dapat menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air karena perubahan tekanan dan duduk terlalu lama, dan asupan natrium yang tinggi juga dapat menyebabkan efek ini.

Anda tentu tidak ingin kembung atau harus pergi ke kamar mandi beberapa kali di ketinggian hampir 10.000 meter.

Brokoli. Sayuran seperti brokoli, kangkung, kubis, dan kembang kol kaya akan serat, yang dapat menyebabkan gas.

Kacang-kacangan. Menurut Klinik Cleveland, perubahan tekanan udara dapat menyebabkan usus Anda mengembang, sehingga Anda lebih rentan kembung. Kacang-kacangan tidak hanya tinggi serat, yang dapat menyebabkan kembung, tetapi juga mengandung rafinosa, yang sulit dicerna.

Bawang merah dan bawang putih. Baik bawang merah maupun bawang putih mengandung fruktan, yang dapat memicu gas. Orang dengan intoleransi fruktan mengalami kembung dan sakit perut.

Selain itu, bawang merah dan bawang putih dapat memiliki bau yang tidak sedap, jadi hindari membuat diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda merasa tidak nyaman.

Apel dan pir adalah buah yang dapat menyebabkan kembung atau sakit perut setelah dimakan karena mengandung fruktosa tingkat tinggi.

Apel dan pir. Buah-buahan ini cenderung menyebabkan kembung atau sakit perut setelah dimakan karena mengandung fruktosa tingkat tinggi. Pada banyak orang, fruktosa dapat menyebabkan sakit perut dan kembung.

Permen karet. Anda mungkin pernah mendengar trik mengunyahnya. Mengunyah permen karet dapat membantu meredakan sakit telinga selama penerbangan, tetapi juga dapat menyebabkan kembung dan sakit perut selama di pesawat. Mengunyah permen karet menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara, yang dapat menyebabkan kembung. Mayo Clinic menyarankan untuk menghindari mengunyah permen karet guna mengurangi risiko kembung dan sakit perut.

Kopi. Minuman lezat ini memiliki efek samping merangsang usus besar dan menyebabkan kram usus, membuat Anda ingin segera ke kamar mandi. Bayangkan hal itu terjadi di pesawat, apalagi jika Anda duduk di kursi belakang!

Selain itu, kopi dapat menimbulkan gejala kecemasan pada orang yang sensitif terhadap kafein, yang dapat menimbulkan rasa gelisah, gugup, dan sakit perut.

Alkohol. Alkohol bersifat diuretik, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Jika dikombinasikan dengan dehidrasi ringan selama penerbangan, kondisi ini dapat semakin memburuk.

Selain itu, minum alkohol dapat menyebabkan kecemasan dan depresi, terutama karena mengurangi hormon kebahagiaan serotonin, menurut Eat This Not That!.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/di-may-bay-nen-tranh-nhung-thuc-pham-va-do-uong-nay-185240125153650777.htm