Apa yang Terjadi pada Tekanan Darah Anda Jika Anda Minum Jus Delima Setiap Hari?

Delima merupakan buah bergizi yang mengandung senyawa dengan sifat antioksidan kuat dan diyakini mampu berkontribusi untuk menurunkan tekanan darah.

Bagaimana jus buah delima membantu menurunkan tekanan darah?

Tiga antioksidan utama dalam buah delima, pedunculagin, punicalin, dan asam galagik, dapat memengaruhi tekanan darah melalui tiga mekanisme utama:

Minum 300 ml jus buah delima setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik rata-rata 6 mmHg

Foto: AI

Mengurangi stres oksidatif : Antioksidan dari buah delima memiliki kemampuan untuk menetralkan radikal bebas dalam tubuh, membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan berkontribusi untuk menurunkan tekanan darah.

Penghambat ACE: Bahan aktif dalam buah delima dapat membantu melebarkan pembuluh darah dengan memblokir ACE—enzim yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah—sehingga menurunkan tekanan darah. Efek ini cukup mirip dengan beberapa obat penurun tekanan darah.

Peningkatan produksi oksida nitrat (NO) : Oksida nitrat adalah gas yang diproduksi tubuh yang melebarkan dinding pembuluh darah. Pedunculagin dalam buah delima dapat merangsang pelepasan enzim yang mendorong sintesis NO, sehingga membantu menurunkan tekanan darah ketika kadar NO meningkat.

Efektivitas tergantung pada dosis dan subjek

Efek penurunan tekanan darah dari jus delima dapat bergantung pada dosisnya. Sebuah tinjauan studi pada tahun 2023 menemukan bahwa minum 300 ml jus delima setiap hari menurunkan tekanan darah sistolik rata-rata 6 mmHg. Minum lebih banyak jus delima menurunkan tekanan darah diastolik rata-rata 3 mmHg.

Selain itu, menurut analisis tahun 2024, orang dengan tekanan darah sistolik awal di atas 130 mmHg sering kali mencapai penurunan yang lebih signifikan setelah mengonsumsi jus buah delima.

Namun, berdasarkan hasil berbagai penelitian, dapat disimpulkan bahwa efektivitas penurunan tekanan darah bergantung pada masing-masing subjek, dan tidak semua orang memiliki efek yang sama. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa setelah 2 bulan, efek penurunan tekanan darah dari jus delima cenderung menurun. Sementara itu, sebuah studi tinjauan tahun 2017 mencatat bahwa efek ini cukup stabil dan tahan lama.

Apakah ada risiko?

Jus buah delima umumnya aman bagi kebanyakan orang dan menyediakan banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, folat, kalium dan magnesium.

Meskipun efek samping buah delima tidak umum, beberapa orang mungkin mengalami masalah seperti kembung, mual ringan, sembelit, diare (jika dikonsumsi dalam jumlah banyak), alergi, dll.

Selain itu, jus delima mengandung cukup banyak gula alami (sekitar 26 gram per cangkir), sehingga mungkin tidak cocok untuk orang yang perlu mengontrol gula darah. Tidak ada interaksi obat atau risiko yang signifikan bagi wanita hamil atau menyusui. Namun, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan delima sebagai pengobatan.

Buah delima telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.

Foto AI

Cara membuat jus buah delima di rumah

Saat ini belum ada pedoman resmi penggunaan buah delima untuk mengobati penyakit. Namun, penelitian menunjukkan bahwa minum sekitar 1 cangkir (sekitar 240-300 ml) jus buah delima per hari dapat bermanfaat dalam membantu menurunkan tekanan darah, menurut Verywell Health (AS).

Berikut cara mudah membuat jus buah delima di rumah:

• Potong buah delima menjadi dua.
• Pisahkan buah delima menjadi beberapa bagian dan buang bijinya.
• Masukkan biji ke dalam blender dan haluskan perlahan selama 5-15 detik, secukupnya agar sarinya keluar tanpa menghancurkan biji. Terlalu banyak blender dapat membuat cairan menggumpal dan sulit diminum.
• Saring airnya lewat saringan, tekan pelan pakai sendok supaya keluar semua sarinya.

Setelah diperas, Anda bisa langsung meminumnya atau menyimpannya di lemari es. Jus delima buatan sendiri sebaiknya digunakan dalam 5 hari.

Manfaat kesehatan lainnya dari buah delima

Buah delima telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Saat ini, banyak senyawa dalam buah delima sedang diteliti potensinya untuk membantu pengobatan dan pencegahan berbagai penyakit.

Baik untuk jantung : Punicalagin dalam buah delima dapat mencegah aterosklerosis, sekaligus membantu menstabilkan plak aterosklerotik, mengurangi risiko pecahnya plak yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Perawatan kulit : Ellagitannin anti-inflamasi dalam buah delima membantu menyembuhkan luka lebih cepat dan memperlambat penuaan kulit.

Kesehatan mulut : Polifenol dalam buah delima memiliki sifat antibakteri, yang dapat mengurangi bakteri penyebab plak dan membatasi perlekatan pada permukaan gigi.

Mendukung diabetes : Ellagitannin dapat menghambat enzim pencernaan pati, sehingga membantu mengurangi peningkatan gula darah setelah makan, sekaligus membantu mengurangi keinginan makan.

Sumber: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-ep-luu-moi-ngay-185250721211817815.htm