Turunkan 6 kg dalam sebulan dengan menghentikan kebiasaan buruk

Warga Amerika James Swanwick kehilangan hampir 6 kg lemak perut dengan tidak mengonsumsi alkohol selama 30 hari.

Swanwick mendapatkan ide tersebut saat sedang makan di sebuah restoran di AS dan tiba-tiba merasa mual dan gangguan pencernaan. Ia tidak menyangka bahwa keputusan kecil ini akan mengubah hidupnya selamanya.

Swanwick bukan pecandu alkohol, tetapi ia pernah menganggap kebiasaan itu penting untuk membangun hubungan sosial. "Saat itu, waktu terlama saya tidak minum alkohol mungkin seminggu, jadi berhenti minum alkohol selama sebulan itu sulit," ujarnya.

Swanwick mengatakan ia berjuang keras selama dua minggu pertama. Saat berkumpul, ia memesan air sementara semua temannya sedang minum, dan ia dicemooh habis-habisan. Namun Swanwick tetap pada keputusannya.

Setelah 30 hari, ia kehilangan 5,9 kg, yang sebagian besar berasal dari lemak di sekitar perutnya, area yang paling mungkin menumpuk lemak pada pria yang rutin minum alkohol, menurut Dring Aware. Tak hanya itu, Swanwick tidur lebih nyenyak dan merasa lebih sehat.

"Saya tidur lebih nyenyak, penampilan saya lebih baik, mulai pergi ke pusat kebugaran, mengikuti audisi untuk posisi presenter program Sportcentre di ESPN, dan berhasil. Saya terkejut karena dalam 30 hari tanpa minuman, seluruh hidup saya terasa berubah," ujarnya.

Setelah berhasil menurunkan berat badan 12 pon (sekitar 6,5 kg), Swanwick memutuskan untuk melanjutkan masa bebas alkoholnya selama setahun. Setelah 60 hari berikutnya, ia mulai menginginkan bir dingin, anggur merah, dan gin. Namun, ia menahan keinginan itu dan perlahan-lahan terbiasa tidak minum. Pada bulan ketiga masa bebas alkoholnya, Swanwick merasa "luar biasa" dan terinspirasi untuk melanjutkan perjalanannya. Ia terkejut karena masih bisa memperluas pergaulan, bersenang-senang, menjadi lucu, dan tetap aktif tanpa alkohol.

James Swanwick, pembawa acara olahraga ESPN. Foto: James Swanwick

Namun, ia sering dipersulit oleh teman-temannya. Beberapa bahkan diam-diam mencampurkan vodka ke dalam minuman ringannya dan memberikannya kepadanya.

Setelah 6 bulan, Swanwick dalam kondisi prima, penuh energi, dan kesehatannya membaik secara signifikan. Setelah setahun, ia berhasil menurunkan berat badan 11 kg. Ia ingin menghadiahi dirinya sendiri dengan segelas anggur ringan, tetapi tidak sanggup meminumnya.

"Saat itu, saya berkata pada diri sendiri, 'Coba pikirkan ini,' lalu meletakkan gelas anggur. Saya menyadari bahwa hanya dalam satu tahun, berat badan saya turun 11 kg, merasa lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan memiliki hubungan yang lebih berkualitas. Sekarang, saya seorang presenter TV. Saya tidak akan menukarnya dengan segelas anggur," ujarnya.

Swanwick telah terbuka tentang perjalanannya dan menciptakan "tantangan sadar 30 hari". Sembilan kiat utamanya untuk berhenti minum alkohol meliputi: menjauhkan alkohol dari rumah; bertanya pada diri sendiri mengapa Anda minum; tidak menganggap alkohol sebagai hadiah; berfokus pada keputusan untuk berhenti; menguasai pikiran Anda; mengubah kebiasaan pribadi Anda; menemukan kebahagiaan dalam hidup sadar; menulis jurnal 20 hal yang Anda syukuri setiap hari; dan mengomunikasikan keputusan Anda untuk berhenti kepada orang lain.

Menurut para ahli kesehatan, warga Australia menghabiskan jutaan dolar pendapatan mereka setiap tahun untuk alkohol. Menurut Health Direct, alkohol memengaruhi kesehatan otak, kesehatan jantung, kesehatan hati, kesehatan lambung, dan kesuburan. Konsumsi alkohol berlebihan meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko kanker, dan mengurangi kadar testosteron, jumlah sperma, serta kesuburan pria.

Thuc Linh (Menurut Daily Mail )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/giam-6-kg-trong-mot-thang-nho-tu-bo-mot-thoi-quen-xau-4637049.html