Kurangi lemak visceral saat Tet, hindari minuman ini

"Orang dengan lemak visceral perlu menghindari minuman tertentu, terutama saat Tet". Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Nilai gizi 10 jenis kacang-kacangan untuk 'menambah keceriaan' Tet; Orang lanjut usia dengan penyakit kronis, apa saja yang perlu diperhatikan selama Tet?; 3 cara sederhana untuk membantu mengurangi kehilangan otot saat istirahat berolahraga selama Tet...

Kurangi lemak visceral: 3 jenis minuman yang harus dihindari selama Tet

Lemak visceral adalah lemak yang mengelilingi organ-organ internal di perut. Namun, perut adalah tempat di mana lemak berlebih tidak boleh menumpuk karena dapat dengan mudah menyebabkan penyakit. Orang dengan lemak visceral sebaiknya menghindari jenis minuman tertentu, terutama selama Tet.

Bagi kebanyakan orang, lemak visceral menyumbang 10-15% dari lemak tubuh. Jika lemak visceral melebihi batas ini, risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker akan meningkat secara signifikan.

Minum terlalu banyak minuman ringan berkarbonasi akan meningkatkan penumpukan lemak visceral.

Untuk mengendalikan lemak visceral, orang harus menghindari minuman berikut ini:

Minuman ringan. Minuman ringan berkarbonasi adalah jenis minuman yang mengandung banyak gula. Jenis gula dalam minuman ringan berkarbonasi disebut fruktosa. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula ini akan meningkatkan penumpukan lemak visceral. Selain itu, konsumsi fruktosa secara teratur akan mengurangi sensitivitas insulin, sehingga kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah menjadi kurang efektif.

Minuman berlemak. Banyak minuman yang dijual di pasaran tidak hanya tinggi gula tetapi juga tinggi lemak, seperti teh susu, cappuccino, krim kopi, dan beberapa minuman lainnya. Kandungan lemak ini terutama terdapat pada krim segar, krim kental, dan susu murni.

Konsumsi minuman ini secara teratur akan menyebabkan kenaikan berat badan dan penumpukan lemak, terutama di area perut. Anda dapat mengganti minuman ini dengan susu skim. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 28 Januari.

3 cara sederhana untuk mengurangi kehilangan otot saat istirahat latihan selama Tet

Selama liburan, banyak orang akan kehilangan rutinitas olahraga mereka. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya otot, atau hilangnya massa otot. Beberapa penyesuaian dapat membantu mencegah hal ini.

Tingkat dan laju kehilangan otot bergantung pada banyak faktor, mulai dari waktu istirahat, pola makan, tingkat aktivitas secara keseluruhan, dan komposisi tubuh individu. Bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan, kehilangan massa otot menyumbang 11 hingga 50 persen dari total penurunan berat badan.

Untuk mencegah hilangnya otot saat beristirahat dari pusat kebugaran selama liburan, orang perlu mengonsumsi 25 hingga 30 gram protein per makan.

Untuk mengurangi kehilangan otot, orang dapat menerapkan langkah-langkah berikut:

Tingkatkan asupan protein Anda. Untuk mengurangi kehilangan otot selama liburan, Anda perlu mengonsumsi protein yang cukup. Jumlah protein yang disarankan adalah 25 hingga 30 gram protein per porsi makan. Mengonsumsi suplemen protein juga merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan asupan protein dan membantu mencegah kehilangan otot.

Berjalan. Berjalan tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga menjaga kekuatan dan fleksibilitas fisik saat menggerakkan tubuh. Selain berjalan dengan kecepatan normal, orang juga dapat berjalan cepat, joging, bersepeda, atau berolahraga lainnya. Durasi olahraga adalah 10 menit atau lebih. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 28 Januari.

Nilai gizi 10 jenis biji-bijian untuk 'memberikan kontribusi pada kegembiraan' Tet

Kacang-kacangan yang 'menimbulkan kegembiraan' Tet seperti biji semangka, biji bunga matahari, kacang mede, kacang almond, dan lain-lain tidak hanya berkontribusi dalam menciptakan suasana meriah dan meriah yang dijiwai budaya musim semi, tetapi juga membawa banyak nilai gizi dan manfaat kesehatan.

Dokter Nguyen Phoi Hien (Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3) mengatakan bahwa Tet Tahun Baru Imlek adalah kesempatan untuk reuni dan berbincang setelah setahun bekerja keras. Bagi orang Vietnam, di meja teh selama Tet, tak hanya tersedia permen dan kue, tetapi juga berbagai jenis kacang untuk "menikmati" kisah-kisah Tet yang meriah.

Nampan benih "sumbangan" untuk hari raya Tet tidak hanya membawa nilai budaya tetapi juga banyak manfaat kesehatan.

Di antaranya, kacang-kacangan di meja teh musim semi tidak hanya menghadirkan rasa yang lezat, tetapi juga mengandung nilai gizi yang tinggi, yang berkontribusi untuk menjaga kesehatan. Pilih dan nikmati dengan bijak agar nampan kacang Tet menjadi simbol kesehatan dan kebahagiaan bagi seluruh keluarga.

Berikut ini manfaat emas dari kacang-kacangan yang sudah dikenal ini dan cara menggunakannya secara aman dan ilmiah .

Biji semangka. Biji semangka tidak hanya camilan yang lezat, tetapi juga menyediakan energi dari lemak sehat, protein, dan serat. Selain itu, biji semangka kaya akan magnesium, zat besi, dan seng—mineral yang membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan jantung. Jika dikonsumsi dengan benar, biji semangka membantu melancarkan sistem pencernaan, melindungi jantung, dan memberikan tambahan energi.

Biji bunga matahari. Biji bunga matahari kaya akan vitamin E - antioksidan kuat yang membantu mempercantik kulit. Selain itu, magnesium dalam biji bunga matahari mendukung fungsi saraf dan otot, sementara selenium membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi biji bunga matahari tidak hanya baik untuk kulit tetapi juga membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan energi positif. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten dalam artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm