Dua makanan emas membantu mencegah kanker dan menurunkan berat badan secara efektif

Menurut Praktisi Pengobatan Tradisional Do Minh Tuan, Asosiasi Pengobatan Oriental Hanoi , telur dan ubi jalar adalah dua makanan yang rutin ada dalam pola makan karena rendah kalori dan kaya nutrisi.

Ubi jalar juga membantu mencegah penurunan kesehatan dan mempercantik diri. Ubi jalar mengandung banyak beta-karoten, vitamin C, vitamin B6, dan asam folat—zat yang dapat mencegah kanker dan penyakit kardiovaskular.

Satu ubi jalar (sekitar 100 g) dapat menyediakan dua kali lipat kebutuhan vitamin A harian, 1/3 kebutuhan vitamin C, dan 50 mg asam folat, dengan kandungan serat tinggi setara dengan semangkuk oatmeal - meningkatkan motilitas usus, mencegah sembelit serta kanker usus besar dan rektum.

Selain itu, ubi jalar mengandung kalori yang jauh lebih sedikit daripada nasi, sehingga memakannya tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Ubi jalar juga mengandung zat yang mirip dengan estrogen, yang membantu menjaga kesehatan kulit dan menunda penuaan.

Dalam pengobatan Oriental, ubi jalar memiliki banyak nama seperti cam thu, phien chu, sifat netral, rasa manis, dan berkhasiat menyehatkan tubuh, meningkatkan qi, memperkuat ginjal, menguatkan lambung, mengurangi peradangan, membersihkan hati, melancarkan empedu, dan mencerahkan mata. Ubi jalar digunakan untuk mengobati penyakit kuning, bisul, dan mastitis; baik untuk wanita dengan menstruasi tidak teratur, pria dengan spermatorrhea, anak-anak dengan gangguan pencernaan, dan disentri.

Telur dan ubi jalar adalah pasangan yang sempurna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. (Foto ilustrasi)

Telur merupakan sumber nutrisi yang kaya, mengandung banyak vitamin seperti A, B1, B6, B12, D, E, serta mineral penting seperti kalsium, seng, magnesium, dan zat besi. Makanan ini merupakan sumber protein yang tinggi dan menyediakan asam amino yang diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh. Putih telur memiliki kemampuan untuk meningkatkan kekuatan otot dan anti-penuaan. Lesitin dalam telur dapat mendukung fungsi hati, membantu proses pencernaan, dan mengurangi risiko penyumbatan arteri akibat kolesterol.

Ketika kita menggabungkan telur dengan ubi jalar, kita tidak hanya mendapatkan resep diet yang efektif tetapi juga baik untuk kesehatan dan kulit.

Waktu paling efektif untuk mengonsumsi ubi jalar dan telur untuk menurunkan berat badan adalah sarapan atau makan siang. Ubi jalar mengandung kalsium dan membutuhkan waktu 4-5 jam untuk diserap tubuh. Mengonsumsi telur rebus di pagi hari setiap hari akan membantu tubuh mengurangi asupan kalori sepanjang hari. Batasi konsumsi 2 makanan di atas saat makan malam karena dapat dengan mudah menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.

Selain telur dan ubi jalar, tambahkan makanan bergizi lainnya seperti: Biji-bijian utuh (oatmeal, beras merah); sayuran hijau dan buah-buahan rendah gula (brokoli, apel, pir); sumber protein sehat (dada ayam, daging sapi, daging babi tanpa lemak); minum cukup air.

Telur dan ubi jalar tidak hanya merupakan makanan ideal untuk menurunkan berat badan, tetapi juga memiliki segudang manfaat kesehatan. Dengan memasukkannya ke dalam pola makan Anda secara ilmiah , Anda dapat menjaga bentuk tubuh dan meningkatkan kualitas hidup.

Pinjaman Nhu

Sumber: https://vtcnews.vn/hai-thuc-pham-vang-giup-phong-ung-thu-giam-can-hieu-qua-ar913342.html