'Tidak tahu cara makan yang cukup' meningkatkan penyakit kronis

Penyakit akibat kurangnya pola makan dan olahraga yang tepat

Hari Gizi Masyarakat Vietnam ke-3 dengan tema "Pemuda Ibu Kota - Sehat Lindungi Tanah Air", yang bertujuan untuk merayakan ulang tahun ke-70 hari pembebasan ibu kota, diselenggarakan oleh Surat Kabar Kesehatan dan Kehidupan ( Kementerian Kesehatan ) hari ini, 21 September, di Hanoi.

Ahli gizi menyarankan orang untuk menjaga berat badan yang wajar, memiliki pola makan yang sesuai, dan melakukan olahraga teratur untuk mencegah penyakit kronis.

Menurut Kementerian Kesehatan , Pemerintah telah menyetujui Strategi Nasional untuk melindungi, memelihara, dan meningkatkan kesehatan masyarakat hingga tahun 2030, dengan visi hingga tahun 2045 (strategi).

Strategi ini menetapkan target spesifik untuk menerapkan pola makan yang beragam dan wajar serta ketahanan pangan untuk semua usia dan semua subjek di sepanjang siklus hidup; meningkatkan status gizi ibu, anak, dan remaja. Targetnya adalah pada tahun 2030, rata-rata tinggi badan remaja usia 18 tahun berdasarkan gender akan meningkat sebesar 2-2,5 cm untuk pria; dan 1,5-2 cm untuk wanita, dibandingkan dengan tahun 2020.

Strategi tersebut juga menetapkan target untuk mengendalikan kelebihan berat badan dan obesitas, mencegah penyakit kronis tidak menular, dan faktor risiko terkait pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa.

Khususnya untuk anak-anak berusia di bawah 5 tahun, angkanya di bawah 10% (di bawah 11% di daerah perkotaan dan di bawah 7% di daerah pedesaan); anak-anak berusia 5-18 tahun di bawah 19% (di bawah 27% di daerah perkotaan dan di bawah 13% di daerah pedesaan).

Tingkat kelebihan berat badan dan obesitas pada orang dewasa berusia 19 - 64 tahun berada di bawah 20% (di wilayah perkotaan di bawah 23% dan di wilayah pedesaan di bawah 17%) pada tahun 2025; dan dipertahankan pada tingkat tersebut hingga tahun 2030.

Mengonsumsi banyak sayuran hijau baik untuk kesehatan Anda.

Menurut Wakil Menteri Kesehatan Tran Van Thuan, kehidupan telah jauh lebih baik. Kita tidak lagi khawatir tentang cukup makan, tetapi hanya khawatir tentang cukup makan. Kenyataannya, angka kelebihan berat badan dan obesitas masih meningkat, sebagian besar disebabkan oleh kurangnya pengetahuan tentang cara makan yang cukup dan kurangnya program olahraga yang tepat.

Bapak Thuan menilai bahwa banyak orang tidak tertarik untuk mempraktikkan gizi ilmiah dan olahraga yang tepat. Oleh karena itu, Hari Gizi Masyarakat Vietnam berkontribusi untuk menyebarkan semangat gizi ilmiah dan olahraga yang tepat kepada masyarakat.

Tumbuh lebih tinggi dan tetap sehat

Dalam konsultasi pada Hari Gizi Masyarakat, para dokter mengemukakan bahwa untuk mengendalikan berat badan, yang pertama-tama harus dilakukan adalah pola hidup sehat, pola hidup aktif, pola makan seimbang antara asupan tenaga dan pengeluaran tenaga dalam sehari.

Selain itu, perlu mengikuti anjuran dengan baik: banyak makan sayur hijau, buah, biji-bijian utuh; batasi makanan dan minuman tinggi gula; jangan merokok, perbanyak aktivitas fisik: jalan kaki, berolahraga; pertahankan olahraga dan aktivitas fisik yang tepat setidaknya 3 kali seminggu, setidaknya 30 menit setiap kali.

Untuk anak-anak kecil, agar dapat mencapai tinggi badan maksimal saat mereka dewasa, keluarga dan sekolah perlu membantu anak-anak memiliki ruang dan waktu untuk meningkatkan aktivitas fisik.

Anak-anak hendaknya didorong untuk berpartisipasi dalam olah raga seperti berjalan, berlari, lompat tali, sepak bola, bulu tangkis, shuttlecock, berenang; anak-anak hendaknya dibimbing untuk menjalani kehidupan yang aktif, berpartisipasi dalam pekerjaan rumah tangga: membersihkan rumah, mengangkut air untuk menyiram tanaman...

Selain pola makan yang sehat, meningkatkan aktivitas fisik efektif membantu anak tumbuh lebih tinggi dan menjaga kesehatan.

Dr. Nguyen Trong Hung, Kepala Departemen Pemeriksaan dan Konsultasi Gizi Dewasa, Institut Gizi Nasional, mengatakan bahwa dalam rangka program Hari Gizi Masyarakat Vietnam ke-3, ia memeriksa sekitar 50 orang, sebagian besar adalah orang setengah baya dan lanjut usia serta anak-anak.

Bagi orang dewasa, penyakit yang paling umum adalah diabetes, tekanan darah, kegemukan, serta penyakit tulang dan sendi; bagi anak-anak, obesitas.

Sumber: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm