Bagaimana prediabetes dapat disembuhkan?

Orang dengan pradiabetes tidak selalu akan mengembangkan diabetes. Namun, kondisi ini memperingatkan adanya risiko lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes. Untungnya, pradiabetes dapat disembuhkan, tetapi membutuhkan tindakan yang cepat dan berkelanjutan.

Prediabetes adalah kondisi di mana kadar gula darah lebih tinggi dari normal tetapi belum cukup tinggi untuk dianggap sebagai diabetes tipe 2. Penderita prediabetes membutuhkan intervensi dini untuk mencegah gangguan ini berkembang menjadi diabetes, menurut situs web kesehatan Livestrong (AS).

Berlari dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan berkontribusi dalam mengatasi resistensi insulin.

Jika dilakukan dengan benar, penderita pradiabetes dapat membalikkan kondisi tersebut hanya dalam beberapa bulan hingga beberapa tahun. Studi menunjukkan bahwa 25% penderita pradiabetes dapat membalikkan kondisi tersebut dalam waktu satu tahun jika mereka melakukan perubahan gaya hidup yang tepat.

Untuk mengatasi penyakit ini, penderita pradiabetes dapat menerapkan metode berikut:

Lakukan olahraga

Para ahli merekomendasikan agar setiap orang berolahraga secara teratur setidaknya 150 menit per minggu. Olahraga teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mengontrol gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Pola makan memainkan peran penting bagi penderita pradiabetes.

Untuk mengontrol kadar gula darah dan mengatasi prediabetes, diet memainkan peran penting. Penderita prediabetes perlu memilih makanan dengan indeks glikemik rendah, kaya serat, protein, dan lemak sehat. Makanan tersebut meliputi beras merah, oat, quinoa, kacang-kacangan, dan telur. Pada saat yang sama, mereka perlu membatasi makanan yang menyebabkan peningkatan gula darah secara cepat, terutama makanan yang tinggi gula atau pati.

Menurunkan berat badan

Banyak orang yang didiagnosis menderita diabetes tipe 2 juga mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Studi menunjukkan bahwa hanya dengan menurunkan berat badan sebesar 5-7% dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

Tidurlah yang cukup.

Selama tidur, tubuh mulai memulihkan diri, mengatur hormon, dan memproses metabolisme. Kurang tidur dapat dengan mudah menyebabkan resistensi insulin dan hiperglikemia. Oleh karena itu, tidur yang cukup sangat penting dalam mengelola prediabetes.

Berhentilah merokok dan minum alkohol.

Untuk mengatasi prediabetes, langkah pertama dan terpenting adalah segera berhenti mengonsumsi alkohol dan tembakau. Ini sangat penting, bahkan jika Anda hanya merokok atau minum dalam jumlah sedang.

Gunakan obat-obatan

Dokter mungkin meresepkan obat-obatan tertentu untuk mengontrol gula darah, seperti metformin. Obat-obatan ini akan membantu memperbaiki faktor-faktor yang tidak cukup diatasi hanya dengan perubahan gaya hidup, menurut Livestrong .

Sumber: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm