Manfaat tak terduga mandi air dingin di pagi hari

Bagi orang sehat, mandi air dingin di pagi hari akan membantu melancarkan sirkulasi darah dan banyak manfaat lainnya. Namun, beberapa orang sebaiknya menghindari mandi air dingin di pagi hari karena dapat membahayakan sistem kardiovaskular.

Banyak orang tidak suka mandi air dingin, terutama saat suhu lebih rendah dari biasanya. Namun, menurut situs web kesehatan Healthline (AS), kebiasaan ini juga dilakukan banyak orang.

Mandi air dingin di pagi hari dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Mandi air dingin di pagi hari akan membawa manfaat berikut:

Meningkatkan sirkulasi darah

Salah satu efek langsung mandi air dingin adalah peningkatan sirkulasi darah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa paparan air dingin secara teratur dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Sirkulasi darah yang lebih baik berarti darah membawa lebih banyak oksigen ke organ-organ vital, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Mandi air dingin juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Investigation menemukan bahwa mandi air dingin selama 30 hari berturut-turut meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Mereka yang mandi air dingin memiliki 29% lebih sedikit hari sakit dibandingkan mereka yang mandi air hangat.

Para peneliti percaya bahwa paparan air dingin yang sering dapat merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak sel darah putih. Hasilnya, sistem kekebalan tubuh melawan patogen dengan lebih efektif.

Mendukung pemulihan otot

Mandi air dingin tidak hanya mengurangi peradangan tetapi juga mencegah penumpukan asam laktat di otot. Kedua kondisi ini berkontribusi terhadap nyeri otot. Oleh karena itu, mandi air dingin di pagi hari, terutama bagi mereka yang berolahraga intens, dapat membantu meningkatkan pemulihan otot.

Namun, ini bukan pilihan yang tepat untuk semua orang. Orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung atau paru-paru, sebaiknya menghindari mandi air dingin. Paparan air dingin secara tiba-tiba dapat menyebabkan lonjakan detak jantung dan tekanan darah. Orang dengan masalah pernapasan atau asma juga dapat mengalami kesulitan bernapas ketika tiba-tiba terpapar air dingin, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm