Manfaat tak terduga dari minum jus jeruk setiap pagi

Untuk membuat segelas jus jeruk alami, orang perlu memilih jeruk segar, berair, dan tidak memar atau rusak. Jeruk perlu dicuci untuk menghilangkan kotoran dan bahan kimia. Saat memeras jus jeruk, orang harus membuang biji jeruk karena biji jeruk membuat jus jeruk terasa pahit, menurut situs web kesehatan Heathline (AS).

Minum jus jeruk di pagi hari dapat membantu meningkatkan pencernaan dan membantu penurunan berat badan.

Manfaat minum jus jeruk di pagi hari antara lain:

Memberikan energi instan

Jus jeruk mengandung gula alami dan karbohidrat sehat, yang menyediakan sumber energi instan bagi tubuh. Khususnya, minum jus jeruk di pagi hari membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.

Mendukung pencernaan

Kandungan serat dan asam alami dalam jus jeruk membantu merangsang sistem pencernaan, mengurangi kembung dan gangguan pencernaan. Selain itu, jus jeruk juga membantu membersihkan lambung, membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik, sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Dukungan penurunan berat badan

Jus jeruk merupakan pilihan ideal bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan karena rendah kalori namun kaya nutrisi. Selain itu, asam sitrat dalam jus jeruk membantu meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh membakar kalori lebih efektif.

Perawatan kulit

Jus jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat memperlambat proses penuaan, mengurangi kerutan, dan mencerahkan kulit. Minum jus jeruk di pagi hari tidak hanya memberikan kelembapan yang dibutuhkan kulit, tetapi juga membantu kulit menjadi lebih cerah dan sehat.

Lindungi kesehatan kardiovaskular

Studi menunjukkan bahwa antioksidan hesperidin dalam jus jeruk alami juga meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan melancarkan sirkulasi darah. Selain itu, minum jus jeruk secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol "jahat" LDL dan tekanan darah, sehingga membantu mencegah penyakit kardiovaskular yang berbahaya.

Meskipun jus jeruk memiliki banyak manfaat, demi keamanan kesehatan, sebaiknya hindari minum jus jeruk saat perut kosong. Asam dalam jus jeruk dapat mengiritasi lambung saat perut kosong. Selain itu, minum terlalu banyak jus jeruk dapat menyebabkan tubuh menyerap terlalu banyak gula alami, yang mengakibatkan kelebihan kalori, penambahan berat badan, dan peningkatan risiko diabetes, menurut Heathline.

Sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-khong-ngo-khi-uong-nuoc-cam-moi-sang-185250116190026694.htm