Alasan mengapa orang berusia 50-an perlu minum lebih banyak air

Ada beberapa alasan mengapa orang lanjut usia perlu minum lebih banyak air.

Disfungsi ginjal

Menurut sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nutrients , mulai usia 40 tahun, ginjal mulai kehilangan kemampuannya untuk menahan air, sehingga semakin sulit menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Penurunan ini semakin cepat setelah usia 65 tahun.

Orang lanjut usia mungkin perlu minum lebih banyak air dibandingkan saat mereka masih muda.

Selain penurunan fungsi ginjal secara bertahap yang disebutkan di atas, berikut ini adalah alasan mengapa orang dewasa yang lebih tua lebih rentan terhadap dehidrasi.

Obat-obatan. Lansia cenderung mengonsumsi banyak obat yang dapat menyebabkan dehidrasi, termasuk:

Obat diabetes memengaruhi retensi cairan dengan menyebabkan buang air kecil lebih sering. Obat-obatan dan laksatif ini juga dapat menyebabkan diare, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Obat tekanan darah dapat mengurangi asupan cairan dan juga memiliki sifat diuretik.

Masalah terkait usia. Sebuah studi tahun 2023 di Nutrients menambahkan bahwa lansia juga mungkin mengalami kesulitan bergerak atau menelan, sehingga lebih sulit minum air. Penderita inkontinensia urin juga sering membatasi asupan cairan, dan penderita demensia mungkin lupa minum cukup air.

Orang lanjut usia cenderung mengonsumsi banyak obat yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Cara menjaga tubuh tetap terhidrasi

Karena kebutuhan air dapat bervariasi dari orang ke orang, Koll menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui berapa banyak air yang terbaik untuk Anda minum setiap hari.

Minum air hanya saat haus saja tidak cukup. Anda mungkin perlu minum lebih banyak air di antara waktu makan agar tetap terhidrasi.

Tips yang bagus adalah memperhatikan warna urin Anda: urin yang berwarna gelap sering kali merupakan tanda dehidrasi, tetapi perhatikan juga perasaan lelah dan pusing.

Anda juga dapat minum air dari botol 500 ml untuk menghitung berapa banyak air yang telah Anda minum sepanjang hari.

Sumber: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm