Tips paling efektif untuk menjaga tubuh tetap hangat saat cuaca dingin

Hindari masuk angin

Makanlah beberapa iris selai jahe, rendam kaki Anda dalam air hangat, minum secangkir teh hangat atau sup panas, dan kenakan kaus kaki saat tidur untuk membantu menjaga tubuh Anda tetap hangat dan terhindar dari masuk angin.

Foto ilustrasi. (Sumber foto: Internet)

Rendam kaki dalam air hangat

Telapak kaki Anda memiliki banyak titik akupunktur dan pembuluh darah. Merendam kaki dalam air hangat membantu sirkulasi darah, menghangatkan tubuh, dan mendetoksifikasi secara efektif.

Fokus pada pernapasan Anda

Berlatih teknik pernapasan dapat membantu menghangatkan tubuh. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu embuskan perlahan dengan menarik otot perut dan panggul untuk mendorong udara keluar dengan lembut. Teknik pernapasan ini membantu membangun panas internal, yang membantu menghangatkan tubuh.

Berpakaianlah dengan cerdas

Kenakan lapisan yang lebih hangat, alih-alih satu atau dua lapisan tebal. Misalnya, mulailah dengan lapisan kering yang pas di badan, terbuat dari poliester, wol, sutra, atau sintetis. Kemudian, tambahkan kemeja lengan panjang, lalu kardigan.

Wol adalah isolator terbaik. Wol dapat dikenakan di tengah sweter sebelum mengenakan lapisan luar yang hangat untuk kehangatan tubuh terbaik.

Tempat tidur yang nyaman

Agar tempat tidur Anda tetap hangat, gunakan beberapa lapis selimut untuk menahan panas. Memindahkan tempat tidur ke tengah rumah akan membuatnya lebih hangat daripada menempelkannya ke dinding.

Lindungi inti tubuh

Menjaga tubuh tetap hangat adalah cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap hangat di musim dingin. Suhu rata-rata inti tubuh adalah 37 derajat Celsius, dan hipotermia terjadi ketika suhu turun di bawah 35 derajat.

Ada alasan mengapa jari tangan dan kaki terasa mati rasa sebelum bagian tubuh lainnya. Hal ini merupakan mekanisme pertahanan alami tubuh, yang memutus aliran darah ke area tersebut untuk melindungi organ-organ vital. Oleh karena itu, cara paling efektif untuk menjaga jari tangan dan kaki tetap hangat adalah dengan menjaga inti tubuh tetap hangat.

Makan sesuatu yang hangat

Jika Anda berencana untuk keluar rumah, makanlah makanan yang lambat dicerna untuk mengisi bahan bakar aktivitas Anda. Saat tubuh Anda mencerna makanan, Anda akan merasakan tubuh Anda menghangat.

Minum banyak air

Semua pendaki gunung berpengalaman pasti setuju bahwa air adalah cara yang ampuh untuk mempertahankan panas tubuh. Semakin banyak air yang Anda konsumsi, semakin mudah tubuh Anda tetap hangat. Oleh karena itu, pastikan Anda tetap terhidrasi baik di musim dingin maupun musim panas, terutama jika Anda akan beraktivitas di luar ruangan dalam cuaca dingin.

Batasi alkohol dan bir

Jangan sekali-kali menggunakan alkohol untuk menghangatkan tubuh karena akan menyebabkan vasodilatasi, yang sangat berbahaya saat terpapar cuaca dingin. Alkohol dapat meningkatkan lemak netral dalam darah, yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.

Khususnya, penderita tekanan darah tinggi perlu membatasi konsumsi alkohol, karena minum alkohol akan meningkatkan tekanan darah seiring waktu, yang menyebabkan detak jantung tidak teratur (aritmia) dan gagal jantung. Akibatnya, jantung tidak akan mampu memompa darah secara efektif.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-cold-gia.html