Ingin Turun Berat Badan Saat Tet, Perhatikan Hidangan Ini

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Penyakit apa yang diperingatkan oleh nyeri bahu yang berulang?; Jika penerbangan Anda sayangnya ditunda, lakukan 5 hal ini; Jenis tanaman hias yang memurnikan udara, membawa keberuntungan di hari raya Tet...

4 Makanan Kaya Protein yang Harus Dihindari Karena Akan Sulit Menurunkan Berat Badan

Protein adalah nutrisi dasar yang membantu memelihara dan mengembangkan jaringan dalam tubuh. Berkat protein, jaringan otot, tulang, rambut, kulit, dan kuku menjadi sehat. Protein juga merupakan komponen penting sel darah merah, jenis sel yang membantu mengangkut oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Protein juga terbukti membantu menurunkan berat badan. Menambahkan lebih banyak protein ke dalam pola makan Anda dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan kenyang lebih lama.

Daging merah mengandung banyak lemak dan dapat dengan mudah menyebabkan penambahan berat badan meskipun kaya akan protein.

Namun, penting untuk memilih sumber protein yang sehat. Beberapa makanan, meskipun tinggi protein, tidak sehat karena tinggi lemak dan gula. Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda dan menghambat penurunan berat badan.

Makanan yang kaya protein tetapi harus dihindari oleh orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan meliputi:

Daging merah. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara konsumsi daging merah secara teratur dan kenaikan berat badan. Hal ini karena daging merah tinggi kalori dan lemak. Di sisi lain, ayam dan ikan tanpa kulit jauh lebih rendah lemak dan kalori.

Daging olahan. Daging merah memang buruk untuk menurunkan berat badan, tetapi daging olahan bahkan lebih buruk lagi. Potongan daging dingin, sosis, dan bacon memang tinggi protein, tetapi juga mengandung banyak lemak dan kalori. Misalnya, 1 kg bacon mengandung 275 kalori dan 22 gram lemak. Tidak hanya daging olahan, tetapi semua makanan olahan seperti minuman ringan dan camilan mudah menambah berat badan. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 5 Februari .

Penyakit apa yang diperingatkan oleh nyeri bahu yang berulang?

Nyeri bahu merupakan kondisi yang cukup umum dengan banyak penyebab berbeda, yang paling umum adalah aktivitas berlebihan, cedera atau penyakit yang mendasarinya.

Jika Anda mengalami nyeri bahu yang terus-menerus atau berulang selama beberapa minggu, sebaiknya Anda menemui dokter untuk mengetahui penyebabnya. Tergantung kasusnya, dokter Anda mungkin akan meminta rontgen, MRI, atau tes lainnya.

Nyeri bahu yang berulang dapat disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau osteoartritis.

Nyeri bahu yang berulang dapat menjadi tanda peringatan masalah kesehatan berikut:

Cedera rotator cuff. Robeknya otot atau tendon rotator cuff yang mengelilingi sendi dapat menyebabkan nyeri hebat dan mengurangi mobilitas bahu. Cedera ini umum terjadi pada atlet, olahragawan , atau orang yang melakukan gerakan bahu berulang.

Bahu beku. Bahu beku ditandai dengan kekakuan dan berkurangnya rentang gerak sendi bahu. Kondisi ini biasanya berkembang secara bertahap dan bisa sangat menyakitkan.

Untuk mengatasi bahu beku, dokter Anda mungkin menggunakan perawatan seperti terapi fisik atau suntikan kortikosteroid. Operasi biasanya tidak disarankan untuk bahu beku kecuali perawatan lain gagal memperbaiki gejala.

Osteoartritis. Ini adalah penyakit sendi degeneratif yang dapat memengaruhi sendi mana pun di tubuh, termasuk bahu. Osteoartritis terjadi ketika tulang rawan di sendi bahu terkikis seiring waktu, yang menyebabkan nyeri, kekakuan, dan peradangan pada bursa. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 5 Februari.

Jika penerbangan Anda ditunda, lakukan 5 hal ini

Penundaan penerbangan cukup umum terjadi tetapi bisa membuat stres, terutama jika Anda telah mengatur rencana sebelumnya.

Penundaan penerbangan cukup umum terjadi tetapi dapat menimbulkan stres bagi sebagian orang.

Namun, tetap tenang dalam situasi seperti itu penting untuk memastikan keputusan Anda tidak terpengaruh.

Di sini, Dr. Kamna Chhibber, yang bekerja di Rumah Sakit Fortis (India), akan berbagi beberapa kiat untuk tetap tenang saat penerbangan Anda ditunda.

1. Bermeditasi. Salah satu cara untuk tetap tenang adalah dengan berlatih mindfulness atau meditasi. Penelitian dari Universitas Harvard (AS) menemukan bahwa orang yang bermeditasi mengalami perubahan positif dalam pengendalian peradangan, ritme sirkadian, dan metabolisme gula, yang semuanya membantu menurunkan tekanan darah dan menenangkan pikiran.

2. Persiapkan diri Anda terlebih dahulu. Penting untuk mengantisipasi potensi masalah dan mempersiapkan diri dengan baik. Jadi, bawalah cokelat batangan atau camilan kunyah seperti almond, dan masker mata jika Anda perlu tidur siang. Pastikan juga Anda minum cukup air. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-giam-can-ngay-tet-chu-y-nhung-mon-nay-185240204191205788.htm