Cuaca panas menyebabkan dehidrasi, haruskah Anda minum kopi?

[iklan_1]

Dokter CKI Dinh Tran Ngoc Mai, Departemen Nutrisi - Dietetika, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, menjawab: Kopi adalah minuman yang sudah tidak asing lagi, dan banyak orang sering memulai hari dengan secangkir kopi untuk meningkatkan kewaspadaan.

Caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu nhưng nó không làm người dùng bị mất nước nếu uống với lượng vừa phải — Kafein dalam kopi memiliki efek diuretik tetapi tidak membuat penggunanya dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Kafein memiliki banyak efek pada otak. Kafein juga memiliki efek diuretik pada ginjal jika dikonsumsi dalam dosis tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein memiliki efek diuretik paling kuat pada orang yang sebelumnya tidak mengonsumsinya secara teratur, tetapi tiba-tiba minum terlalu banyak kopi.

Meskipun kafein dalam kopi memiliki efek diuretik, konsumsinya tidak akan menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Studi menunjukkan bahwa agar kafein memiliki efek diuretik yang signifikan, Anda perlu mengonsumsi lebih dari 500 mg kafein per hari—setara dengan minum sekitar 5 cangkir atau 1,2 liter kopi saring.

Saat cuaca panas, tubuh perlu minum lebih banyak air untuk mengimbangi jumlah air yang menguap dan keringat yang dikeluarkan. Oleh karena itu, jika Anda tidak rutin minum kopi, sebaiknya minumlah sedikit saja, 1-2 cangkir per hari, lalu tingkatkan jumlahnya secara bertahap dan pantau respons tubuh terhadap hilangnya air.

Untuk mengenali kondisi dehidrasi, Anda dapat mengamati warna urine. Semakin gelap warna urine, semakin dehidrasi tubuh.

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan ke kolom Dokter 24/7 dengan memasukkan komentar di bawah artikel atau mengirimkannya melalui email: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Pertanyaan akan diteruskan ke dokter, ahli... untuk dijawab bagi pembaca.

[iklan_2]
Tautan sumber