Menurut Ahli Gizi Mai Thi Thuy dari Departemen Gizi Rumah Sakit Umum Xuyen A, berdasarkan Rekomendasi Konsumsi Makanan Rata-Rata dari Institut Gizi Nasional (2025), asupan buah harian yang direkomendasikan untuk orang rata-rata adalah 3 unit = 240 g, dan ini serupa untuk penderita hipertensi. Kebutuhan serat untuk penderita tekanan darah tinggi adalah sekitar 25-30 g/hari, setara dengan 300-500 g sayuran dan 200 g buah per hari.
"Tidak banyak perubahan dalam jumlah buah yang dibutuhkan bagi penderita tekanan darah tinggi; penyesuaian yang perlu difokuskan adalah kualitasnya . Artinya, Anda harus memilih buah-buahan yang sesuai untuk penderita tekanan darah tinggi atau mereka yang menderita tekanan darah tinggi dan penyakit penyerta," jelas Thuy.
Jeruk bali, jus jeruk bali, dan buah-buahan sitrus lainnya seperti jeruk, jeruk mandarin, dan lemon dapat meningkatkan konsentrasi obat-obatan penurun tekanan darah tertentu.
FOTO ILUSTRASI: AI
Buah-buahan yang sebaiknya dihindari oleh penderita tekanan darah tinggi.
Menurut ahli gizi Mai Thi Thuy, jeruk bali, jus jeruk bali, dan buah-buahan lain dalam keluarga yang sama seperti jeruk, jeruk mandarin, dan lemon dapat meningkatkan konsentrasi beberapa jenis obat antihipertensi (seperti penghambat saluran kalsium), sehingga efek penurunan tekanan darahnya menjadi lebih kuat dan mudah menyebabkan hipotensi.
Sebagai contoh, mengonsumsi buah-buahan ini saat mengonsumsi obat tekanan darah seperti (Nifedipine, Amlodipine, Felodipine, dll.) dapat menyebabkan tekanan darah turun di bawah normal. Hal ini dapat menyebabkan aliran darah yang tidak mencukupi ke organ vital seperti jantung dan otak, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk membatasi atau menghindari konsumsi buah-buahan ini secara bersamaan dengan pengobatan.
Buah-buahan manis seperti durian, nangka, mangga manis matang, dan lengkeng sebaiknya dibatasi bagi penderita tekanan darah tinggi. Meskipun mungkin tidak secara langsung memengaruhi tekanan darah, buah-buahan ini tinggi gula dan kalori, yang menyebabkan kadar gula darah meningkat. Dalam jangka panjang, hal ini dapat merusak dinding pembuluh darah, mengurangi elastisitas dan fleksibilitasnya, yang menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan peningkatan tekanan darah. Mengonsumsi terlalu banyak buah-buahan manis dapat menyebabkan penambahan berat badan, peningkatan lemak darah, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, serta melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penuaan.
Durian, nangka, mangga matang, lengkeng... sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang oleh penderita tekanan darah tinggi.
FOTO: LE CAM
Buah-buahan yang aman dan sehat untuk penderita tekanan darah tinggi.
Apel dan pir merupakan buah-buahan yang bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi karena kandungan serat, vitamin C, dan antioksidannya yang tinggi, yang membantu menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Buah-buahan yang kaya kalium, seperti pisang, alpukat, dan apel, memberikan perlindungan terhadap peningkatan tekanan darah.
Jambu biji, kiwi, stroberi, jeruk, pepaya, nanas, mangga … kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang membantu melindungi sistem kardiovaskular. Buah-buahan ini mengurangi laju kerusakan dinding pembuluh darah, membatasi aterosklerosis, menurunkan kolesterol darah, sehingga mengurangi frekuensi dan keparahan serangan angina, serta memiliki efek positif pada tekanan darah.
Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm
Komentar (0)