Buah apa yang harus dihindari penderita tekanan darah tinggi?

Ahli Gizi Mai Thi Thuy - Departemen Gizi, Rumah Sakit Umum Xuyen A, mengatakan bahwa berdasarkan rekomendasi konsumsi makanan rata-rata dari Institut Gizi Nasional (2025), porsi buah seharusnya mencukupi untuk orang normal: 3 unit = 240 g/hari, dan hal yang sama berlaku untuk penderita tekanan darah tinggi. Kebutuhan serat untuk penderita tekanan darah tinggi adalah sekitar 25-30 g/hari, setara dengan 300-500 g sayur dan 200 g buah per hari.

"Tidak banyak perubahan dalam jumlah buah yang dibutuhkan penderita tekanan darah tinggi, penyesuaian yang perlu diperhatikan di sini adalah kualitasnya . Artinya, Anda harus memilih buah yang cocok untuk penderita tekanan darah tinggi atau penderita tekanan darah tinggi dengan penyakit penyerta lainnya," ujar Bachelor Thuy.

Người cao huyết áp nên tránh loại trái cây nào? - Ảnh 1. — Jeruk bali, jus jeruk bali, dan buah-buahan terkait seperti jeruk, jeruk keprok, lemon, dll. dapat meningkatkan konsentrasi beberapa obat antihipertensi.

Buah-buahan yang harus dibatasi bagi penderita tekanan darah tinggi

Menurut ahli gizi Mai Thi Thuy, jeruk bali, jus jeruk bali dan buah-buahan terkait seperti jeruk, jeruk keprok, lemon, dll. dapat meningkatkan konsentrasi beberapa obat antihipertensi (seperti obat antihipertensi dalam kelompok penghambat saluran kalsium), membuat efek antihipertensi lebih kuat, sehingga mudah menyebabkan hipotensi.

Misalnya, mengonsumsi buah-buahan di atas bersamaan dengan obat tekanan darah seperti (Nifedipine, Amlodipine, Felodipine, dll.) dapat menyebabkan tekanan darah turun ke tingkat yang lebih rendah dari normal. Pada saat itu, darah tidak dapat mencapai organ-organ penting seperti jantung dan otak, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk membatasi dan menghindari mengonsumsi buah-buahan tersebut bersamaan dengan obat.

Buah-buahan manis seperti durian, nangka, mangga manis matang, lengkeng... sebaiknya dibatasi konsumsinya bagi penderita tekanan darah tinggi. Buah-buahan ini mungkin tidak secara langsung memengaruhi tekanan darah, tetapi mengandung banyak gula dan kalori, yang menyebabkan kadar gula darah menjadi lebih tinggi. Dalam jangka panjang, buah-buahan ini dapat merusak dinding pembuluh darah, mengurangi kemampuan pembuluh darah untuk melebar dan menyempit, sehingga menyempitkan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Mengonsumsi terlalu banyak buah manis dapat menyebabkan penambahan berat badan, peningkatan lemak darah, peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, sekaligus melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penuaan.

Người cao huyết áp nên tránh loại trái cây nào? - Ảnh 2. — Durian, nangka, mangga matang, lengkeng... harus dibatasi pada orang dengan tekanan darah tinggi.

Buah aman, baik untuk penderita darah tinggi

Apel dan pir merupakan buah yang bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi berkat kandungan serat, vitamin C, dan antioksidannya yang tinggi, yang membantu menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Buah-buahan kaya kalium: pisang, alpukat, apel... memiliki efek perlindungan terhadap peningkatan tekanan darah.

Jambu biji, kiwi, stroberi, jeruk, pepaya, nanas, mangga … kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang membantu melindungi jantung dan pembuluh darah. Buah-buahan ini memperlambat laju kerusakan dinding pembuluh darah, membatasi aterosklerosis, menurunkan kolesterol darah, sehingga mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan angina, serta memiliki efek positif pada tekanan darah.

Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-cao-huyet-ap-nen-tranh-loai-trai-cay-nao-185250912115954788.htm