Orang yang harus makan nasi putih untuk kesehatan yang baik

Manfaat kesehatan dari nasi putih

Surat Kabar Kesehatan & Kehidupan mengutip laman Eat This, not That, Very Well Fit yang menunjukkan manfaat kesehatan dari nasi putih sebagai berikut.

Memberi energi pada tubuh

Nasi putih merupakan sumber karbohidrat, sumber energi utama tubuh Anda. Selain itu, banyak varietas nasi putih diperkaya dengan vitamin B yang dapat membantu mendukung tingkat energi tubuh Anda.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrients, semua vitamin B, kecuali folat, terlibat dalam setidaknya satu tahap sistem produksi energi seluler. Oleh karena itu, tubuh Anda membutuhkan dosis vitamin B untuk meningkatkan energi.

Jika tubuh Anda kekurangan vitamin B, produksi energi tubuh Anda dapat terbatas, yang dapat berdampak negatif pada metabolisme dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Mengonsumsi nasi putih adalah salah satu cara paling efektif untuk memenuhi kebutuhan vitamin B dalam tubuh Anda.

Membantu tulang menjadi lebih kuat

Ternyata mengonsumsi nasi putih dapat memberikan dampak besar dalam hal kesehatan tulang.

Kita semua tahu bahwa kalsium dan vitamin D adalah nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Namun, nutrisi lain yang kurang dikenal untuk kesehatan tulang adalah mangan, yang ditemukan dalam beras putih.

Meningkatkan kesehatan usus besar

Nasi putih mengandung kadar pati resisten yang lebih tinggi saat dimasak dan didinginkan. Studi menunjukkan bahwa pati resisten dalam nasi putih dapat membentuk asam lemak spesifik yang membantu menjaga kesehatan usus besar. Asam lemak ini juga dapat mengurangi risiko kanker kolorektal.

Aman untuk penderita penyakit Celiac

Beras putih merupakan biji-bijian alami yang bebas gluten, sehingga bermanfaat bagi penderita penyakit celiac (Penyakit celiac adalah penyakit genetik yang dimediasi imun pada manusia akibat intoleransi gluten, yang menyebabkan peradangan pada mukosa dan atrofi vili, sehingga menyebabkan malabsorpsi. Gejalanya sering kali berupa diare dan rasa tidak nyaman di perut). Beras dapat diolah menjadi tepung, mi, dan roti. Beras juga dapat diolah menjadi susu dan digunakan sebagai alternatif susu sapi non-susu.

Jika Anda menderita penyakit celiac, sebaiknya pilih merek beras putih dari fasilitas bebas gluten bersertifikat karena kontaminasi silang dapat terjadi jika biji-bijian lain diproses di pabrik yang sama.

Mengonsumsi nasi putih secara teratur memiliki banyak manfaat kesehatan.

Orang yang perlu makan nasi putih untuk kesehatan yang baik

Surat kabar Lao Dong mengutip Aboluowang yang mengatakan bahwa bagi sebagian kelompok orang, makan nasi putih sangat baik untuk kesehatan.

Lansia dan anak-anak

Nasi putih akan membantu Anda mengunyah lebih baik. Nasi putih dapat memberikan nutrisi yang cukup bagi orang yang daya kunyahnya kurang.

Orang yang menderita gastritis, tukak lambung

Karena dinding lambung rusak, meradang dan terkikis, maka dengan memakan nasi putih maka pencernaan dan penyerapannya akan lebih baik sehingga mengurangi beban kerja lambung.

Diare

Diare menandakan fungsi pencernaan yang buruk. Nasi putih adalah pilihan utama untuk meringankan beban saluran pencernaan.

Pasien ginjal

Biji-bijian utuh kaya akan protein, kalium, dan fosfor, yang tidak dapat disediakan oleh ginjal jika digunakan sebagai makanan pokok.

Oleh karena itu, mengonsumsi nasi putih lebih baik bagi kesehatan pasien dibandingkan biji-bijian lainnya.

Kelelahan kronis

Kelelahan yang berkepanjangan berarti tubuh kekurangan energi, pasta, sereal, nasi merah... lambung dan usus perlu bekerja untuk mencerna dan menyerap, dan juga akan mengonsumsi lebih banyak energi dalam tubuh.

Sementara itu, nasi putih mudah dicerna dan merupakan makanan pokok pilihan bagi orang yang menderita kelelahan kronis.

Di atas adalah informasi tentang orang-orang yang perlu mengonsumsi nasi putih. Jika Anda termasuk dalam kelompok orang di atas, Anda mutlak harus mengonsumsi cukup nasi putih untuk tubuh Anda.

Ha An (Sintesis)

Sumber: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-an-com-trang-de-tot-cho-suc-khoe-ar903543.html