Efek mengejutkan dari olahraga pada hati ditemukan

Oleh karena itu, latihan interval intensitas tinggi yang dikombinasikan dengan diet terbatas kalori dapat membantu membalikkan kerusakan hati, menurut situs web medis Medical Express.

Penelitian baru telah menemukan efek mengejutkan dari olahraga pada hati.

Para ilmuwan dari Fakultas Kedokteran Universitas Missouri (AS) melakukan studi terhadap 24 pasien penyakit hati berlemak. Peserta dibagi menjadi dua kelompok: "kelompok perlakuan" yang menjalani diet terbatas dan latihan interval intensitas tinggi tiga kali seminggu selama 10 bulan, dan "kelompok kontrol" yang menjalani rejimen pengobatan standar.

Para penulis meneliti efek olahraga dan pola makan terhadap kesehatan hati dan memastikan pemulihan hati melalui pencitraan dan biopsi diagnostik. Teknik-teknik ini memungkinkan pengukuran peradangan hati, penumpukan lemak, perkembangan sirosis, dan indikator kesehatan hati lainnya.

Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok perawatan mengalami peningkatan kesehatan hati secara signifikan, berkurangnya kerusakan hati dan tanda-tanda pemulihan hati dibandingkan dengan kelompok kontrol, menurut Medical Express.

Mereka juga kehilangan berat badan, kehilangan lemak, dan peningkatan massa otot dibandingkan dengan kelompok kontrol.

"Obesitas dan diabetes sedang meningkat dan merupakan dua faktor risiko utama penyakit hati berlemak," kata penulis utama Dr. Elizabeth Parks, dari Fakultas Kedokteran Universitas Missouri. "Hasil penelitian menunjukkan bahwa diet dan olahraga dapat digunakan untuk mengobati kondisi ini dan memulihkan kerusakan hati. Bahkan dapat melindungi dari perkembangan steatohepatitis di masa mendatang."

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, terobosan ini menawarkan harapan, kata Dr. Parks.

Latihan interval intensitas tinggi yang dikombinasikan dengan diet rendah kalori dapat membantu membalikkan kerusakan hati

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT). Latihan ini melibatkan latihan intensitas tinggi dalam waktu singkat yang meningkatkan detak jantung Anda, diselingi dengan periode pemulihan intensitas rendah.

Biasanya, latihan HIIT akan berlangsung antara 10 dan 30 menit, menurut situs berita medis WebMD .

Latihannya bisa berupa lari cepat, bersepeda, lompat tali, dll. Misalnya, latihan HIIT menggunakan sepeda statis bisa berupa bersepeda secepat mungkin selama 30 detik, diikuti dengan bersepeda santai selama beberapa menit. Itu setara dengan satu sesi HIIT, dan satu latihan biasanya terdiri dari 4-6 repetisi.

Diet kalori terbatas. Diet kalori terbatas adalah diet yang mengurangi asupan kalori Anda tanpa mengurangi vitamin dan mineral. Tergantung pada tingkat keketatannya, diet ini dapat mengurangi asupan kalori Anda lebih dari sepertiga dari tingkat normal, menurut WebMD .

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai latihan atau pola makan baru.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm