Temukan lebih banyak keajaiban saat lansia berolahraga

Olahraga memiliki segudang manfaat kesehatan. Kini, penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports menemukan manfaat besar lainnya ketika lansia berpartisipasi dalam aktivitas fisik.

Para ilmuwan dari Universitas Finlandia Timur dan Rumah Sakit Universitas Kuopio (Finlandia) melakukan analisis sekunder terhadap data dari Studi Pencegahan Air Terjun Kuopio.

Uji coba tersebut melibatkan 914 orang, sebagian besar wanita, yang berusia rata-rata 76,5 tahun pada awal penelitian.

Peserta dibagi menjadi dua kelompok: kelompok olahraga dan kelompok kontrol. Mereka juga diuji kebugarannya di awal penelitian dan kembali diuji setelah 1 dan 2 tahun.

Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan, dan kini penelitian baru menemukan manfaat hebat lainnya ketika orang lanjut usia terlibat dalam aktivitas fisik.

ILUSTRASI: AI

Individu juga melaporkan penggunaan obat-obatan, dan penggunaan teratur empat atau lebih obat-obatan didefinisikan sebagai polifarmasi.

Kasus jatuh diikuti selama sekitar 2 tahun.

Program latihan mencakup sesi latihan terpandu dua kali seminggu selama 6 bulan pertama, terdiri dari 1 sesi tai chi dan 1 sesi intensitas tinggi berbagai latihan pada hari yang tersisa.

Lakukan langkah-langkah ini untuk meredakan nyeri leher dengan cepat.

Selama 6 bulan ke depan, peserta dapat menggunakan fasilitas olahraga rekreasi secara gratis.

Selama masa tindak lanjut, terjadi 1.380 kasus terjatuh, 739 di antaranya mengakibatkan cedera dan nyeri, serta 63 kasus patah tulang.

Olahraga membantu orang lanjut usia mengurangi risiko terjatuh hingga 29%.

ILUSTRASI: AI

Olahraga mengurangi risiko jatuh hingga 29%

Hasilnya menemukan bahwa orang yang berolahraga memiliki risiko terjatuh paling rendah, bahkan jika mereka mengonsumsi banyak obat, menurut situs berita sains ScienceDaily.

Secara khusus, olahraga membantu mereka mengurangi risiko jatuh hingga 29% dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak berolahraga.

Hal ini menunjukkan bahwa olahraga merupakan cara yang efektif untuk mengurangi risiko terjatuh pada orang lanjut usia, khususnya wanita, dan khususnya mereka yang mengonsumsi banyak obat.

Para peneliti juga menemukan bahwa mengonsumsi banyak obat menyebabkan kinerja yang lebih buruk pada tes fisik.

Peneliti Anna-Erika Tamminen, dari Unit Penelitian Muskuloskeletal Kuopio, Universitas Finlandia Timur, mengatakan: Hasil penelitian menunjukkan bahwa untuk meningkatkan pencegahan jatuh pada orang lanjut usia - yang sering mengonsumsi banyak obat - mereka harus didorong untuk mencoba meningkatkan aktivitas fisik mereka.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak obat meningkatkan risiko terjatuh.

Menurut direktur penelitian Toni Rikkonen, efektivitas latihan sangat bergantung pada tingkat kebugaran awal: Orang yang paling tidak bugar di awal adalah mereka yang paling banyak memperoleh manfaat saat mereka mulai berolahraga, menurut ScienceDaily.

Sumber: https://archive.vietnam.vn/phat-hien-them-dieu-ky-dieu-khi-nguoi-lon-tuoi-tap-the-duc/