Berlatihlah yoga, jika setelah sesi Anda merasa segar maka Anda telah berlatih dengan benar, jika tidak...

Saat rem mobil terkunci dan Anda berakselerasi, risiko mesin terbakar sangat tinggi. Hal yang sama berlaku untuk yoga tanpa pemanasan.

Para wanita kantoran memanfaatkan waktu istirahat makan siang mereka untuk pergi ke gym untuk berolahraga - Foto: DUYEN PHAN

Tekanan pekerjaan saat ini memaksa pekerja kantoran bekerja dalam siklus 8 jam sehari, sering kali harus duduk terpaku di depan komputer selama 8 jam.

Banyak pekerja kantoran bergegas pulang setelah bekerja untuk mengurus keluarga mereka.

Banyak sekali orang yang memilih waktu istirahat makan siang untuk berolahraga.

Dan yoga adalah salah satu pilihan tersebut.

Namun, tidak semua orang yang berlatih yoga sehat. Berlatih yoga atau duduk di kantor dengan posisi yang salah terkadang dapat menyebabkan rasa sakit.

Berikut ini beberapa bagian dari Master, Dokter Pengobatan Tradisional Vo Anh Tuan yang dikirimkan ke Tuoi Tre Online.

Tidak peduli seberapa terburu-burunya, jangan lupakan langkah pemanasan.

Saat rem mobil terkunci dan Anda berakselerasi, risiko mesin terbakar sangat tinggi. Hal yang sama berlaku untuk yoga tanpa pemanasan.

Para pekerja kantoran menghabiskan sore hari mereka berlatih yoga bersama. Beberapa hari setelah berlatih, mereka merasa sangat segar dan nyaman, tetapi di hari-hari lain mereka merasakan nyeri leher, nyeri bahu, nyeri lengan, dan bahkan nyeri punggung tanpa tahu penyebabnya.

Berlatih yoga memiliki banyak manfaat. Secara fisik, yoga membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular…

Secara mental, ini membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan konsentrasi, menyeimbangkan emosi...

Jika Anda merasa segar dan nyaman setelah berolahraga, berarti Anda melakukannya dengan benar. Jika tidak, pasti ada yang salah.

Kesalahan terbesar adalah tidak melakukan pemanasan dengan benar atau melewatkan pemanasan.

Wajar saja karena latihannya siang hari, saya tidak selalu bisa datang tepat waktu. Kalau saya terlambat, saya langsung ikut kelas. Saya mulai berlatih dari tempat semua orang berlatih.

Konsekuensinya, setelah latihan, saya merasakan nyeri di leher, bahu, lengan, punggung...

Jadi, ketika berlatih yoga, jangan lewatkan bagian pemanasan karena terburu-buru atau tertunda.

Sinar X tidak dapat menemukan penyakitnya, mengapa?

Bekerja di kantor, sering menggunakan komputer, dan duduk dalam postur yang salah dalam waktu lama akan menyebabkan degenerasi vertebra serviks dan fibrosis otot leher. Kondisi degeneratif ini akan menyebabkan penyumbatan aliran "qi".

Dalam pengobatan Timur, ada prinsip bahwa "ketika Qi bergerak, darah bergerak, ketika darah bergerak, Qi bergerak."

Selama latihan berat yang tiba-tiba, darah dipaksa beroperasi pada intensitas yang lebih tinggi untuk mendistribusikan energi, menyebabkan qi juga beroperasi pada intensitas yang lebih tinggi.

Ketika gas beroperasi pada intensitas yang lebih tinggi dan terhalang, ia menciptakan reaksi. Reaksi inilah yang menyebabkan rasa sakit.

Hal ini serupa dengan situasi ketika rem mobil terkunci dan jika Anda menambah kecepatan, ada risiko mesin terbakar.

Pertama, nyeri leher, bahu, dan lengan, diikuti nyeri punggung. Nyeri ini dapat disertai hipertensi sementara, migrain, atau gangguan vestibular.

Yang membingungkan banyak dokter selama pemeriksaan klinis adalah hasil rontgen tidak menunjukkan kelainan, meskipun pasien kesakitan. Hal ini disebabkan oleh ketidakmampuan sinar-X untuk menangkap udara.

Awalnya terasa nyeri. Kemudian, titik-titik nyeri ini disertai pembengkakan. Jika tidak segera ditangani, dapat terjadi peradangan dengan gejala pembengkakan, rasa panas, kemerahan, dan nyeri.

Latihan pemanasan yoga dirancang untuk melembutkan dan mengendurkan otot, yang membantu membersihkan segala penyumbatan.

Kemudian, latihan formal berikutnya akan membantu praktisi mencapai hasil seperti yang dijelaskan di atas.

Sumber: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm