Waktu terbaik untuk memakan jeruk bali, jeruk, dan jeruk keprok adalah setelah makan.

Ibu Ekta Singhwal, ahli gizi yang bekerja di Rumah Sakit Ujala Cygnus (India), mengatakan bahwa buah jeruk mengandung serat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung mikrobioma usus yang sehat.

Namun, bagi banyak orang, memakan buah jeruk terlalu dekat dengan waktu makan dapat menyebabkan beberapa masalah berikut, menurut situs berita Health Shots .

Memakan jeruk bali, jeruk nipis dan jeruk keprok tepat setelah makan mungkin tidak baik.

1. Mempengaruhi pencernaan

Buah jeruk bersifat asam, dan memakannya tepat setelah makan dapat mengganggu pencernaan sebagian orang. Keasamannya dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, gangguan pencernaan, atau rasa panas di dada, terutama pada orang yang rentan terhadap refluks asam. Orang dengan sistem pencernaan sensitif juga dapat mengalami kembung jika mereka makan jeruk bali, jeruk, atau jeruk keprok setelah makan.

Tunggu sekitar 30 menit atau 1 jam setelah makan sebelum mengonsumsi buah jeruk.

2. Menyerap nutrisi

Beberapa senyawa dalam buah jeruk dapat mengganggu penyerapan nutrisi jika dikonsumsi setelah makan. Hal ini dapat memengaruhi efek mineral dan vitamin esensial.

Ini adalah polifenol, tanin, dan oksalat. Zat-zat ini dapat membentuk kompleks dengan kalsium dan zat besi, sehingga mengurangi penyerapan zat-zat ini jika dikonsumsi dalam jumlah besar segera setelah makan.

3. Menyebabkan fluktuasi kadar gula darah

Jika dikonsumsi segera setelah makan, gula alami dalam jeruk tetap dapat menyebabkan gula darah melonjak dan kemudian turun drastis. Para ahli mengatakan hal ini dapat menyebabkan rasa lelah atau keinginan untuk ngemil.

4. Dapat menyebabkan penambahan berat badan

Buah jeruk tetap mengandung kalori. Mengonsumsi terlalu banyak, terutama setelah makan, dapat menyebabkan kelebihan kalori, yang pada akhirnya akan menyebabkan kenaikan berat badan.

5. Interaksi obat

Para ahli mengatakan jeruk bali, jeruk, dan jeruk keprok dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, yang memengaruhi penyerapan atau efektivitasnya.

Jeruk bali khususnya dapat berinteraksi dengan berbagai obat, memengaruhi efektivitas obat-obatan seperti obat kolesterol tinggi (atorvastatin dan simvastatin) dan obat tekanan darah (nifedipine, felodipine, dan amlodipine).

Jadi kapan waktu terbaik untuk makan jeruk bali, jeruk, dan jeruk keprok?

Memasukkan buah jeruk ke dalam menu makanan Anda dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, tetapi ingatlah untuk tidak memakannya langsung setelah makan. Sebaiknya tunggu sekitar 30 menit atau satu jam sebelum makan, menurut Health Shots.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-an-buoi-cam-quyt-sau-bua-an-185240207180808604.htm