Cuaca mulai dingin, waspada stroke

Pusat Prakiraan Hidro-Meteorologi Nasional menyebutkan, menguatnya udara dingin yang disertai badai Than Gio akan menimbulkan angin kencang dan hujan lebat di wilayah Utara dan Tengah mulai 22 Oktober, yang mana wilayah pegunungan akan mengalami suhu di bawah 16 derajat Celsius dan wilayah pesisir berisiko dilanda banjir bandang dan tanah longsor.

Tingkatkan aktivitas fisik ringan 30 menit sehari untuk meningkatkan kesehatan - Foto: NAM TRAN

Hati-hati dengan perubahan cuaca dingin musim

Suhu di Provinsi Utara dan Tengah berkisar antara 16 derajat Celcius hingga 25 derajat Celcius. Orang-orang yang akan keluar pagi harus mengenakan jaket tipis atau kemeja lengan panjang, anak-anak harus mengenakan topi dan menutupi saluran pernapasan mereka.

Cuaca musim gugur di Hanoi cenderung kering dan terdapat perbedaan suhu yang signifikan antara sore, malam, dini hari, dan siang hari. Oleh karena itu, banyak orang rentan terhadap infeksi saluran pernapasan, pilek, dan alergi...

Berbicara kepada Tuoi Tre Online , Dr. Doan Du Manh, anggota Asosiasi Penyakit Pembuluh Darah Vietnam, mengatakan bahwa pergantian musim, terutama ketika udara dingin tiba-tiba masuk, sering menyebabkan tekanan darah meningkat karena tubuh bereaksi terhadap perbedaan suhu.

Perubahan suhu yang tiba-tiba di pagi dan malam hari dapat membuat banyak orang berisiko terkena stroke jika mereka tidak berhati-hati.

Menurut Dr. Manh, perubahan suhu yang tiba-tiba dapat menyebabkan vasokonstriksi, meningkatkan tekanan darah, yang mudah menyebabkan pecahnya pembuluh darah otak yang menyebabkan pendarahan otak atau pecahnya plak aterosklerotik yang sudah ada, membentuk gumpalan darah yang menyebabkan infark serebral dan infark miokard. Risiko ini sangat tinggi pada orang dengan penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, diabetes, dislipidemia, dll.

Selain faktor fisiologis, kebiasaan hidup yang ceroboh saat cuaca dingin juga berkontribusi terhadap peningkatan risiko ini. Salah satu kesalahan yang dapat meningkatkan risiko stroke di pagi hari adalah berolahraga terlalu pagi tanpa mengenakan pakaian hangat yang memadai.

Banyak orang mengira cuaca akan hangat dan cerah di siang hari, sehingga mereka tetap mengenakan pakaian tipis di pagi hari dan berolahraga saat tubuh masih "berhibernasi". Saat itu, darah lebih kental dan tekanan darah meningkat. Jika mereka tidak minum air putih, tidak sarapan, berolahraga, atau tiba-tiba menghirup udara dingin, pembekuan darah di pembuluh darah sangat mudah terjadi," jelas Dr. Manh.

Bagaimana cara mencegah stroke?

Dr. Manh menjelaskan bahwa musim gugur dan musim dingin sangat berbeda dengan musim panas. Suhu di pagi hari seringkali turun, dan dapat turun drastis hingga 5-7°C hanya dalam beberapa jam. Jika Anda tidak menjaga diri tetap hangat dan tidak mempersiapkan tubuh untuk beradaptasi, Anda mungkin menghadapi risiko.

Dokter Thai Dam Dung, unit gawat darurat, Rumah Sakit Militer Pusat 108, juga menyarankan bahwa stroke dapat dicegah di musim dingin dengan berbagai tindakan.

1. Jaga tubuh tetap hangat : Menjaga tubuh tetap hangat, terutama kepala dan leher, di musim dingin sangatlah penting. Waspadai perubahan suhu yang tiba-tiba dapat menyebabkan sengatan panas. Saat beraktivitas fisik, kenakan pakaian berlapis-lapis. Saat tubuh terasa hangat setelah berolahraga, Anda dapat melepas beberapa pakaian dan mengenakannya secukupnya agar tubuh tetap hangat.

Bila Anda beraktivitas di luar ruangan dalam cuaca dingin dan berkeringat, itu tandanya tubuh sedang kepanasan dan tidak sehat; terutama bagi penderita penyakit kardiovaskular, sebaiknya segera istirahat, lepas jaket, dan masuk ke dalam rumah.

2. Kontrol tekanan darah: Ukur tekanan darah secara teratur, terutama bagi orang dengan riwayat tekanan darah tinggi.

3. Pola makan sehat: Perbanyak konsumsi sayur dan buah hijau, batasi lemak, gula, dan garam.

4. Olahraga teratur: Tingkatkan aktivitas fisik ringan 30 menit sehari untuk mendukung kesehatan kardiovaskular, tetapi ikuti prinsip untuk tidak melakukannya secara berlebihan.

Karena saat cuaca dingin, tubuh kita harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. Oleh karena itu, berjalan lebih cepat dari biasanya saat angin dingin menerpa wajah dan tubuh saja sudah merupakan upaya yang berat.

5. Batasi alkohol dan tembakau: Kebiasaan ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

6. Pemeriksaan kesehatan rutin : Lakukan pemeriksaan secara proaktif, deteksi dini, dan segera obati faktor risiko untuk mencegah stroke saat cuaca dingin.

POHON WILLOW

Source: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm