Makanan dan minuman yang harus dihindari selama menstruasi

Makanan asin

Pakar nutrisi Ro Huntriss (saat ini bekerja di Inggris) mengatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak makanan asin selama menstruasi dapat menyebabkan kembung dan perut bergas. Hal ini karena tubuh menahan lebih banyak natrium, yang menyebabkan retensi air, menurut Daily Mail .

Selama menstruasi, Anda sebaiknya memilih makanan segar dan utuh serta membumbui makanan Anda dengan rempah-rempah dan bumbu, bukan garam, untuk membantu mengurangi retensi air.

Mengonsumsi terlalu banyak makanan asin selama menstruasi dapat menyebabkan kembung dan perut bergas.

Permen

Mungkin Anda juga suka

Kecanduan video pendek: Dokter memperingatkan konsekuensi negatif bagi para lansia.Video pendek bagaikan pedang bermata dua, menimbulkan potensi risiko bagi lansia, terutama mereka yang memiliki kesehatan buruk atau interaksi sosial terbatas.

Para lansia menerima pemeriksaan kesehatan tahunan gratis.Ini adalah peraturan baru yang baru-baru ini ditetapkan dalam Keputusan Perdana Menteri Nomor 1116/QD-TTg.

Seorang pria yang sering merokok tembakau berada dalam kondisi kritis setelah minum-minuman keras.Seorang pria berusia 45 tahun di Hanoi tiba-tiba pingsan karena pendarahan otak parah yang mengancam jiwa setelah minum-minuman keras. Ia tidak pernah didiagnosis menderita penyakit serius apa pun, tetapi secara teratur mengonsumsi 500-1000 ml alkohol setiap hari, serta merokok tembakau tradisional selama bertahun-tahun.

Mengonsumsi makanan tinggi gula olahan dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak. Hal ini dapat memperburuk perubahan suasana hati, kelelahan, dan iritabilitas yang umum dialami selama menstruasi.

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2018 di jurnal BMC Women's Health menunjukkan bahwa wanita yang secara teratur mengonsumsi camilan manis cenderung mengalami kram menstruasi lebih sering dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit.

Pakar nutrisi Sophie Dillon (saat ini bekerja di Inggris) mengatakan bahwa mengganti makanan manis dengan buah-buahan, serta menjaga keseimbangan protein dan serat dalam makanan, akan membantu menstabilkan suasana hati.

Kafein

Selama menstruasi, ketika terjadi fluktuasi hormon, mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh kental dapat memperburuk gejala seperti nyeri payudara, mudah marah, dan gangguan tidur, serta berdampak negatif pada kesehatan mental karena meningkatnya kecemasan.

Pakar Dillon menyarankan bahwa beralih ke teh herbal tanpa kafein atau mengurangi asupan kafein dapat membantu mengelola gejala-gejala ini dengan lebih baik.

Mungkin Anda juga suka

Petugas penyelamat yang menderita cedera kepala parah dalam kecelakaan.Seorang pekerja laki-laki tertimpa batu bata keras yang jatuh dari lantai 5 saat sedang bekerja, mengakibatkan cedera otak traumatis parah dan koma. Ia segera dilarikan ke Rumah Sakit 19-8 (Kementerian Keamanan Publik) untuk mendapatkan perawatan darurat.

Transformasi manajemen keamanan panganBulan Aksi Keamanan Pangan 2026, dengan tema "Memastikan keamanan pangan dan mencegah keracunan makanan dalam layanan katering dan makanan jalanan," baru saja berakhir di seluruh negeri.

Denda sebesar 3 juta VND akan dikenakan bagi siapa pun yang mengonsumsi alkohol atau bir selama jam kerja.Dekrit 90/2026 menetapkan bahwa dalam kasus minum alkohol selama jam kerja atau belajar, atau memaksa orang lain untuk minum, denda akan dinaikkan dari 1 juta VND menjadi 3 juta VND.

Bir

Minuman beralkohol dapat membuat Anda merasa kembung. Minuman beralkohol juga dapat memperburuk perut kembung dan mengganggu suasana hati Anda.

"Jika Anda merasa lebih sensitif secara emosional selama menstruasi, Anda harus mencari alternatif non-alkohol untuk mencegah situasi memburuk," kata pakar Huntriss.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-can-tranh-khi-den-ky-kinh-nguyet-185230610200133193.htm