Apakah minum banyak air kelapa baik untuk kesehatan Anda?

[iklan_1]

Manfaat air kelapa untuk kesehatan

Air kelapa alami adalah minuman yang menyegarkan dan mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Para ahli gizi menilai air kelapa sebagai salah satu minuman paling sehat dibandingkan jus buah lainnya.

Analisis nutrisi dari secangkir air kelapa (sekitar 240ml) mengandung:

Kalori: 60
Karbohidrat: 15g
Lemak: 0g
Gula: 8g
Kalsium: 4% Nilai Harian (DV)
Fosfor: 2% AKG
Magnesium: 4% AKG
Kalium: 15% AKG
(DV: Persen Nilai Harian berdasarkan diet 2.000 kalori).

Air kelapa mengandung 94% air dan sangat rendah lemak. Satu cangkir air kelapa (240 ml) hanya mengandung 60 kalori, menjadikannya alternatif rendah kalori dan rendah gula bagi banyak orang.

Surat kabar Kesehatan & Kehidupan mengutip Guru, Dokter Dang Ngoc Hung, Institut Penelitian dan Konsultasi Gizi, yang mengatakan bahwa air kelapa mengandung banyak elektrolit, mineral dan kurang terkontaminasi.

Minum air kelapa juga membantu mengatur tekanan darah lebih baik dan dianggap sebagai minuman yang cocok untuk orang yang berolahraga atau yang sering berkeringat di lingkungan panas atau saat demam.

Apakah minum banyak air kelapa baik?

Meskipun merupakan minuman sehat, minum air kelapa terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan. VnExpress mengutip Dr. Nguyen Thi Son - Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3, yang mengatakan bahwa sebaiknya hanya mengonsumsi 2-3 butir kelapa per minggu, sekitar 500 ml setiap kali. Jika Anda minum lebih dari dosis di atas, pengguna mungkin mengalami beberapa efek samping, sebagai berikut:

Menurunkan tekanan darah

Air kelapa dianggap sebagai minuman yang kaya akan kalium—salah satu nutrisi penting bagi penderita tekanan darah tinggi. Namun, minum terlalu banyak air kelapa dapat menyebabkan kelebihan kalium, menurunkan tekanan darah, menyebabkan pusing, kepala terasa ringan, dan bahkan pingsan.

Perut kenyang

Jika Anda minum air kelapa dalam jumlah banyak sekaligus, Anda akan mengalami kembung. Pada saat ini, lambung akan mengumpulkan banyak air, sehingga perut akan meregang dan menyebabkan rasa tidak nyaman.

Risiko hiperglikemia

Menurut analisis nutrisi, sekitar 100 ml air kelapa mengandung sekitar 5 gram karbohidrat. Oleh karena itu, penderita diabetes yang sedang menjalani perawatan harus mengontrol jumlah air kelapa yang mereka minum setiap hari untuk mencegah risiko hiperglikemia dan komplikasi serius.

Ketidakseimbangan elektrolit

Ketidakseimbangan elektrolit, juga dikenal sebagai gangguan elektrolit, terjadi ketika konsentrasi kalium dan natrium dalam darah meningkat atau menurun melebihi batas aman. Minum air kelapa secara terus-menerus akan menyebabkan fluktuasi pada kedua indikator darah ini, memperlambat aliran darah ke jantung, menyebabkan detak jantung tidak stabil, dan yang lebih berbahaya, jantung dapat berhenti berdetak.

Meningkatnya tekanan pada ginjal

Anda akan menyadari bahwa ketika Anda minum banyak air kelapa, frekuensi buang air kecil Anda akan meningkat dengan frekuensi yang lebih tinggi. Fenomena ini dapat menyebabkan ginjal "berjuang" untuk mengeluarkan cairan, dan sel-sel parenkim ginjal akan membengkak sementara. Jika fenomena ini berlanjut, fungsi ginjal dapat menurun.

Di atas adalah informasi untuk menjawab pertanyaan "Apakah minum banyak air kelapa baik?". Minumlah air kelapa dengan benar agar baik untuk kesehatan Anda.

Ha An (Sintesis)

[iklan_2]
Sumber: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html