Mengapa sebagian orang berkeringat banyak saat berolahraga?

Bagi pengunjung pusat kebugaran, berkeringat merupakan tanda bahwa mereka menjalani latihan yang efektif. Namun, beberapa orang berkeringat lebih banyak daripada yang lain saat berolahraga. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Orang dengan massa otot yang lebih besar akan lebih banyak berkeringat saat berolahraga.

Orang dengan tubuh besar menghasilkan lebih banyak panas saat berolahraga. Oleh karena itu, tubuh mereka akan lebih banyak berkeringat. Selain itu, orang dengan massa otot ramping lebih banyak akan berkeringat lebih banyak daripada orang dengan massa otot lebih sedikit.

Olahraga teratur juga menyebabkan seseorang berkeringat lebih banyak daripada yang lain. Misalnya, dua orang bisa saja sama-sama menggunakan treadmill, tetapi orang yang berolahraga secara teratur akan berkeringat lebih banyak daripada orang yang baru berolahraga atau yang berolahraga sesekali. Hal ini karena tubuh orang yang berolahraga secara teratur terbiasa dengan intensitas olahraga dan memiliki respons pendinginan yang lebih cepat.

Faktanya, respons keringat tubuh kita berubah sesuai tingkat olahraga kita. Misalnya, pemula berkeringat lebih sedikit, tetapi seiring waktu berolahraga, kita berkeringat lebih banyak.

Tidak hanya itu, orang yang sudah lama berlatih akan mulai berkeringat lebih awal. Mereka cukup melakukan beberapa gerakan pemanasan dan keringat akan mulai mengucur deras. Karena mereka berkeringat lebih awal, mereka akan kehilangan lebih banyak cairan selama latihan.

Selain itu, komposisi keringat juga berubah antara pemula dan mereka yang telah lama berlatih. Saat pertama kali berlatih, keringat Anda akan mengandung banyak natrium, kalium, dan elektrolit lainnya. Namun, seiring waktu, tubuh Anda akan beradaptasi, dan meskipun Anda berkeringat lebih banyak, komposisi elektrolit yang hilang akan berkurang.

Keringat berlebih akan menyebabkan tubuh kehilangan cairan, yang dapat dengan mudah menyebabkan kram. Oleh karena itu, orang yang berolahraga perlu minum cukup air. Jumlah air ini akan membantu mengatur suhu tubuh dan menjaga sendi tetap terlumasi dengan baik.

Untuk memastikan tubuh terhidrasi, para ahli menyarankan untuk minum setidaknya 500 ml air 2 jam sebelum berolahraga. Selama berolahraga, rata-rata, minumlah sekitar 200 hingga 300 ml air setiap 20 menit. Dalam 30 menit setelah berolahraga, Anda harus terus minum setidaknya 250 ml air, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm