髪を早く伸ばす4つの方法と、乾燥して疲れた目を改善する4つの方法 | 女性

ドライアイと疲れ目を改善する4つの方法

調査によると、約 80% の人が 1 日 4 時間以上画面を見つめており、高頻度使用者の約 3 分の 1 は 1 日 8 時間以上電子機器を使用しており、これは睡眠時間よりも長い時間です...

目を長時間酷使すると、乾燥したり、かゆみや痛みを感じたりします...

目の保護薬

現在、市場には多くの種類の目の保護薬があり、価格もまちまちです。

目の保護丸薬は、その名前が示すように、食後の目の疲労を軽減し、目のケアに有益な健康製品または処方薬であり、処方薬は主にルテインを指します。

多くの人が、目の保護薬を服用するとドライアイが緩和され、目が楽になり、もちろん視力も改善したと感じています。多くの人は、単に心理的な安らぎだと考えています。

目の保護薬に最もよく使われる成分は、アントシアニンを豊富に含むクランベリーです。アントシアニンは、目の中のロドプシンの生成を促進し、目の毛細血管を安定させ、毛細血管の循環を促進する効果があります。

さらに、アントシアニンは強力な抗酸化物質でもあり、フリーラジカルによる目への有害な影響を軽減します。研究によると、アントシアニンは強い光にさらされた後の視力回復を助けることが示されていますが、視力の改善には効果的ではありません。

ルテインは網膜黄斑部に蓄積し、黄斑部の色素含有量を増加させることで視機能をある程度改善するカロテノイドです。同時に、ルテインの摂取量を増やすことで白内障の発症リスクを低減できる可能性を示唆する研究もあります。

しかし、現在の結果はあくまでも予備的な疫学的証拠に過ぎず、多数の完全な研究によって確認される必要がある。

すでに近視であったり、黄斑損傷がある人の場合、これらの眼保護薬は近視の進行を抑制したり、黄斑損傷を回復させたりすることはできません。

目薬

点眼薬は眼科で最も一般的な治療法であり、市場には良いものも悪いものも含め、さまざまな種類が存在します。

市販の点眼薬の多くは症状を治療しますが、アドレナリン、ホルモン、抗生物質などの根本的な原因は治療しません。

さらに、点眼薬に添加された防腐剤は眼の表面構造にさまざまな程度の損傷を引き起こす可能性があり、長期使用は薬剤性角結膜炎やドライアイにつながる可能性があります。

したがって、点眼薬を選ぶときは、盲目的に購入せず、医師の指示に従う必要があります。

スチームアイマスク

この蒸気加熱アイマスクは、取り出した直後から加熱が始まり、蒸気が発生しますので、開封後すぐにご使用ください。蒸気はどこから発生するのでしょうか？

アイマスク内部に金属粉が入っており、空気中の水分と接触すると内部で発熱体が発生し、細かくしっとりとした蒸気を発生させます。

蒸気加熱アイマスクは効果があるのでしょうか？もちろん効果があります。

アイマスクを使用すると、目が自然に閉じます。この目を閉じる動作だけで涙の蒸発を減らすことができ、同時に蒸気の熱が目の血液循環を促進し、目の疲労を軽減します。

しかし、スチームアイマスクにも欠点があり、スチーム加熱アイマスクは持続的な効果を保証することはできません。

ブルーライトカットメガネ

ブルーライトは、網膜に直接影響を与える非常に短い波長を持つ可視光線の一種です。

ブルーライトカットメガネの役割については様々な意見があります。ある記事では、ブルーライトカットメガネは網膜をある程度保護できると報告されています。人間の目自体はブルーライトをカットできないため、ブルーライトが目に及ぼす有害な影響を軽減したい場合は、通常、プロ仕様のブルーライトカットレンズを備えたメガネを着用する必要があります。

これらのメガネは主に電子製品の過剰なブルーライトを打ち消すもので、日常生活におけるブルーライトの量は網膜を損傷するほどではありません。

近視でない人も、ブルーライトを遮断するメガネをかけることで、コンピューター、携帯電話、夜間の明るい光による目の刺激を軽減することができます。

目を守るための4つの実用的な方法

目の消毒

目に熱いタオルを当てたり、熱い蒸気で目を蒸したりすることもできます。約 40 度で十分です。

もっと瞬きする

長時間パソコンの画面を見つめていると、まばたきの回数が著しく減り、涙が蒸発し、時間が経つにつれてドライアイや目の痛みにつながります。そのため、パソコンの前にいるときは、常に意識的にまばたきをするように心がけましょう。

人工涙液を使用する

防腐剤を含まない人工涙液を使用する必要がありますが、すべての点眼薬は緊急時のみに使用し、長期間使用しないでください。

携帯電話やパソコンを使う時間を減らす

これを実行するのは非常に困難です。使用時間を短縮できない場合は、「3 20」ルールに従うことを忘れないでください。つまり、20分間目を使用した後は休憩し、20秒間20歩（約6メートル）先を見てください。

ソース: https://phunu.nld.com.vn/lam-dep/4-cach-giup-moc-toc-nhanh-va-4-cach-cai-thien-mat-kho-met-moi-20230524113510888.htm