旧正月の期間中の家族の再会は、家族が一緒に過ごす時間を増やすのに役立ちますが、経済的なプレッシャーや家の掃除の問題以外にも、争いが起こりやすい主な原因にもなります。
休日は本来、幸せと喜びに満ちた時間であるはずです。しかし、人によっては、休日が悲しみ、孤独、ストレスを感じさせることがあります。こうした心理状態は「ホリデー・うつ病」と呼ばれ、科学的にはまだ明確に定義されていない現象です。
では、健康増進につながるはずの休暇が、なぜ精神的な衰弱につながるのでしょうか？マイ・フオン・デイタイム精神病院の副院長、トラン・ティ・ホン・トゥー医師は、旧正月のストレスの一般的な原因を4つ挙げています。
家族の再会
まず、緊張は家族の再会から生じます。旧正月の間、家族は一緒に過ごす時間が増えます。これは素晴らしいことですが、ある時点で、交流が多すぎると、ライフスタイルや行動に関連した衝突につながりやすくなります。
例えば、『いつ結婚するの？いつ子供を産むの？』といった質問は、知らず知らずのうちに相手にプレッシャーを与えてしまいます。そこからイライラや不満といった感情が生まれ、ストレスを感じやすくなります。
遠く離れて働く子どもを持つ夫婦にとって、夫の家族や妻の家族とテトを祝うために帰省するのは、時間に関係なく、うまく対処しないと衝突に発展する可能性があります。義理の母と嫁の仲が悪かったり、人生観や子育てに対する考え方が食い違ったりすることも、大きなストレスの原因となります。
家の掃除の問題
テト期間中の料理、来客のもてなし、家の掃除は些細なことのように思えますが、時に衝突を引き起こすこともあります。実際、多くの家庭では親戚や友人、同僚と集まり、食事をしたりお酒を飲んだりします。「家族が家事のバランスを取り、分担する方法を知っていれば、衝突は起こりません。しかし、女性だけが料理や、男性たちの延々と続く飲み会の後片付けに追われていると、衝突が起きる可能性があります」とトゥー博士は述べています。
さみしい
家族の再会の反対は孤独です。他の家族がまだ一緒にいる間、多くの人が孤独を感じ、それがストレスの原因になりやすいのです。初めて家を離れてテトを祝い、家に帰れない人は、喪失感や憂鬱感に襲われるかもしれません。
財政的圧力
テトが近づくと、買い物や贈り物にお金を使いすぎてしまいがちになり、多くの人が経済的なプレッシャーに直面します。実際、年末は仕事量が普段の2倍、3倍にもなり、テトまでに新年を迎えるための締め切りも迫り、誰もが多忙を極めます。同時に、女性は家事が増え、テト料理や親戚や義理の両親への贈り物の準備など、多くの時間と労力を要します。肉体的な疲労は精神的なストレスにもつながりやすいです。さらに、お年玉を贈る文化も、お金を使いすぎてしまう原因になりやすいのです。
旧正月期間中、 ハノイのミーディン・バスターミナルで人々が帰国の切符を買う。写真：ファム・チエウ
一般的に、テト期間中は家族間で様々な不和が生じる可能性があります。ストレスを感じると、睡眠時間が通常より長くなったり短くなったり、興味を失ったり、集中力が低下したり、孤独感やイライラを感じやすくなったり、一人でいることを好むようになります。
この状態が長期化すると、精神衛生に深刻な影響を与え、うつ病や不安障害といった様々な問題を引き起こす可能性があります。また、アルコールや覚醒剤を乱用する人も多く、より深刻な記憶障害に陥ることがあります。
トゥー博士によると、自分の感情を受け入れ、それを隠して悪化させないことなど、旧正月のストレスを防ぐ方法はたくさんあるそうです。
「これは、幸せになる必要はなく、自分の感情を表現したり、泣いたり、周りの人に打ち明けたりして、お互いをよりよく理解し合うことを許すという意味です」と医師は語った。
孤独を感じたら、率先して他の人に声をかけましょう。不満は、もっと適切なタイミングで話し合うまで保留にしておくのも良いでしょう。相手が動揺しているように見えたり、気に入らない質問をしてきたりしても、理解を示しましょう。そうではなく、前向きに考えましょう。「誰にでも自分の意見がある。もしかしたら、もっとあなたに気を配りたいだけなのかもしれない」
旧正月の買い物を始める前に、いくらまでなら出せるかを把握し、予算内で買い物をしましょう。何ヶ月もかかるような、無駄な物で一時的な幸せを買おうとするのはやめましょう。大切な人にお年玉としてあげる金額が少なすぎたとしても、罪悪感を抱く必要はありません。
バランスの取れた食事、十分な睡眠、深呼吸、アルコールやタバコの過剰摂取を避けるなど、健康的な習慣を維持しましょう。また、ストレスの多い情報に過度に触れないように、ソーシャルメディアの利用時間を調整しましょう。
試してみても、まだ悲しい、疲れている、眠れない、絶望感を長期間（約 4 ～ 6 週間）感じる場合、またはこの状態が何年も繰り返され、悪化する場合は、心理学者に相談してください。
トゥイ・クイン
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