旧正月のお腹の張りや消化不良をすぐに軽減する5つの簡単なヒント

GĐXH - 旧正月中の膨満感や消化不良を軽減するために、辛い食べ物、アルコールやコーヒー、刺激物の摂取を控え、よく噛まないこと、食後すぐに横になることを控えましょう。

過敏性腸症候群、大腸炎、胆石、腎臓結石などの病気によって引き起こされることに加えて、旧正月の膨満感や消化不良も、 非科学的な食習慣による一般的な原因です。

原因としては、タンパク質、デンプン、糖分、脂肪を過剰に摂取し、胃が完全に消化できずに消化管に食べ物が残ってしまうことが考えられます。

辛い食べ物をたくさん食べたり、アルコールやコーヒー、刺激物を多く飲んだり、よく噛まなかったり、食後すぐに横になったりする習慣も、腸が食べ物を消化しきれず、膨満感や鼓腸を引き起こします。

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テト休暇中の膨満感と消化不良を軽減した経験

炭酸飲料を避ける

食事中に炭酸飲料を飲むと、むくみが悪化することがあります。代わりに、食前、食中、食後に水を飲みましょう。水は、むくみの原因の一つである体内の余分なナトリウムを排出するのに役立ちます。

消化しやすい食べ物を食べる

膨満感が続く場合は、消化に時間のかかる、重い食事、脂っこい食事、食物繊維の多い食事を避けることを専門家は推奨しています。代わりに、軽くて消化しやすい食べ物を選び、消化器系への負担を軽減しましょう。

バランスの取れた食事を維持する

一度に食べ過ぎることは、よくある腹部膨満の原因です。これを避けるには、定期的に少量ずつの食事を摂りましょう。腹部膨満を軽減するだけでなく、消化器系の働きを良くするのにも役立ちます。

軽い運動

ウォーキングは消化器系の不調を和らげる最良の方法の一つです。お腹が張る場合は、家の中を歩いたり、軽い有酸素運動をしたりしてみましょう。お腹の張りによる不快感を軽減するのに役立ちます。

ジンジャーティーやミントティーを使う

ジンジャーティーとペパーミントティーは、膨満感を軽減するのに最適な飲み物です。専門家によると、ペパーミントティーにはフラボノイドが豊富に含まれており、ガスや膨満感の原因となる消化管内の細菌を鎮静化する効果があります。また、炎症を抑え、腸内環境を整える効果もあります。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm