6種類のドライフルーツが痛風や腎臓結石の予防に役立つ

クルミは高尿酸値を下げる

クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、尿酸に関連する痛みや腫れの主な原因である炎症を抑えるのに役立ちます。これらの健康的な脂肪は腎臓機能もサポートし、尿酸の排出を助けます。

最もおいしい食べ方:

栄養吸収を高めるために、クルミ2〜3個を一晩浸します。

朝、空腹時に食べたり、スムージーやサラダに加えてください。

ピスタチオは高尿酸値を下げる

ピスタチオには、炎症や尿酸の蓄積を悪化させる可能性のある酸化ストレスと戦うのに役立つポリフェノールと抗酸化物質が豊富に含まれています。さらに、この果物には全体的な代謝をサポートする健康的な脂肪も含まれています。

最もおいしい食べ方:

午前中のおやつとして、ひとつかみ（ピスタチオ約 15 個）食べます。

過剰な塩分は腎臓機能に影響を及ぼす可能性があるため、塩漬けまたはローストしたピスタチオの摂取は避けてください。

アーモンド

アーモンドには、尿酸値の調節など、さまざまな代謝プロセスを助ける重要なミネラルであるマグネシウムが含まれています。また、腎臓機能を促進し、余分な尿酸の排出を助けます。

最もおいしい食べ方:

アーモンド5〜6個を一晩水に浸し、皮をむいて翌朝空腹時に食べます。

アーモンドミルクに混ぜたり、刻んだアーモンドをオートミールに振りかけたりしてください。

カシュー

カシューナッツは、代謝を助け、炎症を軽減するマグネシウムと健康的な脂肪の優れた供給源です。また、プリン含有量も低いため、尿酸値をコントロールするのに安全な選択肢となります。

最もおいしい食べ方:

健康的なスナックとして無塩カシューナッツを4〜5個食べましょう。

他のナッツと組み合わせると、栄養素のバランスが取れます。

日付

ナツメには、腎臓機能をサポートし、過剰な尿酸の排出を助ける2つの必須栄養素である繊維とカリウムが豊富に含まれています。この果物は天然のエネルギー源でもあります。

最もおいしい食べ方:

エネルギーを高めるために、朝にデーツを 1 ～ 2 個食べましょう。

または、刻んだデーツをスムージーやサラダに加えてください。

ブラジルナッツ

ブラジルナッツには、炎症を軽減し、腎臓機能を改善する強力な抗酸化物質であるセレンが豊富に含まれています。腎臓は尿酸の排出に大きな役割を果たすため、これらの臓器を健康に保つことが重要です。

最もおいしい食べ方:

1日にブラジルナッツを1～2個だけ食べる（セレンを摂りすぎると有害となる可能性があります）

出典: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html