ほとんどの人は毎日シャワーを浴びますが、シャワーを浴びるのに最適な時間については、いまだに議論が続いています。
デイリー・メール紙が報じたところによると、シン博士によると、夜にシャワーを浴びると睡眠の質が向上し、汚染物質が洗い流され、乾燥した肌に潤いが与えられるという。
夜にシャワーを浴びるともっといいことがあります。
68万8000回以上再生された動画の中で、シン博士は「一般的に、夜にシャワーを浴びるほうがメリットが多い」と述べている。
シン氏によると、温かいお風呂に入ると睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が促進され、体に眠る時間だと知らせるそうです。就寝前の数時間は、体が自然に冷え、眠りにつきやすくなります。温かいお風呂に入って体を拭くことは、このプロセスを模倣するものです。
2019年に行われた17件の研究のメタ分析では、夕方に40〜42.5℃の温度でシャワーを浴びると睡眠の質が向上する可能性があることが判明しました。
就寝時間近くにシャワーを浴びると、ベッドに入る前に清潔な気分になることもできます。
シン博士はこう語った。「夜にシャワーを浴びると、環境汚染物質や汗、体臭など、一日を通して蓄積された汚れを洗い流すのに役立ちます。」
夜にお風呂に入ると睡眠の質も向上します。
乾燥肌、ニキビ、湿疹のある人も、夜にしっかりシャワーを浴びると効果があるかもしれません。
デイリー・メール紙によると、乾燥肌や敏感肌の人にとって、夜にシャワーを浴びることは肌に潤いを与える最良の方法だそうです。
科学ニュースサイト「サイエンス・デイリー」によると、テキサス大学（米国）の研究者らは、就寝の1～2時間前（理想的には約90分前）に摂氏40～42.5度程度のぬるま湯に入浴すると、睡眠が大幅に改善されることを発見した。
特に冬場は、長時間の熱いシャワーは気持ちが良いものですが、熱いお湯は肌の天然の油分を奪い、乾燥やかゆみを引き起こす可能性があります。WebMDによると、肌を守るためにも、ぬるま湯で5～10分程度にとどめるようにしましょう。
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