自然から得られる無料の「長寿薬」、若さと健康を保つために実践

健康で美しくなることは、時には非常に簡単です。毎日少しの時間をかけて、解毒し、身体と心、内臓、経絡、血液を総合的に調整し、健康、美しさ、長寿をサポートするいくつかの簡単な方法を実践するだけです。

'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe - Ảnh 1. — 十分な水を飲むことも健康増進の重要な鍵です - イラスト写真

小さな変化、予想外の利益

軍事放射線医学・腫瘍学研究所のグエン・ヴァン・タイ医師は、健康な体を持つために生活を劇的に変える必要はなく、毎日の小さな変化が驚くほど大きな利益をもたらす可能性があると語った。

- 水を飲むこと - 最高の解毒剤：水は生命を維持する要素であるだけでなく、健康維持にも重要な役割を果たします。十分な水を飲むことは、体の代謝を高め、全体的な機能を向上させるのに役立ちます。特に加齢とともに、体の機能は徐々に低下していきます。

毎日、朝に 1 杯、昼寝の後に 1 杯、夕食後に 1 杯、就寝前に 1 杯という 4 つの最適なタイミングで十分な水分を体に補給して、腸を潤し、効果的に体内の毒素を除去しましょう。

- ウォーキングは健康増進薬：専門家によると、ウォーキングは簡単でシンプルな運動であり、身体に多くの良い効果をもたらすため、全体的な健康を改善し、寿命を延ばすのに最適な運動です。

定期的に歩くことは、体力の向上、心臓血管疾患のリスクの予防、高齢者の睡眠の質の向上に役立ちます。

- 日光浴 - 天然のカルシウム補給：必要なビタミンDの最大80%は日光浴によって合成されます。成人、特に高齢者にとって、適切な日光浴は骨の強化、炎症の軽減、そして病気の予防に役立ちます。

皮膚へのダメージを避けるために日光浴をするのに推奨される時間は、午前 8 時前と午後 4 時以降であることに注意してください。

- 睡眠 - 健康と美容のサプリメント：第108中央軍事病院東洋医学科元部長のホアン・カン・トアン理学修士は、不眠症になると全身の活力が失われ、生物学的エネルギー、特に精神エネルギーが低下すると述べています。

不眠症が長期間続くと、体の精気と気力が消耗し、血と体液という三大エネルギーの流れが乱れ、体の機能が低下し、疲労感、食欲不振、精神的な無気力といった症状が現れます。そして、これらが多くの病理症状、特に精神疾患を引き起こします。

良質な睡眠は健康の回復だけでなく、美肌効果にも役立ちます。伝統的な中医学では、「食べるように眠る。食べ過ぎないように」と説き、「夜更かしせず、寝過ぎないように」と勧めています。現代の生理学では、睡眠サイクルには夢を見る睡眠と夢を見ない睡眠の2つの段階があり、それぞれ約90分間続くと考えられています。

睡眠研究の海外専門家は、成人の1日の平均睡眠時間は7.5時間で、これは5回の睡眠サイクルに相当すると結論付けています。統計調査の結果によると、睡眠時間が短くても長くても寿命に影響することが示されています。1日平均7～8時間睡眠をとる人は、平均寿命が長くなる傾向があります。

'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe - Ảnh 2. — 髪をとかす - 効果的な健康法 - イラスト写真/インターネットソース

髪をとかす - 効果的な健康法

トーアン師匠は、毎日定期的に髪をブラッシングすることは、見た目をもっと美しく、きれいにするだけでなく、効果的な健康法でもあると語りました。

東洋医学では、頭部は陽のエネルギーが集まり、数百もの経絡と繋がっていると考えられています。毎朝髪をブラッシングすることで、陽のエネルギーが高まり、経絡が調和し、出血を防ぐことができます。ブラッシングの方法は以下の通りです。

- まっすぐ立ち、足を肩幅に開き、膝を軽く曲げ、頭をまっすぐにし、首をまっすぐにし、腕を下ろし、目を開けて前を向き、全身をリラックスさせ、心を落ち着かせ、雑念をすべて取り除き、自然に呼吸し、鼻から息を吸い、口から息を吐きます。

- 両手をゆっくりと上げ、両手のひらを額に軽く当て、鼻から口、下顎、首の後ろ、頭頂部、額の前部へと優しく擦ります。最初は軽く、最後は強く、36回繰り返します。

10本の指を自然なカーブに保ったまま、額の前の生え際に当てます。それからゆっくりと頭頂部までブラシをかけ、うなじまで下ろします。両手で頭皮を優しく掴みます。次に、額からうなじの後ろまで頭頂部に沿って走るラインを中央に置き、両手で左右にゆっくりと撫でながら、頭皮を優しく掴み、耳まで伸ばします。これを36回繰り返します。最初は優しく、徐々に力を入れていき、徐々に強くしていきます。

10本の指は自然なカーブを保ったまま、左右の手を交互に頭頂部に当てます。耳の生え際から頭頂部を通り、反対側の耳まで、両手で頭皮を軽く掴み、両耳たぶを中心として頭頂部を通る直線を描きます。左手を前に出し、右手を後ろに引いてゆっくりと離し、同時に頭皮を軽く掴み、前後の生え際まで伸ばします。これを36回繰り返します。最初は軽く押さえ、徐々に力を入れていきます。

- 両手を頭皮に押し当て、前と同じように優しくこすります。額から下顎まで、そして首の後ろを両手で包み込み、頭頂部から額の前までこすります。これを36回繰り返します。最初は少し強く、徐々に弱くしていきます。最後に、歯が粗く、均一で滑らかな木製の櫛を使って、希望の生え際に沿って優しくブラッシングします。

注意：この髪の梳かし方では、全身をリラックスさせ、心を集中させ、呼吸を整え、手の動きをゆっくりと優しく行う必要があります。焦ったり、混乱したり、不器用になったりしてはいけません。

強く握ったり、軽くこすったりする時は、適度な力加減が必要です。最初は軽く、最後は強く、最後は軽く。両手の動きはゆっくりと優しく、焦ってはいけません。軽くはガチョウの羽根が地面に触れるような感じで、強くは適度に、肌に痛みを感じさせない程度がちょうど良いです。