体調不良、過度の運動、運動前のストレッチ不足は、 スポーツ中の筋肉痙攣のリスクを高めます。さらに、脱水症状や電解質バランスの崩れも痙攣の一般的な原因です。これは、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの電解質が筋肉の収縮に重要な役割を果たしているためです（米国健康情報サイトVerywell Healthによる）。
適切なストレッチやウォーミングアップをせずにスポーツを行うと、筋肉の痙攣が起こりやすくなります。
特にスポーツ中に筋肉の痙攣が起きた場合は、再発を予防・軽減するための対策を講じる必要があります。数回の痙攣であれば健康に悪影響を与えることはありませんが、適切なケアを怠り、痙攣が繰り返し起こると、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
脚のけいれんなど、頻繁に起こる筋肉のけいれんは、睡眠に大きな影響を与える可能性があります。こうした制御不能な筋肉のけいれんは、時に激しい痛みを伴い、夜中に目が覚めてしまうこともあります。長期間にわたって頻繁に起こると、睡眠不足などの睡眠障害につながる可能性があります。
睡眠不足は、体内の炎症を悪化させるなど、さまざまな健康上の悪影響を引き起こす可能性があります。これは、特に関節炎のような慢性的な炎症性疾患を悪化させます。したがって、頻繁な筋肉のけいれんを放置すると、全体的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
頻繁な筋肉のけいれんは、睡眠を妨げるだけでなく、生活の質を低下させる原因にもなります。特に高齢者の場合、ふくらはぎのけいれんは不快感を伴い、日常生活に支障をきたすことがよくあります。
さらに、頻繁な筋肉のけいれんは怪我のリスクを高めます。突然の痛みを伴う筋肉のけいれんは、特に高齢者において、転倒やその他の事故につながる可能性があります。
定期的に運動をしている人にとって、筋肉のけいれんはオーバートレーニングや筋肉疲労の兆候です。この状態で運動を続けると、怪我につながる可能性が高くなります。
休息、十分な水分補給、電解質の補給は、けいれんを予防するための重要な方法です。Verywell Healthによると、特に筋肉の損傷によるけいれんの場合、イブプロフェンなどの市販薬を使用して炎症や痛みを軽減できる場合もあります。
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