Verywell Health (米国) によると、テニスを定期的に行うことで得られる 5 つの健康上の利点は次のとおりです。
長生きする
このスポーツは寿命を延ばすのに役立ちます。長期観察研究によると、定期的にテニスをする人は、あまり活動しない人よりも10年近く長生きすることが分かりました。
定期的にテニスをすると寿命が延びます。
写真：AI
さらに、ランニング、サイクリング、水泳、バドミントン、サッカーなどのアクティビティも寿命を延ばすのに役立ちます。
マウントサイナイ・ヘルスシステム（米国）のスポーツ医学部長、ジェームズ・N・グラッドストーン博士は次のように述べています。「テニスを定期的にプレーすることで生まれる交流や人間関係は、生活の質の向上に貢献します。これは特に高齢者に当てはまり、社会的なつながりを維持するのに役立ちます。」
筋骨格系を改善する
筋骨格系の弱化は、腰痛、可動域の制限、骨粗鬆症、さらには骨折を引き起こす可能性があります。そのため、テニスやその他の荷重運動は、筋骨格系を強化し、骨密度を高めるのに役立ちます。
オハイオ州立大学（米国）のライアン・ラウク博士によると、テニスは柔軟性とバランスを向上させることで転倒のリスクを軽減するのにも役立つそうです。
2020年に90人の成人を対象に行われた研究では、定期的にテニスをする人は、運動はするが定期的にテニスをしないグループと比較して、上肢と下肢の両方の筋骨格機能が優れており、腕の強さも優れていることが示された。
メンタルヘルスの改善
最近の研究では、テニスは大学生のうつ病の症状を軽減し、人間関係を強化するのに役立つことが示されています。特にテニスのようなチームスポーツに参加することは、メンタルヘルスに多くのメリットをもたらします。
米国カリフォルニア州ホアグ整形外科研究所のアラン・ベイヤー医師は次のように述べています。「地域社会で活動やスポーツに参加する際は、身体的な運動に加えて、社会的な要素が常に大きなプラスとなります。孤独感や社会的孤立は、特に年齢を重ねるにつれて、より注意を払うべき深刻な健康問題です。」
心臓血管サポート
テニスは、心臓血管の健康を改善し、高血圧や 2 型糖尿病のリスクを軽減する有酸素運動の一種です。
「テニスは、高強度の運動と持久力の両方を必要とし、心臓、肺、そして赤血球の酸素運搬能力に非常に良い」とグラッドストーン博士は語った。
2022年の研究では、テニスが閉経後女性の子宮内膜機能不全（心臓発作や脳卒中のリスク増加に関連する要因）のリスクを軽減するのに役立つことも示されました。
テニスの前後のウォーミングアップとストレッチは非常に重要です。
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記憶力と認知能力を高めます。
テニスは反応速度と認知機能を向上させる効果があり、水泳、サイクリング、ウェイトリフティングといったスポーツよりも優れているとされています。2022年の研究では、1年以上テニスをプレーした子供たちは、記憶力と思考力が向上したことが示されました。
グラッドストーン博士は次のように述べています。「中高年にとって、テニスを通じて身につけた柔軟な問題解決能力や意思決定能力は、批判的思考力を養うだけでなく、仕事や日常生活にも応用できます。」
安全にテニスを始めるにはどうすればいいですか？
他のスポーツと同様に、テニスにも怪我のリスクが伴います。そのため、プレー前後のウォーミングアップとストレッチは非常に重要です。
「全力疾走しているとき、ラケットを持ち、体をひねり続けていると、怪我のリスクは高くなる」とベイヤー博士は指摘した。
テニス初心者は、年齢、体力、スキルレベルに合ったラケットを選択し、同様のスキルレベルのプレーパートナーを見つけて怪我のリスクを最小限に抑える必要があります。
出典: https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm
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