健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もご覧ください:腎臓病患者のための 7 つの食事原則を医師が解説;高血圧に対する牛乳のあまり知られていない利点; ストレスは伝染するのか?...
これらの小さな種子は血糖値と高コレステロールを下げるのに役立ちます。
チアシードは、心臓に良いオメガ3脂肪酸や様々なアミノ酸が豊富に含まれており、タンパク質と食物繊維の優れた供給源でもあります。チアシードはエネルギーが豊富で、血糖値を安定させるのに役立ちます。
インドの臨床栄養士アビラシャ博士は、チアシードがスーパーフードとして人気になったのは、その驚くべき効能によるものだと語る。
血糖値を改善します。チアシードに含まれる豊富な食物繊維とタンパク質は、血糖値の安定に役立つ可能性があります。
チアシードは血糖値を安定させるのに役立ちます。
研究によると、チアシードに含まれる繊維は消化を遅らせ、食後の血糖値の急上昇を防ぎ、インスリン抵抗性を軽減し、血糖値を改善し、メタボリックシンドロームや2型糖尿病のリスクを低下させる効果があることがわかっています。
コレステロールを下げることは心臓に良いことです。チアシードは水溶性食物繊維とオメガ3脂肪酸（ALA）を豊富に含んでいるため、悪玉LDLコレステロールを下げるのに役立ちます。
チアシードには水溶性食物繊維が含まれており、総コレステロールと悪玉コレステロール値を下げ、心臓病の発症リスクを予防するのに役立ちます。
研究者たちは、チアシードに含まれるα-リノレン酸（ALA）の含有量の高さに特に注目しています。チアシードに含まれる油分の60%は、この脂肪酸から得られます。研究によると、オメガ3脂肪酸は、コレステロール値の低下、心拍数と血圧の調整、血栓の予防、炎症の軽減など、心血管の健康に良い影響を与えることが示されています。このトピックに関する詳細は、10月24日付けの記事の健康セクションをご覧ください。
高血圧に対する牛乳のあまり知られていない効果。
牛乳は豊富な栄養素、特に骨の健康に良いカルシウムが含まれていることで知られています。さらに、高血圧の方に有益な栄養素も数多く含まれています。
高血圧は、動脈壁の圧力が正常範囲を超えたときに発生し、心臓に負担がかかります。治療せずに放置すると、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。
牛乳を適度に飲むと高血圧の改善に役立ちます。
高血圧のリスクは、加齢、体重増加、喫煙、高血圧の家族歴、定期的な運動不足によって高まります。食生活も高血圧に重要な役割を果たしており、特に塩分を多く摂取しカリウムが不足している人は顕著です。そのため、米国心臓協会は高血圧の人は毎日の食事にカリウムを摂取することを推奨しています。
カリウムは体内のナトリウム濃度のバランスを整え、動脈壁内の圧力を下げるのに役立ちます。男性は1日3,400mg、女性は1日2,600mgのカリウム摂取が推奨されています。カリウムを豊富に含む食品には、バナナ、サツマイモ、魚、牛乳などがあります。
牛乳はカルシウムを豊富に含むだけでなく、カリウムやマグネシウムなどの電解質も含んでいます。これらは血圧を調節するミネラルです。低脂肪牛乳1杯には、平均して約390mgのカリウムと30mgのマグネシウムが含まれています。この記事の詳細は、10月24日に健康ページで公開予定です。
ストレスは伝染しますか？
職場でも家族の集まりでも、グループの感情に最も大きな影響を与える人が一人いるものです。家族であれば父親、職場であればマネージャーやチームリーダーなどがその例です。もしその人がストレスを感じていたり、怒りっぽかったりすると、そのストレスは周囲の人々に伝染してしまいます。
職場では、職場の雰囲気の質は管理者に大きく左右されます。担当者が嫌な一日を過ごしていた場合、不快な表情や態度がストレスを拡散させてしまう可能性があります。
ストレスは伝染することがあります。
心理学者はこれを「感情伝染」と呼んでいます。私たちは周囲の人の感情や行動を敏感に察知する傾向があります。誰かが幸せそうであれば、その人の周りにいると気分が良くなるでしょう。逆に、誰かがストレスを感じていれば、周囲の人のストレスにも影響を与える可能性があります。
職場では、この伝染性のストレスは全員の気分に影響を与え、生産性を低下させる可能性があります。一般的に、私たちはイライラしたりストレスを感じたりしない人と一緒に働くことを好みます。こうした影響のため、組織のリーダーは自身のストレスレベル、思考、行動に特に注意を払う必要があります。この記事でさらに詳しく読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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