ココナッツウォーターは喉の渇きを癒すだけでなく、健康にも多くのメリットがあります。天然の、ほんのり甘く、爽やかな飲み物で、電解質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」によると、米国の栄養士ジェイミー・ジョンソン氏は、ココナッツウォーターを飲む際の健康上の利点と留意すべき点について語った。
ココナッツウォーターは喉の渇きを癒すだけでなく、多くの健康効果をもたらします。
写真：AI
電解質サプリメント
ココナッツウォーターには、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどの天然電解質が豊富に含まれています。
これらはすべて、体内の水分のバランスを保ち、筋肉や神経系の機能をサポートする重要なミネラルです。
運動後、発汗後、嘔吐後、下痢後にココナッツウォーターを飲むと、体の回復が早くなります。
血圧を下げるのに役立ちます
ココナッツウォーターはカリウムと電解質が豊富で、血圧を安定させ、心臓血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
フリーラジカルから体を守る
さらに、ココナッツウォーターに含まれる抗酸化物質は、細胞にダメージを与え、多くの慢性疾患につながるフリーラジカルから体を守ります。
ココナッツウォーターを定期的に飲むと、免疫力を高め、老化を遅らせるのに役立ちます。
腎臓結石を予防する
ココナッツウォーターには、尿路に蓄積して結晶化する可能性のある余分なミネラルを排出する作用があるため、腎臓結石の予防にも役立ちます。
骨と歯を強化する
同時に、ココナッツウォーターに含まれるリンとカルシウムは骨密度を高め、歯を強くするのに役立ちます。
血糖値を安定させる
血糖値を安定させる必要がある人にとって、ココナッツウォーターは血糖値のコントロールに役立つ天然量のマグネシウムを提供します。
ココナッツウォーターを飲む際の注意点
ココナッツウォーターはカロリーが低く、脂肪分を含まず、ビタミン C とカリウムが豊富なので、活動的な方、暑い地域にお住まいの方、汗をたくさんかく方には、毎日の食事にぜひ取り入れていただきたい飲み物です。
しかし、ジェイミー・ジョンソン氏によると、誰もがココナッツウォーターを定期的に飲むべきではないそうです。慢性腎臓病、腎不全、あるいは血圧の薬を服用している人は、ココナッツウォーターにはカリウムが多く含まれているため、摂取前に医師に相談してください。腎臓が過剰なカリウムを排出できなくなると、高カリウム血症を引き起こす可能性があります。
ココナッツウォーターに含まれる炭水化物の一部は消化症状を悪化させる可能性があるため、過敏性腸症候群の人も注意が必要です。
出典: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nhung-nguoi-sau-day-can-luu-y-khi-uong-nuoc-dua-185250710190321909.htm
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