航空専門家によると、飛行中に乗客が失う水分量は膨大です。しかし、特に長距離飛行の場合、乗客は飛行中に水分補給を忘れがちです。
多くの人は、寝たり、映画を見たり、友達とおしゃべりしたりして時間を過ごそうとします。中には、何時間も水を一口も飲んでいないことに気づく前に、お酒を何杯か飲んでしまう人もいます。
長距離フライトでは脱水症状がよく見られます。飛行機内で喉、鼻、皮膚が乾燥するのはそのためかもしれません。一般的に、フライト時間が長くなるほど脱水症状のリスクが高まります。
長距離飛行の乗客は頻繁に水を飲む必要があります。
「飛行機では空気が循環していないため、乗客の喉、鼻、皮膚は乾燥しがちです。実際、10時間のフライトで1.5～2リットルの水分が失われることもあります」とニュージーランド航空の機内サービス担当ディレクター、ベン・ワットマン氏はnews.com.auに語った。
脱水症状を起こさないように、ワットマン氏は乗客に対し、飛行機に搭乗する前だけでなく飛行中も水を飲むことを推奨している。
機内の湿度は地上レベルに比べて低くなります。これは主に、機内で循環する空気の多くが外部から取り込まれるのに対し、その高度では空気中の湿度があまり高くないためです。
そのため、航空宇宙医療協会（AsMA）は、飛行中は1時間ごとにコップ1杯の水を飲むことを推奨しています。
機内の湿度が低いと、乗客に特別な健康リスクが生じることはありませんが、敏感な人にとっては、特に肌の乾燥や目の炎症などの不快感を引き起こす可能性があります。
AsMA はまた、アルコール、お茶、コーヒー、カフェイン入りの飲み物は脱水症状を引き起こすため、控えることを推奨しています。
あまり知られていないことですが、低気圧によって乗客の血液中の酸素吸収量が低下することがあります。そのため、定期的に水分補給をしないと、体温調節がうまくいかなくなるなど、様々な問題が発生する可能性があります。
第二に、血液量が減少するため、乗客は低血圧に陥ります。すると、体は疲労感、イライラ、倦怠感を覚え始めるかもしれません。
水は、筋肉中のブドウ糖貯蔵庫であるグリコーゲンの基本成分です。数時間水を飲まないと、トイレに行くことさえ困難になります。
乗客が客室内を動き回る必要があるのもそのためであり、飛行機は毎日の歩数を達成するのに最も簡単な場所ではないかもしれませんが、体を動かすことは重要です。
脱水症状は乗客を疲れさせ、退屈させます。
飛行機の狭い座席に押し込まれていると、脚から心臓へ血液を戻して循環させるのが難しくなります。一方、歩き回っている時は、脚の筋肉が効率的に働き、血液を心臓へ戻します、とボストンのブリガム・アンド・ウィメンズ病院の心臓専門医、アーロン・アデイ医師は言います。
隣に座っている人を常に邪魔したくない場合は、座席に座ったまま、足の筋肉を曲げたり緩めたり、足首を回したり、つま先を締めたり広げたりするエクササイズを行うことをアデイ氏は推奨しています。
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