極端な暑さや寒さなど、環境の急激な変化は、体のエネルギーを消耗させ、適応能力を低下させます。周囲の温度が高すぎる場合、体は大量の発汗によって熱を放散させ、適応しなければなりません。その結果、水分とミネラルが失われ、疲労感、脱力感、食欲不振、体重減少などの症状が現れます。
ブラッドオレンジは柑橘類に属し、濃い赤色の果肉を持ち、多くの効能があります。
さらに、突然の雨や風によって湿度が急激に上昇し、高温多湿の気候が生まれます。これは、病原菌がより急速に増殖し、広がるのに好都合な条件です。
一方、季節の変わり目は、細菌、ウイルス、カビ、寄生虫などの微生物が増殖しやすく、特に子供、妊婦、高齢者、基礎疾患のある人など免疫力や抵抗力が弱い人に病気を引き起こします。
季節の変わり目に健康を維持し、病気を予防するには、次の方法を適用できます。
太陽を避け、暑さから身を守りましょう。
まず、環境からの熱の影響を減らす方法を見つけましょう。外出する場合は木陰を探し、家の中の換気を良くし、送風機やミストシステム、エアコンの効いた部屋を使ったり、庭や屋根に水を吹きかけたりして温度を下げましょう。
一方、夜間は子供や高齢者、病人などを暖かく保ち、腹部、胸部、首、手足に注意を払うことも必要です。
栄養摂取量を増やしましょう。
周囲の温度を下げる対策に加え、適切な食事も重要です。タンパク質、亜鉛、鉄、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素の補給に注意してください。
ビタミンAが豊富な食品
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンBなどのビタミンの摂取量を増やすことは、免疫システムの強化に大きく貢献します。
衛生に注意してください。
清潔な環境を維持することに加え、手足の爪を切ること、抗菌石鹸で頻繁に手を洗うこと、生理食塩水で子供の鼻や喉を毎日洗浄することなど、子供、高齢者、病人の個人衛生も重要です。
十分な睡眠をとってください。
何を食べるかだけでなく、睡眠も重要です。睡眠は健康に非常に重要な役割を果たします。親は、年齢に応じて、子供が1日に9～12時間の睡眠を確保できるようにする必要があります。大人は7～8時間の睡眠が必要です。寝室は清潔で風通しの良い状態を保つことが大切です。
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