チアシードに含まれるオメガ 3 などの脂肪酸には抗炎症作用があり、心臓血管系、神経系、脳、消化器系などの特定の臓器の健康を改善および強化し、特に肌を柔らかく滑らかにするのに役立ちます。
チアシードは減量に非常に役立ちます。豊富な食物繊維が満腹感を与え、1日の摂取量を減らすのに役立ちます。
ミネラルは体に優れたエネルギー源を提供し、長い一日の仕事でも注意力と爽快感を保ちます。
チアシードは、体に必要な大量のタンパク質を供給できるため、ベジタリアンにとっても理想的な選択肢です。
骨を強化し、骨粗しょう症を軽減するのに役立つカルシウムを多く含みます。
オメガ 6 ALA、タンパク質、その他の高度に酸化する物質は、髪、皮膚、爪などの保護プロセスを強化します...
脂肪、タンパク質、食物繊維は、体に常に十分なエネルギーを供給するのに役立ちます。特に高血圧の人にとって、血糖値を維持し安定させるのに役立ちます。
ほんの数ステップの簡単な手順で、複雑なことをすることなく、このタイプの種子を毎日の食事に取り入れることができます。
フルーツジュースにチアシードを加える
ジュースに大さじ2杯のチアシードを加えてお楽しみください。
チアシードをスムージーに混ぜる
フルーツ入りのスムージーにチアシードを加えると、さらにおいしいスムージーができます。
チアシードジャムを作る
イチゴとチアシードで作ったジャムとパンを使った朝食は、他のジャムに劣らず、手早く美味しくいただけます。
ヨーグルト添え
ヨーグルトをより美味しく魅力的にするために、チアシードをトッピングとして使うこともできます。
ケーキ粉と混ぜる
ケーキ生地に加えて焼くと、食べやすく栄養も豊富な一品になります。
サラダに加える
サラダにチアシードを加えてみてはいかがでしょうか？その美味しさは、ぜひ一度お試しください！
チアシードを使ったミートボールを作る
毎日のメニューに取り入れるためのもう一つのちょっとしたヒントは、肉と混ぜてボール状に丸めることです。
チアシードを使うべきでない人は誰ですか?
チアシードは多くの有益な栄養素を含む種子の一種ですが、すべての人に完全に適しているわけではありません。
以下の症状がある場合は、逆効果を避けたいのであれば、チアシードを絶対に使用しないでください。
消化器系の不調を抱えている方。チアシードに含まれる食物繊維は、消化器系、特に便秘や膨満感といった症状を引き起こす可能性があるため、1日に摂取しすぎるのは避けてください。
チアシードにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、脳卒中を患う人の血液をサラサラにする働きがあります。
チアシードは胎児にとって非常に有益です。
ゴマ、マスタードシード、ミントシードなどの特定の種子にアレルギーがある人は、アレルギーを引き起こし、さらに危険なことに、健康に深刻な影響を与えるため、絶対にそれらを使用しないでください。
血液凝固抑制剤を服用している方、または低血圧を頻繁に経験する方。チアシードは血液凝固と循環を阻害する可能性があるため、これらの症状のある方は使用を控えるべきです。出典: Littlethings
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