オレンジの10倍のビタミンCが豊富な果物は免疫力を高めるのに役立ちます
キウイにはオレンジの10倍ものビタミンCが含まれていることをご存知ですか？ビタミンCは免疫力を高め、風邪やインフルエンザを予防し、健康な肌を維持するのに役立つ重要な栄養素です。
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キウイ – 強力な免疫力強化の武器
キウイは天然ビタミンCが豊富な果物で、100gあたり約92mgのビタミンCを含み、オレンジの50mgをはるかに上回っています。それだけでなく、食物繊維、葉酸、ビタミンE 、抗酸化物質など、健康維持と増進に効果のある必須栄養素も豊富に含まれています。そのため、キウイを定期的に摂取することで、感染症の予防、抵抗力の向上、病気のリスク軽減に役立ちます。
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免疫力を高めるキウイ料理
1. キウイジュース
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材料：キウイ2個、リンゴ1個、レモン1/2個
やり方：
キウイとリンゴの皮をむき、細かく切ります。
すべてをジューサーに入れ、レモン汁を加えて酸味を強めます。
すぐに飲んでビタミンCを補給し、体の免疫力を強化します。
2. キウイとフルーツのサラダ
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材料：キウイ2個、バナナ1本、スイカ1個、グレープフルーツ1/2個
やり方：
果物をすべて切り刻み、大きなボウルで混ぜます。
食物繊維とオメガ3を補給するには、上にチアシードを振りかけます。
このサラダは美味しいだけでなく、ビタミンやミネラルも豊富で抵抗力を高めます。
3. ヨーグルトと混ぜたキウイ
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材料：キウイ1個、無糖ヨーグルト1箱、蜂蜜1スプーン（お好みで）
やり方：
キウイの皮をむき、小さく切ります。
ヨーグルトをボウルに入れ、甘めがお好みなら刻んだキウイと蜂蜜を加えます。
よく混ぜて、免疫力を高め、肌を美しくする栄養たっぷりの料理をお楽しみください。
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-10-lan-cam-giup-tang-cuong-mien-dich-172250402085637918.htm
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