オレンジの10倍のビタミンCが豊富な果物は免疫力を高めるのに役立ちます

GĐXH - 免疫システムの改善といえば、ビタミン C が豊富な果物を思い浮かべることが多いでしょう。このリストで欠かせない果物の 1 つがキウイです。

オレンジの10倍のビタミンCが豊富な果物は免疫力を高めるのに役立ちます

キウイにはオレンジの10倍のビタミンCが含まれていることをご存知ですか?ビタミン C は、免疫システムを強化し、風邪や軽い病気と戦い、健康な肌を維持するのに役立つ重要な栄養素です。

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キウイ – 強力な免疫力強化の武器

キウイは天然ビタミン Cが豊富な果物で、100g あたり約 92 mg のビタミン C が含まれており、オレンジの 50 mg をはるかに上回っています。それだけでなく、キウイには食物繊維、葉酸、ビタミン E 、抗酸化物質など、保護効果や健康増進効果のあるその他の必須栄養素も含まれています。したがって、キウイを定期的に食べると、体が感染症と戦い、抵抗力を高め、病気のリスクを減らすのに役立ちます。

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免疫力を高めるキウイ料理

1. キウイジュース

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材料：キウイ2個、リンゴ1個、レモン1/2個

やり方：

キウイとリンゴの皮をむき、細かく切ります。

すべてをジューサーに入れ、レモン汁を加えて酸味を強めます。

すぐに飲んでビタミンCを補給し、体の免疫力を強化します。

2. キウイとフルーツのサラダ

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材料：キウイ2個、バナナ1本、スイカ1個、グレープフルーツ1/2個

やり方：

果物をすべて切り刻み、大きなボウルで混ぜます。

食物繊維とオメガ3を補給するには、上にチアシードを振りかけます。

このサラダは美味しいだけでなく、十分なビタミンやミネラルも摂取でき、抵抗力を高めます。

3. ヨーグルトと混ぜたキウイ

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材料：キウイ1個、無糖ヨーグルト1箱、蜂蜜1スプーン（お好みで）

やり方：

キウイの皮をむき、小さく切ります。

ヨーグルトをボウルに入れ、甘めがお好みなら刻んだキウイと蜂蜜を加えます。

よく混ぜて、免疫力を高め、肌を美しくする栄養たっぷりの料理をお楽しみください。

キウイはビタミン C の優れた供給源であり、免疫力を高めるだけでなく、健康全般にさまざまなメリットをもたらします。健康を維持し、美しい肌を保ち、体を病気から守るために、毎日の食事にキウイを加えましょう。シンプルで食べやすく、栄養も抜群！

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giau-vitamin-c-gap-10-lan-cam-giup-tang-cuong-mien-dich-172250402085637918.htm